Tiesa ar mitas: išardyti populiariausių būdų stiprinti imuninę sistemą

patvirtina mokslininkų

higiena

Tai lengviausias ir pigiausias būdas išvengti bet iš ligų: nusiplaukite rankas dažnai, ypač jei jūs tik išėję iš viešojo transporto, ir mažesnė tikimybė, paliesti veidą. Tačiau nereikia persistengti kovojant su mikroorganizmų: Nereikia išvalyti viską aplink, net naujagimiams. Mūsų kraujyje yra T ląstelių, kurios gali atpažinti ir sunaikinti ląsteles su užsienio agentas, pavyzdžiui, bakterijų ir virusų. Mokslininkų iš Londono imperatoriškojo koledžo grupė nustatėInterleukino-8 (CXCL8) gamyba yra pasirašiusi T ląstelių efektorinių funkcija žmogaus naujagimiamsKad T ląstelių kūdikiams negali atsispirti šiuos mikrobus. Jis apsaugo nuo infekcijos įsčiose.

Be to, dėl bendros sterilumo noras neturi jokių ryšių su švara. Austrijos laisvas mokslas žurnalistas Bertas EHGARTNER parašiau Ši knyga su sunkia pavadinimu "higienos žlugimo." Autoriaus teiginiai: sveikata - tai pusiausvyra ir simbiozė tarp bakterijų ir mūsų organizme.

poilsis

Miegoti - atkūrimo laikas ir savarankiškai remontas kūno. Vokietijos mokslininkai nustatė,

Miegas ir imuninė funkcijaTai imunologinė atmintis yra suformuotas ir sustiprino jį į gilaus miego fazėje. Ji veikia taip:, o mes miegoti, kūno ląstelės analizuojamos užsienio agentas, kuris vyko per dieną. Šios ląstelės yra medžiagų, kurios mūsų imuninė sistema yra laikomi potencialiai pavojingas. Informacija apie šių "priešų" yra saugomi imunologinės atminties - iš "duomenų bazės" rūšiuoti. Jei mes vėl susiduriame su užsienio agentas, kuris yra jau imunologinės atminties, organizmas juos pripažįsta ir pradėti imuninį atsaką - Veiklioji antikūnų gamybą. Jei mes miegame mažai arba dažnai pabusti, tai mechanizmas suteikia nesėkmę: į "bazę" gauti neteisingus duomenis. Dėl šios priežasties, ji negali dirbti tuos antikūnus, arba organizmas nesupranta, kad jis buvo susitikęs su virusu. Taigi, miego sutrikimai - būdas susilpninti imuninę sistemą.

Kiek miego? pagalMiego trukmė ir Mirtingumas: būsimasis tyrimas 113.138 vidutinio amžiaus ir senyvų Kinijos vyrų ir moterų Miego tyrimų draugija, tikėtina, kad sukurti suaugusiųjų yra minimalus už 8 valandų miego. Kūdikiai turi miegoti 18 valandų per dieną; paaugliai - apie 10 valandas; vaikai, kurie dar nėra įrašytos brendimo - 11 valandos. Kitas tyrimas parodė,Miego įpročiai ir imlumas peršalimoKad žmonės, kurie miega 6 valandas per dieną, tris kartus dažniau peršąla, nei tie, kurie ilsėtis 8 val.

vitamino D

Vitaminas D (kalciferolio) turi sudėtingus poveikį mūsų organizmui. Jis padidina efektyvumą, gerina miego kokybę ir atsparumą infekcijai.

Jis yra žinomasVitaminas D ir imuninę sistemąKad, atsižvelgiant vitaminas D sumažina gripo atvejų 42%. Kitas tyrimas įrodėAtsitiktinės atrankos bandymus vitamino D papildų, kad būtų išvengta sezoninio gripo A į moksleiviųKad jei mokiniai 1200 IU kalciferolio per dieną, tai yra beveik du kartus sumažina gaudyti gripu tikimybė. Vaikams vitaminas D yra itin svarbus: be to, organizmas nebus normaliai augti ir vystytis.

Šios medžiagos mūsų organizme lygis skiriasi sezono. Vitaminas sujungia keletą formų, D2 ir jei mes gauname tik su maistu, D3, taip pat gaminamas odoje veikiant UV. saulė yra mažiau - mažiau kalciferolio organizme. Todėl niūrios rudens dienos yra kitas imuniteto rudenį priežastis.

įkvėpimas

Tai yra veiksmingas priemonėĮkvepiama terapija kvėpavimo takų liga: Kompleksas sąveika Plaučių kinetinės procesų ne tik gydymo, bet ir profilaktikos peršalimo. Įkvėpimas vaistinė vaistai turėtų būti atliekamas tik gydytojas: bent, nes kiekvienas toks vaistas turi kontraindikacijų.

Su eteriniais aliejais situacijos yra skirtingos. Šios medžiagos yra pagaminta į augalus, ir turi stipriai fiziologinius ir farmakologinių savybių. pipirmėčių aliejusPoveikis eterinių aliejų padidinti žmogaus organizmo atsparumą ir oro erdvės reorganizavimas Tai sumažina mikrobų kiekį ore, gvazdikėliai - turi antibakterinių savybių, ramina, skatina audinių remontas. Kajaputo neleidžia infekcijų plitimą, sunaikina jų kūrėjams. Wintergreen - mažina uždegimą, skausmas vaistų. Kadagių ir eukaliptoImuninės-keitimas ir antimikrobinių poveikis eukaliptų aliejus ir paprastas Įkvėpimas prietaisai aliejai turi antibakterinių savybių, dezinfekuoja, stimuliuoja imuninę sistemą.

Ne kiekvienas eterinis aliejus tinka inhaliacijoms. Atrankos ir paraiška turi atsižvelgti į daug funkcijų:

• Sintetiniai aliejai yra pigiau, nes jie lengviau gaminti. Natūralus brangesnis, bet efektyvesnis.
• Dėl aliejų, kurie naudojami medicinoje, yra griežtesni reikalavimai grynumo ir koncentracijos nei vieną maisto pramonei. Ne rafinuotą aliejų išlaikyti skonį, bet yra mažiau veikliųjų ingredientų. Tokiais formulių gali būti per daug bazinė alyva ir susijusių komponentų. Kaip rezultatas, nebrangios produkto, geriausiu atveju, neveiks, o blogiausiu gali sukelti alergijas ir kitas šalutinis poveikis.
• Kokybės eteriniai aliejai visada parduodami tamsaus stiklo, kuris apsaugo nuo saulės spindulių poveikio butelį. Instrukcijos privalo nurodyti visą sudėtį su lotyniškų kiekvieno komponento.
• Vienas įkvėpus per dieną - tai buvo gerai, bet ne pakankamai. Tai geriau supa save su mažomis dozėmis eterinių aliejų per dieną, ypač jei jūs planuojate naudoti antivirusinių savybių aliejų už SŪRS prevenciją.

fizinė veikla

Fizinis lavinimas - raktas į sveikatą, įskaitant imuninę sistemą stiprus. Bet tik tada, kai klasės yra reguliariai ir saikingai apkrovos. Kai jūs naudotis, jūsų širdis plaka dažniau. Kaip rezultatas, T-limfocitai ir kitos ląstelės, kurios yra atsakingos už atsparumą infekcijai, daugiau judėti, aktyviai, greičiau rasti organizme problema, aptikti virusus ir mikrobus. Bet sunkus mokymas ir parengimas konkursai - tai stresas. įrodyta,Pratimai streso padidina jautrumą gripo infekcijosTai intensyvi treniruotė susilpnėjusiu imunitetu.

Mitai ir legendos

sveika mityba

Be imuninės sistemos ir savo mitybos įpročius neramus santykius. Netinkamas mityba gali susilpninti imuninę sistemą, bet sveikas maistas savaime negali apsaugoti nuo šalčio. Jei tinkamai valgyti, bet persvarstyti savo mitybą, tai tikrai galės normalizuoti svorį ir pagerinti virškinamojo trakto būklę. Tačiau, jūsų imuninė sistema nebus apsaugota nuo tai.

Teoriškai, maisto produktai, turintys daug magnio, cinko, vitaminų C & D, iš tikrųjų sumažina ligų riziką. Tačiau tyrimai parodė, kad vartojant vitamino C gali susilpninti tik šiek tiekVitaminas C ir imuninė funkcija Aš jau pradėjo šalta. A gali netrukdo. Jis negali dirbti, ir arbata su citrina: Vitaminas C yra sunaikinta esant aukštai temperatūrai.

Žinoma, tinkama mityba - tai svarbus sveikatai ir gerovei palaikyti imunitetą. Bet tai nereiškia, kad būtina sėdėti ant brokolių ir morkų sulčių dietos. Maistas turėtų būti pakankamai baltymų ir angliavandenių, arba padidinti streso hormonų lygį, yra gaminami mažiau apsauginius veiksnius organizmo.

Tas pats su vitaminais: kol yra diagnozuotas vitamino trūkumas, neskubėkite į vaistinę. Alkoholis vitaminų tiesiog nenaudingas.

šilumos prie

Temperatūra už savaime nėra kaltas dėl peršalimo. Abu vaikai ir suaugusieji dažnai kenčia šaltį daugiau, nes urbanizacijos. Jie praleidžia daugiau laiko patalpose arba perkrautas sunkvežimis su uždarytais langais, kur virusas yra lengvai plisti ir jų didesnės koncentracijos.

Taip, dėl Peršaldymo išardė kraujagysles, mažina jų sienelių pralaidumą. Bet jei jūs suknelė už oro, o ne peremerzat, viskas bus gerai. Be to, šalta traukiniai mūsų kūnus: moko laivus ir periferinė nervų sistema greitai ir tiksliai reaguoti į temperatūros pokyčius. Taigi, ką daro darbo grūdinimas. Bet šiltą šaliką vertės pervertintas.

šilta viduje

Karštos arbatos su medumi ir citrina - tai gerai, bet ledai - tai blogai, nes mes buvome mokomi vaikystėje. Tačiau šiuolaikiniai gydytojai turi skirtingą nuomonę. Ledai, taip pat kitų šalto maisto, mažina patinimą, todėl kai kurie gydytojai netgi rekomenduoju jį krūtinės. Bet citrina nuo verdančio vandens praranda savo naudingumą - aukšta temperatūra suardo vitaminą C ir kitus svarbius medžiagų jame.

Šildo alkoholis taip pat nėra verta. Kūnas suvokia jį kaip nuodų ir praleidžia daug pastangų neutralizuoti. Gal tai geriau įgyvendinti šiuos išteklius į karą su infekcinių agentų?

imunomoduliatoriai

Imunomoduliatoriai dažnai laikoma beveik bėdų panacėja: tik gėrė stebuklingą piliulę - ir dabar ten nėra šalta nebus. Tai ne taip. imunomoduliatoriai neverskite mūsų imuninę sistemą į neįveikiamą šarvai. Jie gali dirbti tik fiziologinių vertybių konkretaus organizmo. Be to, imuninė sistema yra per sudėtinga. Vienas medžiaga negali atkurti tris dešimtis rūšių ląsteles ir šimtus receptorių, kurie saugo nuo ligų.

Dėl peršalimo profilaktikai dažnai naudoja skirtingus interferonų - imuninio moduliatoriai tipą. Yra baltymai, kad organizmas gamina kai ji aptinka virusą, bakterijų ar kitų medžiagų potencialas "priešų". Bet anksčiau kaip 1984 metais, mokslininkai įrodyta,Interferonas neveikia prieš SARS. Keletas aerozoliai su šio ingrediento visuose toksiškos. Kai kuriais atvejais, interferono narkotikų vartojimas didina riziką susirgti širdies ligomisI tipo interferonais susiję su slaptojo Žymekliai širdies ir kraujagyslių ligų į sisteminės raudonosios vilkligės Pacientai kohortos ir neigiamai paveikti dauginimosi funkcijąPost interferonas terapija sumažėja vyrų vaisingumą per gonadotoxic poveikio..

Apskritai, imunomoduliatoriai - tai neišgydo peršalimo. Jie gali būti skirti tik gydytojai ir tik tikrai sunkiais atvejais, pavyzdžiui, kaip nustatyta imunodeficito.

Jei imuninė sistema nesugebėjo

Ar ne savarankiškai gydytis! Pasitarkite su gydytoju: jis galiausiai sutaupyti tiek laiko ir pinigų.

Negalima paleisti į antibiotikų vaistinėje. Pirma, jie veikia tik nuo bakterijų (ir tai dar ne viskas!), Bet bejėgiai prieš virusų. Atskirti bakterinės nuo virusinės infekcijos kartais sunku net gydytojas su patirtimi. Antra, kiekvienas vaistas veikia prieš savo grupės ligų ir turi ilgą sąrašą šalutinį poveikį.

Ir nereikia gaišti savo pinigus ant reklamuojamų vaistų ar teisės gynimo, kurie padėjo savo draugui. Gal šie vaistai yra veiksmingi, tačiau visada yra šalutinio poveikio rizika. Kiekviena kūno ir kiekvienos ligos atveju - funkcijų.

Ir jei imuninė sistema vis dar nepavyko, nepamirškite:

• Reguliariai plauti nosį fiziologiniu tirpalu. 1 šaukštelis išgrynintas jūros druskos stikline vandens bus pakanka. Taip pat yra paruoštas sprendimai, kurie parduodami vaistinėse.
• Vėdinti kambarį ir biuro biure ryte ir vakare.
• Naudokite eterinius aliejus inhaliacijoms.