33
Peržiūros
Šio technika, naudojama JAV kariškių esmė, palaipsniui atpalaiduoti kūną, ir tada nieko negalvoti 10 sekundžių. Tęskite kad:
Paimkite jį apie penkiolika minučių. Tada eikite į psichikos poilsiui. Šio metodo kūrėjas, sporto treneris Bud "Žiema (BUD Žiemos) pasiūlymų nuraminti tris galimybes:
Toks patarimas - palaipsniui atpalaiduoti kūną - naudojamas beveik visų meditacijos technikų. Nes ji tikrai veikia.
Nebūtinai priversti save gyventi per dvi minutes. Klausyti savo kūno ir sužinoti Jums patogiu miegas. Tai galbūt geriausias patarimas gero nakties miego.