9 įspėjamieji ženklai, kad jūsų gyvenime atėjo laikas kažką keisti

Atsakomybės apribojimas: ji dažnai dalykų, kurie mums atrodo smulkmenos, pavyzdžiui, didesnės apimties liemens ar miego gali būti būtinos sunkių ligų. Jums reikia laiko, atkreipti dėmesį į pokyčius organizme ir pabandyti ištaisyti problemą, kol ji tampa diagnozė.

Signalai, kad negali būti ignoruojami

1. Lobizmas ir pasukite naktį ilgą laiką ir nebuvo girdėti žadintuvą ryte

Dažnai blogas sapnas - iš nuovargio ženklas ar nesveikas gyvenimo būdas. Pavyzdžiui, gali sukelti nemiga alkoholioAlkoholio Poveikis miego kokybė. Aistra kavos, žalios arbatos ir kitų maisto, kuriame gausu kofeino, taip pat sužeistas į miego laiku.

Pagerinkite miego pagalbos6 žingsniai geresnio miego Reguliari mankšta ir laikymasis. Taip pat bandyti ne žiūrėti televizorių, o ne patikrinti socialinio tinklo savo išmaniajame telefone naktį - apšviesti ekraną duos signalą į smegenis neužmigti.

2. Jūs pakeitėte pastebimai svorį

Jei jūsų mėgstamus džinsus staiga nustojo susilieja ties juosmeniu, arba, atvirkščiai, pradėjo nuversti, tai laikas persvarstyti mitybą. Pirmuoju atveju, byla gali būti, kad jūs greitai papusryčiauti sumuštiniai, nereikia padaryti pertrauką pietums, užkandžių ir greito maisto prie pietų pleiskanoti už visą dieną. Ir jei jums numesti svorio greitai, matyt, viskas yra kitaip: užkandis ryte, išgerti puodelį kavos per dieną ir grįžti taip vėlai, eiti miegoti be vakarienės.

Norėdami ištaisyti situaciją, pabandyti padaryti valgio planą, kad ruošiniai savaitę į priekį ir imtis užkąsti ne Blynai ar šokoladą ir riešutus, vaisius, ar daržovių.

Beje, svoris gali būti pakeistas dėl alkoholio, nes jis yra daug "tuščių" kalorijų daug. Daugiau dažną alaus, vyno ar stipresnių gali sukelti virškinimo pablogėjimas: alkoholio sulėtėjaAlkoholio vaidmuo skatinant virškinamojo trakto sutrikimų maisto judėjimas virškinimo trakte.

3. Jūs lengviau likti namie, nei eiti į kiną ar kavinių su draugais

Tingus dieną ant sofos, kartais reikia visiems. Bet jei jūs nuolat nenori palikti toplenkoe antklodės, verta pasvarstyti. Galbūt dėl ​​šios valstybės priežastis - per nesubalansuotos mitybos ir sėslaus gyvenimo būdo sėdėjo darbe, sėdėjo automobilyje ar metro, sėdėjo priešais televizorių, eiti miegoti. Ar ne taip.

Pabandykite plačiau Įdėti į šviežių daržovių dietos ir pradėti mankštintis bent 15 minučių per dieną. Reguliari fizinė veikla bus pridėti7 nauda reguliaraus fizinio aktyvumo Jūs energija: deguonis ir maistinės medžiagos bus greitai patenka ląsteles ir kraujagyslių sistema pradeda dirbti geriau.

4. Oda neatrodo sveika

Spuogai ir spuogai gali atsirasti dėl prastos vandens ar netinkamų odos lėšų. A gali dėl kitų priežasčių. Pavyzdžiui, pažeidimai nosies srityje minėto yra ne tai, kad kažkas yra meilės su jumis, ir kad jūs taip pat pavargstaPasekmės spuogai ant stresas, nuovargis, miego sutrikimai ir seksualinis aktyvumas darbe ar studijose. Spuogai ant kaktos - tai nesubalansuotos mitybos ženklas7 maisto produktai, kurie gali sukelti spuogaiAnt smakro - hormonų pusiausvyrosHormoniniai gydymas acne vulgaris.

Jei pastebėsite, kad remiantis dažnai susiduria ėmė atsirasti bėrimas, stengiuosi valgyti kuo mažiau pieno produktų ir saldumynų, pasiduoti greito maisto ir eiti į dermatologą.

Sausa oda ant alkūnių, taip pat yra nesveiko gyvenimo būdo ženklas: galbūt norėsiteKas sukelia sausų alkūnės gerti daugiau vandens, o jei rūkote, meskite rūkyti.

5. Jūs vis labiau tampa peršalsiu

Jūs pradedate čiaudėti ir apuostyti, kai jūs einate, kai be rudenį ar žiemą skrybėlę. Kalbėjosi su pažįstamais - o kitą dieną atėjo su karščiavimu. Jei žinote patys, atėjo laikas imtis imunitetą.

Tai padės sustiprintiKaip sustiprinti imuninę sistemą subalansuota mityba, sveikas miegas ir išvengti žalingų įpročių. Vis dar bando išvengti stresines situacijas - ypač jie nukentėjo imuninę sistemą.

6. Jūs dramatiškai ir be reikalo pykti ar liūdnas

Staigūs nuotaikos gali būti nesveika miego simptomasKognityvinė spektaklio, mieguistumas ir nuotaiką Dalinai miego Atimta paauglių arba netinkama mityba. Pavyzdžiui, piktas ar liūdnas galite padarytiVertinimas nuotaiką ir asmenybę metu hipoglikemijos žmogaus organizmui svyravimai cukraus kiekį kraujyje.

7. Jūs daug susierzinęs. Ir dar jūs tiesiog negali suprasti, ko norite iš gyvenimo

Kolega Snaps pirštais ar prihlobyvaet garsiai, kai gerti arbatos. Klient dažnai išreiškia savo nepasitenkinimą per smulkmenų. Namų ūkiai pamiršti plauti indus už save ir apskritai ignoruoti tvarkos taisykles. Jei visa tai veda jus į įsiutimas, kad yra laikas persvarstyti dienos režimą. Tikriausiai, jūs miego mažai, pavargsta ir blogai nusilpusių.

Manoma, kad negerai kasdienybė gali sukeltiAr Neigiamos mintys sustojo? bendra nuotaika pablogėjo.

8. Jūs ką tik prabudau, bet pavargau

Jei miegoti aštuonias valandas, bet vis dar nėra išrautas drąsos ir nėra pasirengę išeiti iš po antklode, analizuoti savo gyvenimo būdą. Įsiminti kiek dirbate ir kiek pailsėti, kai buvo paskutinį kartą valgė ir apmokyti daugiau nei praeitą savaitę. Daugiau patikrinti vitaminų ir mineralų kiekį kraujyje - dažnai sukelia nuovargįVitaminas stokos anemija iš jų trūksta.

9. Tarp jojimo taksi ir vaikščioti, jums pasirinkti pirmas

Ieškoti laikas pratimų gali būti sunku, ir atsisakyti vaikščioti, ir tu atimti sau vykdyti. Tai labai svarbu, raumenų tonusą, sąnarių sveikatai ir fizinei būklei apskritai. Be to, per fizinio aktyvumo, organizmas gaminaKaip padidinti serotonino žmogaus smegenų be narkotikų hormonas serotoninas jis reaguoja už gerą nuotaiką, gerą miego kokybę ir virškinimą.

Nebūtinai padaryti 10,000 žingsnių kiekvieną dieną, net dvi su puse valandos vaikščioti per savaitę yra pakankamaiĖjimo sveikatos išlaikyti sveikatą. Tai gana šiek tiek - šiek tiek daugiau nei 20 minučių per dieną. Pabandykite nueiti į darbą, ir jei ne viešasis transportas negali daryti - eiti į vieno ar dviejų stotelių anksčiau.

Kaip ją išspręsti?

Prisijunkite prie sveiko gyvenimo būdo! Ir tai nėra taip sunku, jei jums sekti gerai parašyti planą ir pasitelkti pagalbą. kiekvienas dalyvis 10 dienų kursas "ZOZH ir Jackdaw"Lydimas kuratorius: jis nebus pertraukos ir išlaikyti moralę.

dėl laiko klases yra 15 minučių iki kelių valandų per dieną. Per Žinoma, jums bus klausytis keletą vaizdo samouczków, išlaikyti maisto dienoraštis ir užsiimti kūno praktikos: jie padės sumažinti apimtis, atgauti energiją ir atkurti sveiką svajonę.

Ekspertai "ZOZH ir varnos" kalbės apie self-healing, paaiškinti, kaip džiaugtis naudotis metodais, ir padėti jums pagaliau eiti į HLS. Jei eisi į programos pabaigoje, gausite dovaną kažką. Ir jūs taip pat galės dalyvauti 10 000 rublių lygiosiomis: Jums reikia padaryti, tai pasidalinti savo sėkmes ir patirtimi apie kursą.

tapti zozhnikom