Romos Kohut: kaip numesti svorio 8 dydžio ir pakeisti savo gyvenimą

Skaitytojas "Layfhakera" Romos Kohut nusiųstas mūsų redakcijos įspūdingą istoriją. Romos rašo apie tai, kaip numesti svorio ir kad stūmė jį pradėti, akcijos detales, kaip jis tai padarė ir ką ji vystėsi. Nuostabi istorija, skaityti, kad vienas supranta, kad pradedant teigiamą pokytį vienoje srityje gyvenimo, traukti teigiamą įvykių grandinę kitose srityse.

Sveiki, mano vardas yra Romos Kohut. Profesionaliai užsiima IT, ryšių ir buriavimo. Mano pomėgiai yra kelionės ir fotografija. Daugiau nei penkiolika metų aš praleidau prie kompiuterio, sėdi beveik nejudėdamas. Proginiai kelionės jachta ir kelionių paketus - išskyrus tai, kad patvirtina taisyklę. Visa tai privedė prie to, kad 36 metus aš pasvertą 170 kilogramų ir turėjo hipertenzija antrojo laipsnio.

kelionę į telekomunikacijų parodoje Pietų Korėjoje su manimi fotografuoti kaip turistų traukos metu, toks pilnas žmogus retai.

Kai jis tapo sunku išspausti į saloną valtis, supratau, kad nebegaliu traukti. Aš pradėjau žiūrėti svorį, didesnis fizinis aktyvumas pakeitė darbo vietas ir mitybą. Šešis mėnesius aš sumažėjo daugiau nei 35 kilogramų.

Stebėti gyvybinius požymius organizme

Jis pradėjo kovoti už save, kas tapo "Daily Record slėgio rodmenys, pulsas, ir svoris. Tuo pačiu metu, pasitarus su gydytoju, aš pradėjau vartoti narkotikus, reguliuojanti kraujospūdį.

Įrašų indicators'm naudojant programa "iBP iPad. Įrašų našumas yra geriausia padaryti kasdien, kad vienu ir tuo pačiu laiku. Šiuo atveju, spektaklis bus pats tiksliausias. Jis pastebėjo, kad per dieną svoris gali skirtis 2-3 kg arba daugiau. A naktį iš su kvėpavimu iki 1 litro vandens. Kad, diagramoje pavyzdys:

pasaulį keitimas

Nuo 2011 m pradėjau kursai jachtų kapitonų rudenį. Aš nusprendžiau, kad aš norėjau, kad jo seniai hobis profesiją. 2012 metais, gavau 3 kapitono pažymėjimą, išlaikė radijo operatoriaus kursus. Svarbiausia, kad jis priverstas save nuo sofos ir pradėjo

fizinė veikla

Stipriausia paskata man per Šiaurės jūros kampanijos pernai gavo. Mes praleido 2 savaites ant glaudžiai su ekstremaliomis sąlygomis jachta. Egzaminai praktinėmis sąlygomis Potvynio zonoje tarp Holland, Didžiojoje Britanijoje, Prancūzijoje ir Belgijoje.

Vienas iš mano draugų parodė pavyzdį ir paaiškinti, kaip jis paruoštas pasaulio čempionato klasėje turizmo pripučiami katamaranai ir daug plonesnis. Man buvo labai įdomu, todėl aš pakeičiau

dieta

Mano sąrašas tabu maisto produktus:

1. Greitas maistas bet kokia forma

2. saldus

3. Miltai, įskaitant mielių duona

4. bulvės

5. alus

6. majonezas

7. Saldūs gėrimai

Produktai, kurie gali ir turi valgyti

1. daržovės

2. vaisiai

3. žaluma

4. liesos mėsos

5. žuvis

6. medus

7. džiovinti vaisiai

8. Pienas ir jo produktai

9. daug vandens

Produktai, kurie negali sau leisti ribotais kiekiais

1. Riešutai (turime nepamiršti, kad jie yra labai daug kalorijų)

2. Dietiniai duona (ne saldus, o ne sūrus)

3. Kakava su pienu ir daug cukraus minimalus

4. sūris

5. Javai (ryžiai, grikiai)

6. Suši ir bandelės

7. Tailando ryžių makaronai su daržovėmis

Bendrosios taisyklės

1. Pamirškite apie greito maisto ir užkandžių!

2. Nereikia persivalgyti.

3. Atsisakyti "greitai angliavandeniai".

4. Laikytis dietos 35% - 40% - 15% - 10%. Taigi labiausiai maistingus valgyti geriau ryte ar po pietų ir vakare kažką labai lengva. Nesaldinto vaisių arba jogurto puodelis.

5. Maisto turi būti šviežias. Išvengti maisto iš į plastikinį maišelį. Viskas, kas anksčiau buvo išvirtas ir sušaldytas prarado savo vertę.

6. Eiti pasivaikščioti. Dviračiu (čiuožimas, slidės - sezono). Nesijaučia atsiprašau už save. Keltis ir eiti į sporto. Užteks žiūrėti televizorių. Jis meluoja. Įžūliai. Ir reklama meluoja.

7. Prenumeruoti į sporto salę? tik žiemą. Laiko nemokamai pailsėti, po namu, į parką, o ne per daug tingus, - ne suprakaitavęs ir temperamentingas sporto klubas nėra lyginami į parką. Į parką eiti toli? ten paleisti. Ir nustoti būti tingus!

8. Pradžia dabar iš karto! Netrukus po to tą dieną, bet čia, dabar. Ir nepasiduokite!

Į protus ir gyvenimus pokytis

Po šių pokyčių savo gyvenime visa kita, taip pat jis turėjo pakeisti. Kartu su mąstančių žmonių, mes organizuotas kelionių agentūra buriavimo. Dabar aš organizuoti kruizus jachtomis aplink, įskaitant labiausiai egzotinių pasaulio kampelius. Vasario dirbsiu Kanarų salose, kaip jachtų kapitonas. Balandžio mėnesį, aš planuoju pakartoti kelionę į Šiaurės jūros, taip pat kapitonas.

šilčiau kiekvieną dieną per bando važiuoti dviračiu. Turiu apie 23 kilometrų maršrutą, aš stengiuosi perduoti jį per mažiau nei valandą, tačiau iki šiol dar nepasiekė šį skaičių. Mano rekordas 1 valandą 3,5 minutės. Maršrutai yra registruojami ir analizuojami MotionX GPS.

drabužiai

Spinta turi būti pakeistas. Tai neišvengiama. Nuotraukoje džinsus pirko 2012 balandžio 2013 sausio. Minus 8 dydžių.

Pagrindinis dalykas yra ne sėdėti! Ir linkiu sėkmės įveikiant savo trūkumus!

Dėkingumą už puikų pranešimą siuntimo Roman knygą "Amžius laimės». Siųsti mus istorijas, kad jums pasikeitė ir tapo geriau!