Kaip išvengti akių skausmas

Rūpinimasis savo viziją kiekvienam iš mūsų - iš kategorijos bylą "Aš manau, kad apie tai rytoj." Tuo tarpu, pavargusios akys, regos pablogėja, kurti trumparegystė. Kaip to išvengti - mokykitės iš mūsų straipsnyje.

Kas yra akių skausmas

Akių skausmas - simptomas, kuris atsiranda, kai ilgai apkrauti savo akis, skaitant knygą ar darbo kompiuteriu.

Akių skausmas gali apimti vieną ar daugiau iš šių negalavimų:

• Skausmas aplink akis, kuri gali plisti į kaklą ir galvą.
• Sausumas ir paraudimas akis.
• Akių skausmas.
• Pernelyg didelis jautrumas šviesai.
• Galvos skausmas.
• Neryškus arba neaiškus matymas.
• Dvejinimasis akyse.

Akių padermė nelemia negrįžtamai pažeisti regos sistemos, tačiau ji gali trukdyti jums veikia. Priežastys streso gali būti ypač individualiai, bet yra trys pagrindiniai jų: neergonomichnoe darbovietė, prastas apšvietimas, ir netinkamo akių priežiūra. Pažiūrėkime, kaip mes galime išvengti šios problemos atsiradimo.

Kaip išvengti akies įtampą

Pakeisti darbo sąlygas

Akių skausmas gali pristatyti daug problemų, kurios galima išvengti, tinkamai organizuoti savo darbo vietą.

Padidinti tekstą. Tavo akys kietos slysti per maži tekstiniai. Jei daug dirbti su teksto redaktoriumi ar skaitymo daug, padidinti šrifto dydį (pavyzdžiui, naudojant Ctrl ir +). Jis turėtų būti patogus jums. Jei turite spoksoti į monitorių, ar nusilenkti apsvarstyti nieko, tekstas vis dar yra per mažas.

Skaityti neprisijungęs. Intensyvus skaitymas kompiuterio - produktyvumo priešas, kaip jūsų akys pavargsta labai greitai. Jei reikia skaityti daug teksto internete, jį atspausdinti ir tada skaityti normalioje šviesoje. Nebent, žinoma, šis variantas yra jums tinka. Gauti knyga tekstinius E-Ink ar nori popierines knygas elektroniniu būdu.

Daryti pertraukas. Jūsų kompiuteris gali dirbti ilgą laiką be pertraukos, ir jūs vis dar ne mašina. Todėl mes turime kartais gali būti pertraukiamas pailsėti. Jūs galite naudoti šią taisyklę "20 - 20": kas 20 minučių, atsižvelgiant atitraukti akių nuo monitoriaus 20 sekundžių ir pamatyti atstumą nuo jūsų iki objekto.

Perkelti monitorių. Kai dirbate, spoksoti monitoriusJūs Blink mažiau nei įprastai. Savo akis nuo jo sumanumo sausa ir parausta. Norėdami išspręsti šią nelemtą nesusipratimą, padėkite žemiau akių lygio monitorių. Pamatysite, turėsite mirksėti dažniau. Tai labai naudinga akims ir sumažina stresą.

Atsipalaiduokite. Jūs kartais reikia keltis nuo kompiuterio ir daryti pertraukas. Pasivaikščiojimas - naudingiausių formą atsipalaidavimo darbe. Be to, jūs turite sėdėti už laiką, pasvirusi atgal, pašalinant įtampą nuo pečių ir kaklo. Suteikite savo akims šiek tiek tamsus: uždaryti savo rankas per kelias minutes, arba sėdėti tamsiame kambaryje, nei jūsų biure.

Atkreipkite dėmesį į apšvietimo

Netinkamas apšvietimas taip pat sukelia daug žalos į akis. Per daug šviesos erzina regos sistema, aprėpties sukelia akių skausmas stoka. Taigi aš Štai keletas patarimų, kurie padės jums rasti pusiausvyrą.

Sureguliuokite ryškumą ir kontrastą. Išjunk į jūsų monitoriaus nustatymų nustatymus tol, kol jis neduoda diskomfortą. Pasirinkti dizaino tema su prislopintos neutralių spalvų. Rasti pusiausvyrą tarp darbo vietos apšvietimo ir kompiuterio ekrano ryškumą.

Sureguliuokite kitas šviesas kambaryje. Jeigu kambarys yra per tamsus, pridėti šiek tiek ryškumo nustatymų ekraną. Tačiau išvengti per daug šviesos, į akis tešlą. Aš kalbu apie jausmas, kad atsitiks, jei jūs staiga atrodo pro langą per dieną. Be to, išvengti ryškios šviesos šaltinius už monitoriaus ir už jūsų nugaros. Idealiu atveju, naudokite matinį ekraną.

Dėvėti akiniai nuo saulės. Kai esate ne kompiuteriu, akiniai nuo saulės, kurie padės jums sumažinti savo akis ir palengvinti šviesumo pokyčius. Jei ketinate lauke, dėvėti akinius nuo saulės, jie leis akys atsipalaiduoti net ir ryškioje saulės šviesoje. Jūs galite dėvėti juos namuose. Beje, jums reikia pasirinkti tuos, akiniaiKurios teikia apsaugą nuo ultravioletinių spindulių.

Palaikyti akių sveikatą

Pakeitus darbo vietą ir reguliuoti šviesos, nepamirškite, kad akyse turi būti išlaikytos.

• Kartą per metus aplankyti už akį nagrinėjimo ir konsultacijų oftalmologą.
• Jei nešiojate kontaktinius lęšius, pasikonsultuokite su gydytoju, nes jie tinka kasdieniam darbui prie kompiuterio.
• Poilsio dažnai, valgyti daugiau vaisių ir daržovių, gerti pakankamai vandens. Morkos, pieno produktai ir mėlynės yra ypač naudinga išlaikant vaizdą.
• Atlikti pratimus akims. Paklauskite savo gydantį oftalmologą papasakoti apie akių pratimus.
• Suteikite savo akims pailsėti vakare. Mažiau skaityti ir žiūrėti televizija po darbo. Kraštutiniu atveju, visa tai tik tada, kai yra pakankamai šviesos.

Atminkite, kad jūsų akys nėra skirta nuolatiniam darbui prie kompiuterio. Kuo greičiau jūs teisingai organizuoti darbo vietą, reguliuoti šviesos ir pradėti daryti pratimus akims, tuo didesnė tikimybė išlaikyti gerą regėjimą ir išvengti akių skausmas.