Apgauti miltai (chitmil): Kaip valgyti ir likti formos?
Sveikatos / / December 19, 2019
Mes visi norime būti plonas, sveiki ir gražūs. Ir mūsų grožis, kūno ir sveikatos visada priklauso nuo to, ką mes valgome. Ir dabar jūs atlikote tinkamą mitybą be saldus, riebalų, kalorijų. Ir kas toliau? Ir tada jūs turite eiti su liūdna veido prekybos centrų lentynose iki su visais, kad stovi tarp jūsų ir jūsų idealus kūno: bandelės, paplotėliai, šokolado, gerai, jūs suprantate. Čia jis yra sveika mityba.
Būti sąžiningas, aš pasirinko provokuojantį Straipsnio pavadinimas specialiai jai norėjau perskaityti kiekvienas bet patikėkite manimi: kas bus aptarta šiame straipsnyje leis jums šiek tiek sulaužyti savo mitybą nepakenkiant savo formas.
Taigi, aš noriu kalbėti apie praktiką, kuris yra vadinamas «apgauti miltų». Rusijos analogas šios frazės yra ne, kad aš ir toliau rašyti tiesiog "chitmil". Taigi, chitmil - tai apgaulinga maistą. Šis metodas praktikuojamas daugelio profesionalių sportininkų, kultūristų, bet kas sakė, kad jis netinka žmonėms, dirbantiems kitose sporto? Leiskite pasinerti į esmę.
Chitmil apima savo dietos rutinos pažeidimą. A žymi griežtai vieną patiekalą per savaitę (žmonėms su mažu% riebalų) arba kas 2-3 savaites (žmonėms su didele% riebalų). Šiuo valgio, galite valgyti bet ką. Tai, ką jūs svaičioti, svajoja ir svajoja galite sau leisti, ir beveik neribotais kiekiais, tačiau, žinoma, proto ribose. Razozhratsya į pasipiktinimą ir griuvėsiai viskas, ko jūs norėjote, iš esmės, taip pat įmanoma.
Internete yra daug nuomonių apie chitmila, jis turi šalininkų daug, bet taip pat daug, ir priešininkus. Ji turėtų būti suprantama, jei reikia. Esu linkęs manyti, kad be šių valgymų valgyti teisę neveiks. Bet aš dažnai įsitikinęs, kad bet kokia nuomonė gali būti ginčijamas, todėl yra tie žmonės, kurie tyliai valgo tik tai, ką jų kūnai reikia ir yra visiškai laimingas.
Taip pat reikėtų pažymėti, kad chitmil apima pilną atmesti visus "perėmimo" saldainiai, sausainiai ir visa tai rūšių. Patikėkite, net iš tokių mažų dalykų pridėti iki labai didelis, ir tai tampa jūsų būdas kliūtis. Tiesiog žiūrėti, kaip dažnai tai darote be mąstymo, ir pabandyti mesti tai, kiek įmanoma.
Pagrindinis privalumas yra chitmila, kaip nors ji gali atrodyti absurdiškas, pagalbos išlaikyti savo mitybą. Jūs sutinkate, kad jei jūs suteikiate sau teisėtą patiekalą, kuriame jūs galite turėti viską, tada jums bus mažiau linkę nutraukti savo dietos per savaitę. Taip pat vienas iš pagreitis pajusti skydliaukės funkcijos privalumų: po chitmila jus per kelias valandas daugiau prakaito, tai yra, padidėjo termogenezę.
Bet chitmila vienas pagrindinis trūkumas - jis yra psichologinė priklausomybė. Ir tada jūs turite jums reikia nuspręsti, ar jums tikrai reikia, nes jei kelis mėnesius jums bus "Chitmilit" STOP tada bus sunku, tačiau, atsižvelgiant į tai, kad chitmil daro daugiau gero nei žalos, gal tai ne taip ir blogai?
Todėl po keletą pagrindinių taisyklių, galite siųsti chitmil jūsų naudai. Aš stengiuosi, kad svarbiausio:
- Stenkitės ne į "chitmilit" priešais televizorių ar kompiuterį. Jūsų tikslas - patenkinti savo poreikį «greito maisto", ir, kaip žinote, valgyti tuo pačiu metu prokrastiniruya su kai kurių serialchik pagalba jūs valgyti 2 kartus daugiau.
- Negalima valgyti kartu, valgo kartu. Tai nėra būtina šios dienos atsisakyti savo įprastinę dietą, valgyti tą patį kelią, kaip ir paprastų dienų ir tik pridėti dar vieną patiekalą į chitmil forma.
- Pabandykite naudoti savo chitmil ne vėliau nei 4-5 val palikti kūno laiko apdoroti visas greitas angliavandenių ir riebalų, prieš miegą.
- Ar ne gauti nunešė. Nedarykite daugiau nei vieną chitmila per savaitę. Galų gale, tai yra dietos pažeidimas, bet ne panacėja.
- Valgyti po treniruotės. Po intensyvios treniruotės Jūsų metabolizmas išsklaidyta, todėl maistas yra apdorojamas intensyviau.
- Venkite gerti alkoholio. Chitmil neapima alkoholinių gėrimų priėmimą. Manau, net nereikia aiškinti kodėl.
- Ar atbaido savo gyvenimo būdą. Kuo daugiau intensyvus treniruočių ir griežtos dietos, tuo mažiau galima apriboti save chitmilny dieną
- Ir paskutinė taisyklė - do nepriekaištaus sau. Tai jūsų šansas atsipalaiduoti ir šiek tiek atokiau nuo įprastinę dietą. Taigi nereikia engti save po chitmila. Planuojama, kad pažeidimas nebus jums neigiamą poveikį.
Yra ir kita nuomonė dėl chitmila, kurie taip pat negali būti ignoruojami. Jei jūsų tikslas yra išlaikyti kūno proporcijas, galite kiekvieną dieną per savaitę sukurti nedidelį deficitą kalorijų, pavyzdžiui, 150 kalorijų per dieną ir savaitės pabaigoje jūs turėsite 900 kalorijų galite praleisti "naudos" už patys.
Taigi, galų gale, ko gero, yra pasakyti iš asmeninės patirties tiek. Chitmilyu 1 kartus per savaitę, ne per daug į 1500 kalorijų, be pagrindinio raciono srityje, turi apie 2 mėnesius. Bet koks neigiamas pokyčiai neradau kokio masto ar į veidrodį. Žinoma, visa tai yra labai subjektyvus, ir kažkas tikriausiai neveiks, bet nepaisant viso to, manau, kad jums reikia bent pabandyti ir išbandyti šią techniką sau.