Dienoraštis "Mass Effect". trečią savaitę

Į "Mass Effect" - savaitinis dienoraštis, kuriame aš kalbėti apie tai, kas yra - naudotis ir valgyti griežtai programą. Tuo pačiu metu mano treneris Tatjana Prokofjevo duos patarimų mitybos, mankštos ir kalbėti apie tai, kaip padaryti savo kūną ir gyvenimą geriau. Tiesiogine šio žodžio prasme.

dienoraštis

Staiga jūs pamiršote ar tiesiog pradėjau skaityti, bet pirmas dvi savaites aš mokyti du kartus per dieną. Tai buvo ne taip sunku, kaip aš maniau. Matyt, organizmas pripranta prie visko.

Bet trečią savaitę buvau sutrikusi. Tiesiog pirmadienį. Pirmoji treniruotė vyko sunkiai, aš atlikti visą programą, bet ne jausmas gerai. Nakata nuovargis, raumenys yra užblokuotas, ir ten buvo ne noras daryti.

Visa tai sunkina dieną. Aš planuoju dieną taip, kaip eiti į sporto salę ryte, apie devynias, o vakare - po penkis. Jei aš vis dar planuoja eiti į antrą treniruotę, ir net paėmė formą, eikite į miesto centrą, iki vakaro jis buvo ne klausimas. Tai buvo aišku, kad aš ne traukite ją.

Parašiau ir papasakojo Tanya apie perdavimą. Vietoj priekaištų aš perskaičiau taip:

Antradienį, simptomai pranyks, ir vėl grįžau į mokymą, bet dabar ten buvo du kartus mažiau. Aš pastebėjau, kad energijos kiekis padidėjo (žinoma), o plieno darbuotojams daugiau svorio.

Didžiausias įspūdis buvo bioimpedance analizė ligoninę. Ši procedūra gali būti įvairių tipų, tačiau esmė visada sumažintas iki vieno. Po to, kai kūno yra vykdoma silpna elektros impulso ir išmatuoti pasipriešinimą. Nuo riebalų, raumenų ir kaulų audiniai turi skirtingą atsparumą, remiantis analizės gali būti suprantama, iš kurios organizmas yra sudarytas. Ir daug tikslesnis nei naudojant centimetrą ar skaičiuoti rankomis.

Paaiškėjo, kad rasti šį prietaisą Charkovas - nėra lengva užduotis. Paieška užtrunka su Tanya, nes mobilieji telefonai yra skirtingi ir kai kurie yra beveik nenaudingas. Mums pavyko rasti dvi klinikas. Viena mergina kalbasi nuolat nesuprato, ko aš noriu iš jo, nepaisant to, kad svetainė tarnyba buvo prieinama. Per sekundę man buvo pasakyta ateiti net ir be įrašo. Nuėjau.

Charkovas, bioimpedance analizė nuo 100 iki 200 grivina, arba 5-10 dolerių. Palyginimui, Australijoje ši Tania procedūra atliekama už $ 60. Mano vienetas buvo taip:

Prieš procedūrą, nėra rekomendacijų. Būtina pašalinti kojinės, gauti kojas ant specialaus stovo ir pasiimti svertus. Per pagrindas ir svertai praeina šviesos impulsas, gerai, tuomet jūs žinote. Beje, pulsas gali būti jaučiamas - valyti šiek tiek dilgčiojimą.

Procedūra užtruko minutę. Aš paklausiau Female doctor leidimą fotografuoti įrenginį. Į klausimą "Kodėl" atsakė: "Noriu pirkti". Ir tada supratau, kad tai kainuoja $ 16 000. Aš ne pirkti.

Nors buvau padažu, gydytojas atidarė popieriaus lapą su visais duomenimis, ir jie buvo tikrai įdomu. Ant lapo jis iš tikrųjų buvo nudažyti visą kūną. Kiek man vandens, raumenų, riebalų, kaulų, mineralai. Kas yra rankų, kojų, liemens apimtis. Kiekvienas parametras lydi ribinių verčių normos. Aš darysiu foto lapą žemiau, bet trumpai paaiškinti save.

Mano svoris - 79.1 kg. Šiuo atveju, riebalų - 6.4 kilogramų, arba 8,1%. Raumenų - 14,4 kg, vandens - 53 litrų. Iki riebalų skaičių negavau į normą. Iki raumenų skaičius - ji viršija.

Pasakiau gydytojui, kad aš siunčiami analizės treneris. Gydytojas nuolat chided mano treneris nekompetencija, sakydamas, kad mano kūnas turi daug daugiau riebalų ir mažiau raumenų. Kiekvienas iš mūsų vis dar neįtikino. Vis dėlto, ji norėjo man gerai, kad aš ne atkalbėti ją.

Analizė šiame kompiuteryje taip pat suteikia "vertinimas InBody» - subjektyvią vertę rodo, kaip optimalus kūno sudėtį. Aš įmetė 92 taškų iš 100, bet maža Spausdinti sako, kad žmonės, turintys raumenų galima surinkti ir daugiau nei šimtas.

Man buvo malonu su analize. Atsižvelgiant į pigių, aš patars jums perduoti jį daugiau ir dėl to, tai rodo, kad pagrindinio metabolizmo lygį. Tai suma kalorijų organizmas praleidžia kiekvieną dieną poilsio. Nuo šios vertės, ką jums reikia padaryti pradžią rengimo dietos. Jis gali būti apskaičiuojamas vertus, bet atrodo, kad naudojant mašiną tiksliau.

Kitą savaitę aš noriu fotografuoti ir palyginti vaizdus tie, kurie pagaminti iki projekto pradžios. Atrodo akivaizdžių pokyčių jau.

patarimai

Kiekvieno straipsnyje aš trumpai kalbėti apie tai, kas naudinga aš sužinojau šią savaitę pabaigoje.

1. Jei ketinate numesti svorio / priaugti svorio, nuotraukos gali būti ne pakankamai. Bioimpedance analizė bus tikslesni.
2. Jei turite nugaros problemų, trauka gali būti pakeista traukos bloką. Taigi darbas nebebus įtrauktas kojas. Bet tai yra geriau žaisti saugu ir konsultuotis su ekspertu.