Kiek kavos vis dar galite gerti per dieną be žalos sveikatai

Viskas, ką mes vartojame kofeiną: kavos, arbatos ar kitų produktų. Bet niekas dar negali pasakyti, kas yra saugi dozė kofeino per dieną. Tyrėjai bandė pažvelgti į šį klausimą.

Dar ne taip seniai JAV atsirado naujas markės kavos juoda nemiga, skambina savo produktus "stipriausią kavą pasaulyje." Patariama jį naudoti atsargiai. Vienas puodelis šio kavos viršija kofeino per dieną limitą.

Manoma, kad ši riba yra 400 miligramų per dieną. Taigi pranešė tarnyba Maisto ir vaistų administracijaFDA Ištirti Parašytas kofeino. Tarptautinė Informacija Tarybos MaistoViskas, ką jums reikia žinoti apie kofeino.. 400 miligramų - apie keturis puodelius kava arba viena didelė puodelio Starbucks.

Išskyrus tai, kad daugelis suvokia ši riba yra ne įspėjimas, bet kaip iššūkį.

Saugi dozė kofeino per dieną

Kur šį apribojimą ir kaip rimtai reikėtų gydyti?

Tyrėjas Estera Majersas (Estera Majersas) nustato, kad gana rimtai. Ji ir jos kolegos iš Tarptautinio instituto biologijos mokslų (JAV) buvo studijuoti kofeino saugumą. Majersas pagalvojau, jei ne pasenęs taip dažnai minimos 400 miligramų kofeino per dieną dozės. Pirmą kartą ji pasirodė atlikto tyrimo 2003

Komanda naujo išanalizavo duomenis MyersSisteminė apžvalga galimų neigiamų padarinių kofeino vartojimas sveikiems suaugusiesiems, nėščioms moterims, paaugliams ir vaikams.Išstudijavęs daugiau nei 700 tyrimų. Jie bandė išsiaiškinti, kas dozė kofeino neigiamai veikia sveikatą. Tarp paminėtų šalutinių poveikių, įtrauktos problemų su širdies ir kraujagyslių, raumenų ir reprodukcinė sistema.

Mokslininkai padarė išvadą, kad sveikas suaugęs 400 miligramų kofeino - iš tikrųjų saugiai paros dozę. Bet nėščioms moterims dozė sumažinama iki 300 miligramų.

Didesnės dozės kofeino, susijusio su įvairių ligų rizika - depresija ir disforija (iš euforijos priešingos), kad nerimas ir padidėjęs slėgis.

Pasirodo, 500 miligramų kofeino per dieną gerti yra pavojingas?

"Ne, - sako Majersas. - Daugeliu atžvilgių, viskas priklauso nuo to, kaip konkretus asmuo reaguoja į kofeiną. Mes dar neturite kriterijus nustatant, kurie yra ypač jautrūs jį. "

užbaigiant

Svarbiausia išvada, kurią mokslininkai - tai, kiek mažai mes žinome apie narkotikų vartojimo paplitimą. Vis dar nėra galutiniai duomenys apie tai, kaip pakeisti kofeino poveikį, priklausomai nuo to, ar, kada ir kaip dažnai mes valgome.

Taigi, nors mes turime tik idėją apie tai, kas to nedaryti - eiti toli. Daugumai žmonių, 400 miligramų kofeino per dieną - saugus dozę, bet ne tai, kad visiškai nekenksmingas. Saugokitės kofeino visų bendrų maisto ir gydyti jį kaip stimuliatoriai.