Kaip nepakenkti sveikatai skrydžio metu,

Pasenusi oro sėdint kelias valandas ir glaudžius ryšius su kitų keleivių gali pakenkti organizmui ne iš lėktuvų laiko. Šie 15 patarimų, kurie padės jums išlikti sveikiems.

1. Užsakyti anksti skrydis

Jei įmanoma, pasirinkite pirmąjį skrydį. Jis yra labiausiai tikėtina, kad kilimo metu, ir jūs neturite patirties streso dėl užsitęsusio delsimo. Be to, pirmą reisą iš antklodės, pagalvės ir lentelės bus dezinfekuotos.

2. Pasirinkite tinkamą vietą

Užsisakykite vietą eilėje prie avarinių išėjimų gali būti tik oro uoste. Jei norite pakeisti vietą, tai geriau ten atvykti prieš dvi valandas iki išvykimo. Jei šalia avarinių išėjimų skaičius nėra laisvų vietų, pasirinkti praėjimo. Todėl jūs galite lengvai gauti iki netrikdant kaimynų.

Į ekonominės klasės vietų, kaip taisyklė, yra padengtas audiniu, kuris gali būti bakterijų, dulkių erkučių ir alergenų įvairovė. Sėdynė verslo klase yra pagaminti iš odos, kuri yra daugiau higienos.

3. Stiprinti imuninę sistemą prieš skrydį

Be sportom oro įkvėpė iki kelių šimtų žmonių yra bakterijų daug. Todėl, prieš keliaujant reikia

4. Alkoholis ramunėlių arbata

Ramunėlių arbata veikia raminančiai ir padeda užmigti greičiau. Jei bijo skristi, imtis savo rankinį bagažą keletą arbatos maišelių ir užvirinti lėktuvą.

5. Gerti daug vandens

Per skrydžio metu, ypač jei geriate alkoholį ir kofeinasOrganizmas stipriai dehidratuoja. Į lėktuvo sausas oras, todėl reikia gerti daug vandens. Arba ji gali atlikti žolelių arbata.

6. Pareikšti vandens butelį

Paimkite daugkartinio tuščią butelį ir užpildyti jį su vandeniu pravažiavus patikrinimą. Po pasodinimo, paprašykite stiuardesės, kur galima gauti vandens. Teigia, kad nėra pakankamai jums tie maži puodeliai šiuo klausimu laive.

7. Wygimnastykować

Tai padės išvengti kraujo krešulių susidarymo. Atsikelti eilėje ir daryti kamieno sėjomainą ir atgal lunges. Atsisėskite ant kėdės, pakaitomis pakelkite rankas virš galvos, sulenkite alkūnes ir rankos pasiekti už menčių.

Apskritai mokestis turėtų būti daroma kas valandą. Bet kartais reikia minkyti kaklo, sumažinti jo smakrą ir purto galvą ir kulkšnis, nuleidimo, kėlimo ir sukimo į oro kojomis.

8. Suderinti sveiką maistą

Net jeigu skrydis bus neilgai, paruošti sveiką maistą skrydžio vėlavimus ir ilgai laukti. Pavyzdžiui, grūdų barų, riešutų arba džiovintų vaisių.

9. Rūpinkitės savo ausis

pakilimo ir nusileidimo orlaivio daugeliui žmonių ausys pop metu. Stiprus spaudimas gali net pakenkti ausies būgnelį. Atsikratykite nemalonių jausmų padėtų kramtomąją gumą, taip pat zevatelnye ir rijimo judesius.

10. Nedėkite savo koją ant kojos

Dėl šios priežasties, kojos gali tapti Numb ir sukelti stiprų diskomfortą. Vietoj to, įdėkite maišelį ant grindų ir įdėti savo kojas ant jo.

11. Naudokite dekongestantai

Tai turėtų būti padaryta per dieną prieš skrydį. Nosies ir ausų sinusai yra blokuojami skrydžio metu ir gali sukelti galvos skausmą.

12. Neišimkite batus

Oro slėgis plokštumoje toks mažas, kad kojos gali pradėti brinkti. Taigi, kai jums dėvėti batus ir vėl, ji bus sutraiškyti ir jums bus nepatogu.

13. aspirinas

Jei esate seniai sėdimoje padėtyje, kraujas pradeda sustingti kojų. Tai gali sukelti kraujo krešulių. Jeigu krešulys pasireiškia plaučių ar kitų gyvybiškai svarbių organų, jis gali būti mirtinas.

Pasikonsultavę su gydytoju, aspirino per dieną prieš skrydį, priešais jį, ir tris dienas po skrydžio. Aspirinas skystina kraują ir mažina kraujo krešulių riziką.

14. Naudoti kuprinės vietoj lagamino ar maišelį

Su kuprine bus lengviau lipti laiptais nereikia naudoti liftas ar eskalatorius. Ši pėsčiomis padės sudeginti daugiau kalorijų ir ištiesti kojas prieš daug valandų skrydžio.

15. Dėvėti kelis sluoksnius drabužių

Tai neįmanoma iš anksto žinoti, ar salone karšta ar šalta. Dėvėti marškinėliai, megztinis ir šaliką. Jei ji yra karšta, galite tiesiog ištrinti viršutinę aprangą.