Geriausias laikas darbui ir laisvalaikiui

Šiuolaikinis žmogus organizuoja savo dieną, o ne atkreipti dėmesį į jų gamtos bioritmus. Bet "vidinio laikrodžio" kūno veda pažeidimas dėl sveikatos pablogėjimo, ir net įvairių ligų vystymasis: depresija, diabetas, nutukimas. Kiek tai gali atrodyti sudėtinga iš pirmo žvilgsnio - bandyti suderinti savo gyvenimo grafiką su gamtos bioritmai dar verta, nes ji garantuoja, kad daug naudos, kad jūsų sveikata.

Laikinas teisių organizacija

Didžiausioji smegenų veikla, koncentracija ir budrumui asmuo patenka į vėlyvą rytą. Taip yra dėl to, kad nuolat didėja kūno temperatūra: jis pradeda kilti tik prieš pabudimo ir tęsiasi iki vidurdienio. Pagreitinti šį procesą padeda šiltas dušas.

Nuo maždaug 12 ir 16 val dėmesys sumažėja. Be to, tai yra laiko pietums, po kurių visada nori miego! Mieguistumas įveikia vyro kažkur 14:00. Atėjo laikas nusnūsti.

Keista, poslerabochee nuovargis gali padidinti kūrybines jėgas. Kai, siekiant išspręsti atviro mąstymo problemų pavyksta geriau vakare. Tuo metu, atliekant analitines užduotis per dieną efektyvumas nesikeičia. Nuovargis leidžia smegenys yra lengviau priimti alternatyvius, kartais netikėtų sprendimų.

Geriausias laikas dirbti ir bendrauti internete

Tyrimai parodė, kad anksti ryte išvykstate (pvz, eksploatavimo valandas, 6 val) E-mail yra tikėtina, kad bus skaityti adresato. Tai kaip laikraštį, kad žiūrima į ankstyvą popietę.

"Twitter" skaitymas 08:00-09:00 ryte leidžia pradėti dieną linksmas dėmesį. Šiuo metu didžioji dalis pranešimų alsuoja optimizmu, teigiamų emocijų ir energijos.

Darbas socialiniuose tinkluose yra geriau po pietų. Mokslininkai pažymi, kad didžiausias skaičius retvittov įsipareigojo maždaug 15:00 iki 18:00. Šiuo metu žmonėms lengviau dalintis kažkieno postą, jums sukurti jūsų pačių.

Patys "vaikas" laikas - 08:00. Dauguma žmonių grįžta namo arba jau visiškai pietūs. Kai darbo dieną atsilieka, atsipalaiduoti ir pasidalinti savo emocijas. Taigi ateina laikas į "zhmakat širdyse."

Tarp 10 ir 23:00 Twitter konvertuojamos į vieną didelį emocinio srauto. Naktį, žmonės yra labiau atsipalaidavę ir sugebėti įsijausti. Jie sukuria emociškai sočiųjų pranešimus, tiek teigiamų, tiek depresijos.

Darbas vs Rest

Kuriant savo tvarkaraštį darbo ir poilsio, įsiklausyti į savo "vidinio laikrodžio", siekiant pagerinti gyvenimo kokybę.

Geriausias laikas fizinio aktyvumo - nuo 15:00 iki 18:00. Raumenų veikla nuo 14 iki 18 valandos nuo 6% geriau nei kitos laikrodis. Taip pat plaučių našumas 5 val 17% didesnis nei po pietų.

Po pietų ten yra geras koordinavimas ir sąnariai ir raumenys taps lankstesni, kuris sumažina traumų riziką. Šis laikotarpis yra ideali teniso, ledo ritulio, golfas, badmintonas ar metimas.

Valgykite su jūsų sveikatai!

Ar norite išlaikyti formos - apriboti maisto suvartojimas aktyviausios laikrodis. Bet biologinis laikrodis veda prie svorio padidėjimo pažeidimas.

Mokslininkai atliko studijaĮdėkite eksperimentinę peles ant aukšto kaloringumo dietos. Pirmoji grupė galėtų valgyti bet kuriuo paros metu. Antrosios grupės gyvūnai yra leidžiama tik 8 valandas, kai jie buvo miega. Pelės, kurie buvo šeriami tik būdama aktyvi, buvo plonesnis 40% (!) Ir turėjo sumažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje.

Nepaisant to, kad yra Tęstinių studijų šiuo klausimu, mes galime drąsiai pasakyti:

- Mes ne tik tai, ką mes valgome, bet ir kada.

Istorijos moralas

Apibendrinant aukščiau, mes rasite čia yra universalus grafikas darbo ir poilsio:

Ką manote: ar tai įmanoma padaryti jūsų dieną našiau, jei jūs konfigūruoti bioritmus sinchronizavimą su dienos planą?