Ar tiesa, kad visą laiką yra kenksmingas smegenis, ypač jei esate vyresnis nei 40
Darbas Ir Studijos Sveikatos / / December 19, 2019
Mokslininkų komanda atliko studija, Kuriame dalyvavo daugiau nei 6000 darbuotojų daugiau nei 40 metų. Jie atliekami įvairias užduotis, pavyzdžiui, skaityti ir išlaikiusiems testus už atmintimi. Rezultatai parodė, kad 25 valandų darbo savaitė (darbas penkias valandas tris pilnomis darbo dienomis) yra optimalus norint išlaikyti pažintinę funkciją. Be to, jei žmonės dirbo mažiau nei 25 valandas per savaitę, taip pat neigiamas poveikis smegenų: jis netenka mąstymo, kuris dažnai atsiranda su amžiumi lankstumą.
Colinas Mackenzie (colin McKenzie), ekonomikos profesorius Keio universiteto TokijujeDarbas gali stimuliuoti smegenų veiklą ir pažinimo funkcijai palaikyti darbuotojus, kurie yra daugiau nei keturiasdešimt. Bet tuo pačiu metu dirbti daugiau negu 25 valandas per savaitę yra ne mažiau kenksmingi nei jokio visuose darbo. Ilgas darbo valandas ir tos pačios rūšies problemų gali sukelti nuovargį ir stresą turėti neigiamą poveikį pažinimo galimybes.
Bet kodėl buvo kritinis taškas yra 40 metų amžiaus? Pasak Mackenzie, mūsų judrus žvalgybos (gebėjimas suvokti informaciją) pradeda išnyks po 20 metų, o cukruotos žvalgybos (atminties ir žinių mes jau įsigijo) - po 30 metų.
Taigi, 40 metų, gali būti laikoma atskaitos taškas į kognityvinių funkcijų išnykimas. Dauguma žmonių šiame amžiaus parodyti pablogėjimo testų atmintį ir lankstaus mąstymo rezultatais.
Viršvalandžius kenkia smegenis
Dabartinė ekonominė situacija verčia mus dirbti daug ilgiau, nei ankstesnės kartos. Biologiškai ir emociškai vyras nėra pritaikyta prie to, kad po 40 metų darbo aštuonias valandas penkias dienas per savaitę.
Ankstesni tyrimai parodė, kad visų amžiaus grupių darbuotojų, sunkiai dirbti ilgas valandas, kenčia nuo lėtinio streso, pažinimo problemų ir psichikos ligos. Daugiau 1996 Mokyklos visuomenės sveikatos nustatė, kad viršvalandžius Bostono universitete neigiamas poveikis psichikos sveikatai žmonėms, kurie dirba ant surinkimo linijos automobilių gamyklos.
Neigiamas poveikis streso dėl proto - faktas įrodytas neurologinės tyrimus. Iš esmės stresas turi įtakos pažintinių funkcijų per hormonų, konkrečiai per steroidinių hormonų ir Kortizolio, streso hormonas, kuris turi įtakos trumpalaikės atminties, koncentracijos ir racionalus neigiamą mąstymas.
miego veiksnys
svajoti Taip pat vaidina svarbų vaidmenį gebėjimas išlaikyti visą laiką. Anksčiau geri žmonės didžiuojasi tuo, kad mažai miego, miego stoka dabar prilyginti rūkymui.
JAV Nacionalinis miego fondas rekomenduoja, kad žmonės vyresni nei 26 metų iki miego daugiau nei septynias valandas per dieną. Miegas yra svarbus atminties ir mokymosi naują informaciją.
Ekspertai dirba mažiau
Tyrimas Carl Erikssonas (Karlo Ericsson "), psichologijos profesorius Floridos, patvirtino, kad 40 valandų darbo savaitė nėra optimalus aukštos kokybės.
Jo tyrimas yra ne specializuojasi amžiumi susijusių pokyčių, užduotis buvo išsiaiškinti, kiek valandų reikia dirbti per dieną kiekvieną savaitę duoti visa, kas geriausia, kad maksimaliai. Rezultatas buvo tas, kad produktyvus ekspertai dirba 12-35 valandų per savaitę, bet ne daugiau kaip 3-5 valandas per parą.
Nėra nelaimės
Atsižvelgiant į tai, pensinis amžius, daugelis žmonių tiesiog neturi gebėjimas dirbti mažiau nei 40 valandų per savaitę, tačiau, atsižvelgiant į pensijų dydis, toliau dirbti po pensinio amžiaus. Tačiau, kaip paaiškėjo, daugelis žmonių nemato tai kaip nelaimę, ir nejaučia kognityvinių gebėjimų visą dieną mažėja.
Pavyzdžiui, Richardas Solsberis (Salisbury Richardas), 58-metų gyventojas Australijoje, sako "McKinsey tyrimo ištinęs. Jis veikia savo ir nuotoliniu būdu įvairių įmonių, kaip IT vadybininkas.
"Radau, kad man patirtis tapo lengviau valdyti savo laiką, - sako Salisbury. - darbo 25 valandas per savaitę, ne daugiau kaip pasakoje idėja. Dauguma žmonių, su kuriais dirbu, nematau jokio pastebimo poveikio pažintinių gebėjimų 35 ir 40 valandų per savaitę. "
Viskas priklauso nuo darbo
Jungtinėje Karalystėje, yra priemoka Britanijos sveikiausią Įmonės apdovanojimaiKuris suteikiamas įmonėms, su kuo palankesnes sąlygas sveikos darbo. Pernai ji buvo apdovanota bendrovė už sporto prekių, farmacijos ir IT bendrovės produkcijos. Visi jie yra pateikiami darbuotojams išlaikyti fizinio pasirengimo galimybes. Pavyzdžiui, lanksčios darbo valandos kai kuriose bendrovėse leidžia darbuotojams išeiti iš darbo anksčiau, nei kitų bendrovių organizuotų sporto mokymo pietų metu.
Taigi, jei turite gerą darbą, kuris leidžia jums gyventi sveiką gyvenimą, nesvarbu, kiek valandų dirbate - 25 arba 40.
Ir ką jūs manote, ar verta sumažinti darbo valandas, vyresni nei 40 metų žmonių skaičių?