Kaip naudotis padeda išgyventi sunkmetį
Motyvacija Sveikatos / / December 19, 2019
Ar pastebėjote, kad sportas ne tik plėtoti savo fizinės ištvermės, bet taip pat padeda susidoroti su gyvenimo iššūkiais? Kai sportininkai sako, kad už vaikų žaidimo aikštelė pratybų atnešė jiems jokios blogesnė nei jai. Jei ne daugiau.
Mes kalbame ne apie fizine forma. Sportas daro jums kietas riešutas įtrūkimai. Visais atžvilgiais.
Jums nebereikia išgąsdino iki papeikimas perspektyva iš bosas. Kietos terminai yra ne tiek daug spaudžiama ant jūsų. Sąryšis problemos nebėra, atrodo neįveikiama.
Jūs manote, kad visa esmė nuovargio. Mokymo tiek daug alinantis jus, kad tiesiog nėra jėgų jaudintis dėl nieko. Bet, matyt, tai ne tik tai. Pasak tyrimų, sportas, priešingai, per trumpą laiką, didina protinį budrumą ir dėmesingumą. Ir net tomis dienomis, kai žmonės nuolat naudotis, pailsėti nuo mokymo, jie išlieka daugiau atsparus streso.
Mes dažnai girdime, kad intensyvus ir reguliariai mankštintis prisidėti prie prevencijos ir gydymo diabeto prevencijos insulto, širdies ligos, hipertenzijos ir osteoporozė
. Tačiau beveik niekas pamini vienas iš pagrindinių privalumų sportuoti: intensyvi treniruotė mus išmokė susidoroti su sunkumais.Kaip daryti įtaką sportininkų
Geriausios iš visko, šis įgūdis yra sukurtas tiems, kurie užsiima sportu, kurios reikalauja daug ištvermės. Šie sportininkai padaryti savo gyvenimo, kad gali atlaikyti apkrovą, kuri yra nepraktiška daugeliui žmonių. Jie patvirtina, kad sporto išmokė juos nebijoti sunkumų.
Amerikos tolimojo bėgikas Desiree Linden sakė, kad metų praktikos mokė ją likti ramus ir sutelktas net tomis akimirkomis, kai ji buvo pradedami skaičiuoti iš garais. Ji tiesiog kartojo sau: "Hush Hush, Hush,, rami, tyli ...".
Vienas iš geriausių banglentininkams pasaulio Nikas Lamb mano, kad baimė ir diskomfortas, kad jis turėjo įveikti, tik padeda jam važiuoti didžiausių bangas. Be to, anot jo, jie davė jam už asmeninio augimo impulsą. Nikas supratau, kad beveik visada, kai būsite pasiruošę pasiduoti, galite stengtis ir dar vieną kliūtį įveikti.
Nikas AvinėlisJei nusigręžti, jums bus gailėtis. Būkite drąsūs ir eiti į priekį.
Vijoklis Aleksas Honnoldu, garsaus laisvos solo žygių (be draudimo ir partnerio), teigia, kad susidoroti su sunkumais tik per nuolatinį mokymą. Jie leidžia jums priprasti prie krūvio, po kurio Aukštuminiai žygių neatrodo taip baisu. Tas pats principas gali būti naudojamas kasdieniame gyvenime.
Amerikos dviratininkas Evelyn Stevens, nustatyti laiką ant įrašus, sakė, kad sunkiausia momentais jai Ji bandė nelaukti, kai visa tai baigėsi, ir bandė patirties kiek įmanoma visą įtampą ir kovoti su ja.
Ekstremalus fotografas Jimmy Chin pataria pavojingas situacijas, įsiklausyti į proto balsu ir atskirti realaus ir įsivaizduojamo pavojaus.
Žmonės, kurie yra laimė bendrauti su 16 kartų čempionas TSRS ant laipiojimo Valery Balezin, dėmesį, kad pavydėtiną atsparumą būdingą jam visose situacijose: per pakilimus paprastų gyvenimas.
Ką sako mokslininkai
Tačiau tai nėra būtina užsiimti Ekstremalios sporto šakos arba siekia nustatyti pasaulio rekordą. Pasak sveikatos psichologijos tyrimų srityje, kai studentai, anksčiau nebuvo užsiima sportu apskritai, bandžiau eiti į sporto salę bent du ar tris kartus per savaitę, jie pajuto teigiamą poveikį mokymo visais aspektais savo gyvenimą. Mes apklaustų studentų buvo pažymėta sumažėjo streso, alkoholio ir kofeino, rūkyti arba sumažinti į rūkytų cigarečių skaičiaus. Jie taip pat pradėjo vartoti daugiau sveiko maisto susidoroti su dideliu skaičiumi šalies atsakomybės ir atlikti geriau savo studijas.
Be to, po dviejų mėnesių reguliarios mankštos tarp eksperimento dalyvių pagerino savikontrolės lygį. Kalbėdamas neprofesionaliai kalbą, mokiniai išmoko išlikti ramus ir ramumas į tuos momentus, kai jų organizmas pasako jiems, kad atėjo laikas sustoti mokymus. Tai turėjo įtakos jų gebėjimą įveikti stresą, kovoja su blogais įpročiais ir susidoroti su didelės apimties informacija.
Pagal prie bestselerio "autoriusjėga įpročio"Charles Duhigg, mokymas yra todėl pagrindiniai įpročiai, kad iš pradžių veikia vienoje srityje gyvenimą, ir tik tada pradėti teigiamus pokyčius kiti. Šie įpročiai turi tokią galią, nes keičiasi mūsų suvokimą apie save ir savo sugebėjimus.
Tai turbūt todėl labdaros projektas Atgal į Mano kojosKurioje daugiau nei penki tūkstančiai benamių dalyvavo maratone, turėjo tokią sėkmę. 40% iš maratono dalyvių pavyko susirasti darbą, 25% - nuolatinis būsto.
Pamoka tolimojo veikia taip pat padėjo daugeliui susidoroti su šių gyvenimo smūgių, pavyzdžiui, skyrybų ar mirties mylimo žmogaus.
Kiti tyrimai taip pat patvirtino, kad reguliari mankšta padeda mums susidoroti su stresinėmis situacijomis. Tuo semestro pradžios, mokslininkai iš Karlsruhe technologijų instituto Vokietijoje, mokiniai buvo suskirstyti į dvi grupes. Viena grupė buvo eiti du kartus per savaitę paleisti.
Eksperimentas truko 20 savaites. Tai sutapo su labiausiai stresą laikotarpiu mokinių gyvenimo pabaigoje - seanso. Su priemonių matavimo širdies susitraukimų dažnis pagalba, mokslininkai ištyręs streso lygį dviejų grupių studentai skirtumą. Kaip jums gali atspėti, studentai užsiima veikia buvo daug mažiau jautrūs stresui.
Šie tyrimai parodė, kad, norint gauti norimą efektą, nebūtinai įdėti didžiules pastangas. Jums tiesiog reikia rasti už save daug mokymo natūra, kuri leis surinkti valią kumštį ir įveikti save ir savo tingumą.
Kas tai viskas, ko jums reikia? Siekiant siurblys save. Visais pojūčiais.