10000 žingsnių per dieną: būtinus standartus ar rinkodaros gudrybė
Sveikatos / / December 19, 2019
Daugelis kartojamas patarimas, o ne galvoti apie tai, kaip jie ten. "Mums reikia gerti aštuonias stiklines vandens per dieną", "Pusryčiai - pagrindinis patiekalas", "2000 kalorijų per dieną - tai norma", - tokie pareiškimai tapo tradicinės išminties. Atrodo, kad jei jums sekti juos, esate sveikas žmogus.
Per pastarąjį dešimtmetį su nauju reikalavimu pasirodė plitimo žingsniamačiai ir fitneso apyrankes: turite imtis bent 10.000 žingsnių per dieną. Štai nuo maždaug aštuonių kilometrų vidutiniškai. Iš šio skaičiaus kilmę, miglotai, kad nesustabdė gamintojai sekimo naudoti jį kaip bazinės palūkanų normos.
Tačiau pastaruoju metu, ten buvo tyrimasAsociacija Step tomas ir stiprumas mirtingumo nuo visų priežasčių vyresnio amžiaus moterims.Kuris suabejojama 10000 žingsnių naudos.
Harvardo Ai-Min Lee (I-Min Lee) epidemiologas susidomėjo, kur ji atėjo iš tokios taisyklės. "Paaiškėjo, jos šaknys glūdi rinkodaros strategiją, - sakė ji. - 1965, Japonijos kompanija parduoda žingsniamačiai, vadinamas jo produktas "10.000 žingsnių į viršų". "
Šis pavadinimas buvo pasirinktas dėl to, kad už 10 numeriu 000 simbolių, šiek tiek kaip ant pėsčiųjų žmogus. Kiek įmanoma išmokti Ai-Min Lee, kampanijos kūrėjai padarė neišbando šis skaičius sveikatai.
Nuo šio atradimo rinkodaros išplito visame pasaulyje kaip visuotinę taisyklę. Lee nusprendė pamatyti, kaip jis smarkiai. Jos tyrime dalyvavo 16.000 vyresnio amžiaus moterims. Per savaitę, jie išmatavo praėjo žingsnių per dieną skaičių. Praėjus ketveriems metams, mokslininkai apskaičiavo, kad mirtingumas skirtingose grupėse.
"Tie, kurie ėmėsi 4400 žingsnių per dieną, mirtingumas buvo žymiai mažesnis nei mažiau aktyvus Moterys su maždaug 2700 žingsnių rezultatas ", - sako Lee. Ir kuo daugiau dalyvių buvo, tuo mažesnis buvo tarp jų norma. Bet tai truko tik iki 7500 žingsnių lygiu. Po jos mirties normos nepakeitė, nepriklausomai nuo to, kokius veiksmus atlikote.
Pasirodo, net papildomai 2000 žingsnių per dieną (apie 1,5 km), teigiamą poveikį sveikatai.
Ši kvalifikacija reiškia daug tiems, kurie nori būti aktyvus, bet nežinau kur pradėtiAr abejonių savo sugebėjimus.
"Aš nemanau, kad bar 10 000 žingsnių - tai sėkmingas požiūris į fizinį aktyvumą, - sako Lindsey Wilson (Lindsay Wilson) A Geriatra iš Šiaurės Karolinos universiteto. - Kai vaikščioti netinka. Kažkas gyvena nesaugioje kaimynystėje ar nesaugus jausmas ant šaligatvio. Jūs turite būti kūrybingi, kai jūs patarti kažką į žmogų. Gal būtų geriau eiti į tinkamumo ar baseine ar pradėti praktikuojančių dviračiai.
Šis metodas yra ypač svarbus pagyvenusio amžiausTačiau paprastai jis veikia bet kokio amžiaus. Net šiek tiek padidėja fizinės veiklos ir yra naudinga organizmui ir psichikai. Bet pripūstos dirželis gali padaryti, kad atsikratyti noras judėti.
Žmogaus sveikata - yra pernelyg sudėtingas reiškinys, kad jį sumažinti iki skaitinių rodiklių pora.
Kodėl mitai apie sveikatą toks populiarus? "Žmonės nori unikalius rezultatus ir patarimų - Chang sako Virdžinija (Virdžinija Chang), sociologas iš Niujorko universiteto. - Jie nori žinoti, ką jie turėtų daryti. Tačiau tyrimai yra ne taip išdėstyti. Jie kalba, kad prastai išverstą į "žmogaus" kalba ".
Žinoma, ne visi žinoma apie sveikatą - tai painiava. Pavyzdžiui, iš aštuonių valandų miego naudojimas Tai įrodė ne kartą. Tiesiog tiems, kurie nori pagerinti savo sveikatą, reikia nepamiršti: padėti net maži pokyčiai dietos ir veiklos kiekį. Net jei tai reiškia, kad jūs neturite pakankamai gyventi iki populiarus baras.
Tobulėjant technologijoms, fitneso įrenginiai tapo labiau prieinamos ir tikslesni. Ateityje jie bus padėti mokslininkams suprasti, kaip fizinis aktyvumas yra susijęs su sveikata. Šiuo metu sunku nustatyti priežastinį ryšį.
Galbūt tyrimo dalyviai Ai-Min Lee tapo sveikesni, nes daugiau buvo netaiklus. O gal jie buvo daugiau veiksmų, nes iš pradžių buvo sveikiau. Bet kokiu atveju, mes matome, kad reguliarus saikingas fizinis aktyvumas yra susijęs su sveikatos ir ilgaamžiškumas.
Jei gali vaikščioti 10.000 žingsnių per dieną - puikus. Bet jei jums vadovauti sėdimas gyvenimo būdas, dėl amžiaus ar kitų priežasčių, jums bus naudinga, net šiek tiek padidėjo veikla.
taip pat žr🧐
- Kaip genetika įtakoja forma ir atletiškas veiklos
- Mokslininkai įrodė, kad vaikščiojimas verčia žmones daugiau kūrybiškumo
- Kodėl sporto salėje tris kartus per savaitę nebus jums sveika