25 būdų, kaip pabusti anksti
Sveikatos / / December 19, 2019
Mes jau seniai suskirstyti žmones į pelėdos ir vieversiai iki to laiko jie atsibunda, ir kai jie dirba geriau. Aš labiau pelėda nei vieversys, kaip man naktį - tai kažkas ypatingo. Tai buvo mano galvoje naktį ateiti puikias mintis ir idėjas. Bet įkvėpimas įkvėpimo ir gyvenimas diktuoja savo taisykles ir ne visada mes galime eiti miegoti ir pabusti, kai mes prašome. Pabusti ryte vis dar reikalinga.
Sode jums reikia išsivežti vaiką į 8:30, o miglotai vadovas primena mano mokyklos direktorius, todėl aš šiek tiek bijau apie tai - tai yra geriau ne bus vėlu. Pabusti dar ateina anksti ir dažnai virsta Quest pabusti gale, pašarų, plauti, o kai drabužiai. Liaudies išmintis "pakelti - pakelti ir pažadinti pamiršta", - tai apie mane. Ir, kaip visada, įdomių patarimų pagalba, ir pažvelgti į ankstyvą liftu problemą šiek tiek kitu kampu.
arina Nikitina Ji siūlo 25 patarimų tiems, kurie yra sunku pabusti anksti. Šio straipsnio 1 ir 25 - mano mėgstamiausia. :)
1.rastipriežastis. Tai yra priežastis, pabusti anksti. Tai gali būti nuoroda, kad vėlai miegoti tik nevykėliai, arba kad reikia turėti laiko padaryti daug atvejai, arba 10 ryto yra visi gultai paplūdimyje su rankšluosčiais užėmė judresni poilsiautojai. Ieškoti savo motyvaciją.
2.Pamirškite mygtuką Signalo atidėjimo signalą. Padėkite ją aiškiai reikiamu metu (6-7 val). Rang žadintuvas - netraukite ranką mygtukus Snausti, ir keltis!
3.Žinoti savo pasekmes "Na, net 5 minutes!". Asmeniškai mano 5 minutes gali virsti visose 10, o kartais 30 minučių. Kiekvienas papildomą viešnagės minučių lovoje gali lemti tai, kad jums užmigti ir vėl.
4. Miegoti ramiai ir pakankamai valandų skaičius. Jei negalite gauti pakankamai miego, Nesvarbu, kas kartą, kai jūs atsistoti. Jūs vis dar jaučiasi priblokšti. Sveikas ir ramus miegas - tavo linksmas dieną pamatai.
5. Padarykite savo miegamojo puiki vieta atsipalaiduoti. Nuo tapetai ant sienų ir apdailos su modelio ant savo lapų spalva - visa tai taip pat yra labai svarbūs veiksniai. Kaip pagalve ant kurios miegoti. Dar geriau, jei jūs įtraukėte savo lova, kad rytą saulė švies į akis, tada jums tikrai nebus miego ilgą laiką.
6.Atidarykite langą. Ar pati daugiau nei vieną kartą pastebėjau, kad kuo greičiau vėdinti kambarį prieš miegą, kaip jūs užmiega greičiau.
7.tinkamasnaktiniai drabužiai. Jis turėtų būti patogus. Naktiniai, kurie ryte ant ausų, tikrai prisideda prie gero miego.
8.Užmigti sulaimingas mintys. Ir nebandykite slinkti galvos Pasirengimas gimdymui projekto.
9.Sukurkite savoritualas prieš miegą. Mano vaikas, pavyzdžiui, yra būtina perskaityti knyga ir stikline vandens naktį (pieno vis dar negali nuslysti). Jums gali būti klausytis šios muzikos ar malonus skaitant knygą.
10. Venkite"Nakties Spąstai". Tai yra, kai jūsų ranka pasiekia įdomų žurnalo ar knygos, ar galbūt skydelio nuo televizoriaus ar kompiuterio pažvelgti norėdami pamatyti, jei kas nors pakomentavo savo postą. Pastarasis yra ypač pavojingas, nes mes visi esame susipažinę su "Brangioji, kas internete yra ne teisė!".
11.Vakarienė turėtų būti lengvas. Ir išvengti valgyti naktį alkoholio ir kofeino gėrimų.
12.imtivonia prieš miegą. Galite su levandų aliejumi - labai atpalaiduoja. Vaikams gera užvirinti raminantis kolekciją ir pridėti vandens. Nors labai sunku dienas tokių vonia ir kreiptis į jus.
13. Pabandykite eiti miegoti visada tuo pačiu metu. Ir net savaitgaliais.
14.Visiškai užgesinti visas šviesas. Tai geriausia miegoti visiškoje tamsoje. Jei dega šviesos naktį, jūsų kūnas nebus galima visiškai atsipalaiduoti ir būti perspėjimu visą laiką. O kas yra sveikas ir gero miego!
15.Rasti tinkamą signalizacijos garsą. Ji turėtų būti ne per minkšta, nes kitaip jūs tiesiog neturite pabusti. Bet taip pat per aštrus ir per garsiai yra geriau nesirinkti. Taip pat gali būti dirgina. Taip pat būtų malonu nustatyti žadintuvą kažkur toli, todėl turėjo gauti už jį.
16.Pabusk? Ruožas? Geras ir teisingas tempimas yra labai naudinga. Jie neturėtų būti aštrus, kitaip jūs rizikuojate traukti koją ar nugarą arba gauti mėšlungis dabar. Ištiesk švelniai ir saldžiai.
17.įkrovimo. Kaip vaikas, mes buvome priversti daryti pratimus soduose ir pradinės klasės yra privalomas. Ir kas gali pasigirti kasdien rytą įkrovimo dabar?
18.stiklinė vandens. Kai pabudo, tai būtų malonu gerti stiklinę vandens. Vandens padės jūsų organizmui atsibusti ir duoti medžiagas, kurios sukauptas per naktį.
19.Neįkyrus priminimą. Vis tiesiog negali pabusti? Pabandykite, pavyzdžiui, pakabinti savo planą per savaitę ar per dieną, vonios kambarys šalia veidrodžio. Nors galite plauti ir atpažinti save veidrodyje, tuo pačiu metu ir skaityti, kad buvo planuota.
20.patogusdrabužiai ryto liftu. Tai gali būti chalatą, šlepetes ar šiltas kojines (labai svarbu žiemą, kai iš lovos ne itin nori išeiti).
21.Ieškoti draugui nelaimejeTai yra, tas, kuris neleidžia jums likti lovoje po signalo. O dar geriau, jei tas asmuo yra labai teigiamas ir energingas. Tada smūgis kažkas iš žvalumas mokestį.
22. Būkite pasirengę už blogų siurprizų. Kai miegas yra saldus, galite pabusti vėlai skambinti ar blogą sapną. Ir po to, kai atsibunda, užmigti greičiau, gali būti neįmanoma dar kartą. Taigi būtų puiku, jei galėtumėte rasti būdą, kaip užmigti.
23. Pralinksminti. Linksmas muzika mėgstamą atlikėją šį rytą - geriausias garso takelis rinkimo darbą. Plius kava, arbata ar jūsų mėgstamiausia gėlo - Labas rytas ir pakili nuotaika.
24. Ir vėl atidaryti langą. Tik po to, kai atsibudo. Gauti daug gryname ore - svajonė buvo išmestas iš buto!
25.Sveikinu save. Ir, pageidautina, balsu. Garsiau, tuo geriau! Tai gali būti kažkas panašaus į "Valio, aš jį (A)!". Ir jūs galite pasidalinti savo džiaugsmą su nelaimės ištiktų kaimynas, kuris taip pat reikia keltis anksti. Tuo pačiu metu, ir jis pabunda.
Vienas iš mano draugų sako, kad ji rado puikų atotrūkį miegoti - nuo 23:00 iki 6:00. Ir ji jaučiasi gerai, kai miegą ir atsibunda šį laiko tarpą. Galbūt kiekvienas turi patogų laiką miegoti, tai lieka tik jį surasti.