Svorio netekimas: patarimai, programinė įranga, mobiliųjų programų
Sveikatos / / December 19, 2019
Tie, kurie kada nors susimąstėte, kodėl jūsų mėgstamus džinsus tapo mažas, gali pradėti skaityti kitą straipsnį apie "Layfhakere". Tie iš mūsų skaitytojų, kurie žino, ką papildomo svorio, ir kurie patyrė tai sunku kova su pertekliumi "kg" ir "matyti", noriu pasakyti jums vieną iš būdų, kaip kontroliuoti savo mitybą ir jūsų svoris.
Sveikos gyvensenos organizavimas ir remti tinkamas svoris yra tikrai ne big deal ir daugiau naujas. Patarimai ir taisyklės alkūninis prieš daugelį metų - būtent, treniruoklių salė, pratimą, kalorijų apribojimas apskritai ir angliavandenių kiekis - tai veikia daugumai žmonių (neįeina atvejais sunkios ligos ir medžiagų apykaitos sutrikimai medžiagos). Po šių taisyklių gana banalus, galite sutvarkyti savo kūną ir savo sveikatą su minimaliomis pastangomis. Žinau, kad sunku patikėti, bet svarbiausias žingsnis tiems, kurie nusprendė mesti iš kilogramchikov pora turėtų būti... skaityti produktų paketus, kad perkate parduotuvėse. Laukiu įdomių atradimų. Pasirodo, 100 gramų šokolado - 500 kalorijų, trečdalis dienos normos žmogui, kuris nori numesti svorio. Iš ledų krūvą? Keletas pakelius traškučių? Riešutų? Šie skaičiai neatrodo taip įspūdingai atskirai. Na, manau, kad 100 gramų pistacijų - tai tik 600 kalorijų. Plius alaus skardinę. Plius 2 kg ant svarstyklių ...
Atidėti emocijas ir būdvardžiai, ir grįžti į skaičių kalbą. Atsižvelgdama užsiima numesti svorio, jums reikia rasti stalo kaloringų maisto produktų ir atidžiai išstudijuoti ją. Tiesiog patikrinti, kiek "vertas" yra jūsų mėgstamiausias maistas - vieni gabaliuką, vyno taure ar stiklinę sulčių. Tada įveskite į skaičiuoti kalorijas į savo kasdienį racioną įpročio. Siekiant šio tikslo, interneto rasite daugybę programų, paslaugų ir programų mobiliesiems.
- darbalaukyje
Receptų kalkių - Skaičiuotuvas receptus, kad gali tikėtis kalorijų Paruošti valgiai vartotoją. Be to, ši programa jau turi paruoštų patiekalų sąrašą, siekiant įvertinti jų energetinę vertę.
- Prisijungę
Volframas Alfa - Ši paieškos sistema duos jums greitą atsakymą, apie kalorijų skaičių tam tikro produkto. Kai prašymas yra būtina paklausti anglų kalba, pavyzdžiui, kaip tai
"Kalorijka" - Šis internetinis paslauga bus apskaičiuoti kūno masės indeksą, ir duoti patarimų dėl mitybos. Išlaikyti maisto dienoraštis gali būti toje pačioje vietoje. Ir pagal rezultatus gali būti brėžiamas.
"Sveikas Rusija" - šiame portale taip pat galima kalorijų skaitiklis kartu su tikslo nustatymo sistema
- Mobilusis
DietCalc - žino, kaip skaičiuoti kalorijas ir planuoti svorio palengvėjimą. Duomenų bazė programinė įranga yra prieinama keletas dietos pasirinkti
L3Solution NutriData - programa turi skaičiuotuvą, įvertinti bendrą energetinę vertę produktus ir baltymų, riebalų ir angliavandenių sudėtį.
kalorijų Tracker - nemokama programa, kuri žino, kaip skaičiuoti kalorijų tam tikrą dietą
CaloriesME - Kitas programa mobiliesiems telefonams, kuri gali skaičiuoti kalorijas, kai valgyti, bet taip pat kasdienėje veikloje, pavyzdžiui, miego metu, jojimo automobilių ar biuro darbą
- iPhone
FoodScanner - Ši programa leidžia brūkšniniu kodu ant gaminio gauti duomenis apie produktą kalorijų. Duomenų bazė yra daugiau nei 200 FoodScanner tūkstančius produktų, kurių sąrašas yra nuolat atnaujinamas.
Pasivaikščiojimas N` Play - kitą programą iš AppStore, su kuria jūs galite apskaičiuoti kalorijas ir įvertinti jų fizinį aktyvumą, ty išlaidų kalorijų kaip įvairių tipų rezultatas veikla.