Mokymai, kuris įsimyli tave joga

Paleidus eiti į sporto ir bandyti įvairias mokymo, noriu turėti laiko visur ir išspausti į savo tvarkaraštį visų mėgstamą veiklą. Bet, deja, ši diena yra ne elastinga, nesvarbu, kaip gerai mes galime būti GTD, todėl kiekvieną kartą turite padaryti sunkų pasirinkimą. Išeitis - jogos ir funkcinis mokymo trunka 30 minučių hibridas. Labai rekomenduojama, kad jį išbandyti tiems, kurie mano, jogos nuobodus ir skausminga. Gal tai, ką jūs ieškote!

derinant asanos ir funkcionalus pratimas tuo pačiu metu jums sukurti lankstumo ir stiprumo: sudėtingas, susidedantis iš paprastų pozų, teka sklandžiai į funkcinį vienetą ir atvirkščiai.

Šis pratybų natūra yra gerai, nes tai puikiai sušildo raumenis ir raiščius. Šiuo atveju, nėra dėmesio stiprios ruožas, kuris gali trukdyti su įgaliojimais.

Po treniruotės, staiga atrasti save, kad atlikti išilginį raukšlėtis ar galima saugiai ištiesti delnus ant grindų, stovint su tiesiais keliais, bet prieš mokymo pradžią pasiekia tik patarimų pirštais.

Ką turėtumėte atkreipti dėmesį į

vykdymo pratimai, ypač jogos sistemas per įsitikinkite, kad judėjimas sutampa su kvėpavimo: įkvepiamo pakelti rankos aukštyn, Exhale gūbrinti prie grindų; nuo įkvėpimo iš šios pozicijos mes ištraukė šiek tiek į priekį, tarsi iškyla iš vandens, iškvėpti ir vėl liesos ir atsipalaiduoti.

Antroje jogos komplekso galite komplikuoti pakeisti juostą stumti užduotį.

Per pratybų balanso vykdymą, rūpintis, kad svoris perkeliamas į į atraminio kojos pėdos viduje. Skrandžio, pilvo raumenys yra įtempti. Stuburas yra ištemptas, kaip jei jūs pasieksite karūną arba į priekį (priklausomai nuo kūno padėties). Šie paprasti patarimai padės jums išlaikyti savo pusiausvyrą.

Per balansavimas ant vienos kojos ir veisimo ranka rankon, galite imtis papildomo svorio į svarmenimis forma.

keistas kartelė su pakaitinių pusių į pagrobimo kojų įvyks jei Standartinė versija yra per lengva jums. Alkūnės pailsėti ant grindų pagal jūsų pečių, įtempta spaudoje. Būtinai stebėkite, kad juosmens stuburo nebuvo Žuvo.

Per pastarąjį modulio metu sukimo, įsitikinkite, kad peiliai yra ne fiksuotas ant grindų. Keičiant pusių pakaitomis vykdyti kojų ir sulenkto kelio. Ar viską labai atsargiai ir švelniai, be staigių judesių.

Visi pratimai yra parodyta dviejų versijų: daugiau sudėtingas ir paprastas. Galite pasirinkti labiausiai patogus sau lygiu. Svarbiausia - nereikia šokinėti per galvą ir kurti reikiamas savybes mums jėgų ir lankstumą.

mokymas