22 pratimų veido ir kaklo, kuri bus atleisti jus nuo raukšlių
Sveikatos / / December 19, 2019
Raukšlės gali atsirasti bet kokio amžiaus, todėl kovoti su jais geriau pradiniame etape. Veido gimnastika - puikus būdas efektyviai ir saugiai tai padaryti. Žemiau yra už pagrindinių probleminių sričių veido pratimai.
kakta
1. Įdėkite savo indekso pirštus ant kaktos viduryje, išilgai antakių. Išgriauti pirštais antakių, o ieško aukštyn. Tada spustelėkite ant kaktos, antakių ir stumti į viršų. Ar 10 pakartojimų ir visiškai atsipalaiduoti.
2. Įdėkite visą ranką ant kaktos. Laikykite odą, iškelia antakį. Ar po kelių pakartojimų 10 sekundžių tarp rinkinių atpalaiduoja raumenis kaktos.
3. Stumti palmių odą tuo augimo plaukų linijos ir patraukite jį atgal. Padaryti aštuonis ciklų įtampos ir atsipalaidavimo. Tada, paliekant ranką toje pačioje padėtyje, užmerkite akis. Tikslas pažvelgti žemyn ir sukelia akių obuolius į dešinę ir į kairę. Atlikti kiekvieną pratimą 6-7 sekundes.
4. Plačiai atverti savo akis, o didinti savo antakius, kaip aukštas, kaip įmanoma. Pakartokite šį pratimą 10-12 kartų, pratybų vis tempą pabaigą.
akys
Šie pratimai ne tik padeda kovoti su raukšlėmis, bet ir sumažinti patinimas aplink akis, taip pat ištrinti mieguistas atrodo su savo veidą.
1. Kremą tepkite aplink akis. tada padaryti masažas ranka: su šviesos skverbiasi progresuoja nuo išorinio kampų akis į vidų. Po masažo išoriniai kampai Vidurio pirštais.
2. Įdėkite savo didžiuoju pirštais ant vidinių kampų akis, ir nukreipta - išorėje. Lengvas paspaudus ant vokų, ieškoti. tada tiek daug soschurtes pajusti kampuose pulsą. Pakartokite pratimą 10 kartų.
3. Tvirtai spauskite pirštus į skruostus bazę. Dabar daug zazhmurte ir likti šioje valstybėje šešias sekundes.
4. Įdėkite savo pirštas ant skruostų ir apatinį vokus sienos. Plačiai atverti lūpas gauti aiškų ilgą ovalą. Tada užsimerkite ir valcavimo juos iki viršugalvio. Tada atidaryti savo akis už minutę ir greitai "sūpuoklės" viršutinis vokų. Pratybų metu, turėtumėte jausti stiprią įtampą apatinių vokų.
5. Atneškite vidurį ir pirštas jo šventyklų ir švelniai patraukite odą iki. Žiūrėti tiesiai. Dabar pradeda lipti ir atsipalaiduoti viršutinius vokus. Įsitikinkite, kad antakių nesitraukė. Ar šį pratimą 30 kartų.
Laikykite viskio pirštus, įdėti išvaizdą ant mano kelių ir padaryti 30 daugiau pakartojimų. Po pratybų pabaigoje pridėti iki vamzdelio lūpą ir smūgis į raumenis atsipalaiduoti.
Lūpos ir nosis
Taip pratimai traukinys plotas nasolabial trikampis.
1. lūpos šiek tiek užapvalintais tarsi bando ištarti garsą "O". Laikykite juos tokioje padėtyje penkias sekundes, tada atsipalaiduoti. Padaryti 5-10 vizitus.
Atlikti panašų darbą su "Y" garso ir uždarų lūpų, tarsi ruošiasi pabučiuoti.
2. Stipriai paspausti lūpas prie dantų. Fiksuoti šioje padėtyje kelias sekundes ir atsipalaiduoti. Pakartokite 2-3 kartus.
3. Perkelti lūpas ir apatinį žandikaulį į kairę ir dešinę 10-12 kartų.
4. Styroti liežuvį kiek įmanoma ir palaikykite jį 2-3 sekundes, tada išimkite ir atsipalaiduoti 1-2 sekundes. Pakartokite pratimą penkis kartus.
5. Sulenkti viduje lūpą burnos, šnervės žemyn patraukus. Paspauskite smiliaus jo smakro ir stumti savo smakrą į viršų. Dėmesys lūpų. Kai jaučiatės deginimo pojūtis, pradėti skaičiuoti iki 30, tada įdėti savo lūpų ir smūgis, suteikti jūsų raumenys pailsėti.
6. Tada galite atlikti kitą pratimą su banguoto lūpų. Bet šį kartą, su jo burna plačiai atverti. Pradėti akis aukštyn į karūną. Didžiuoju pirštu įdėti į viršutinės lūpos vidurį, o indeksas ir žiedas - į kampus. Paspauskite lengvai. Dabar šypsotis vienas viršutinis Lūpų 40 kartų, po kurios turi šypsena suskaičiuokite iki 20 ir atsipalaiduoti.
Pirmieji šeši pratimai švarios linijos aplink lūpas ir didinti jų kampus.
7. Šis pratimas padės sklandžiai raukšles iš nosies (tarp antakių). Vieta vienu pirštu ties antakių, šiek tiek didesnė sekundę bazę. Pradeda trauktis ir atsipalaiduoti antakius. Atlikti aštuonis pakartojimų.
8. Šis pratimas padės susiaurinti ir sutrumpinti nosį. Smiliumi pakelkite nosies galiuko. Patraukite žemyn viršutinę lūpą, kad nosis nukrito, tada grįžti į lūpą savo įprastą padėtį. Ar 35 pakartojimų.
Ovalo formos veido ir kaklo
Šie du pratimai mokyti žandikaulio raumenis ir pašalinti Žuvo odos, iškreipti veido formą.
Pradinė padėtis: atvira burna, lūpos suvynioti į vidų, kampai į burną yra ištemptas iki krūminių dantų ir suvynioti vidų.
1. Išspauskite viršutinę lūpą į dantis, ir smilių - smakro, kad ji suteikė mažai atsparumą lūpų. Atidaryti ir uždaryti burna lėtai, kuris atkreipia judesį, tarsi bando užfiksuoti ledai. Kai jums padaryti tokį judesį, smakro stumiama į priekį centimetro. Atlikti kiekvieną pratimą lėtai, stengiamės maksimaliai išnaudoti iš burnos kampuose.
2. Geležinkelių akis aukštyn į karūną. Smile plačiai, prie jo burnos kampuose ištemptas iki ausų viršūnėse. Dabar įdėti savo pirštas į lūpas kampuose ir įsivaizduoti, kad šypsena ištemptas iki viršutinių patarimų iš ausų. Buvimas šioje būsenoje, tuo pačiu metu traukdami pečius ir traukiant veidą į priekį.
Baigti du pratimus per 30 sekundžių po to, kai manote, deginimo pojūtis.
Naujausi pratimai stiprina kaklo ir padeda atsikratyti dvigubo smakro.
3. Pradinė padėtis - gulėti. Didžioji priekinė dalis kaklelis. Pakelkite galvą centimetro nuo grindų, tempia sėdmenis. Palaikykite kelias sekundes, kristi. Ar 30 pakartojimų.
Tada įdėti savo rankas prie šonų ir pakelkite galvą ir pečius nuo centimetre. Padaryti 20 pasuka galvą į vieną pusę, o po to - į kitą, ir tada nuleiskite ją ant grindų ir atsipalaiduoti.
4. Sėdėti tiesiai, sugriežtinti savo smakrą ir tvirtai suspauskite dantis. Po to rankos pliaukšt prie smakro apačioje ir pakreipti galvą atgal per kelias sekundes. Sumažinti jį atgal ir atsipalaiduoti.
5. Įdėkite apačios lūpą ant viršaus, ir galvos pakreipimo atgal. Priveržkite šioje pozicijoje, šešių sekundžių, atsipalaiduoti. Pakartokite pratimą, tekinimo galvą pirmiausia į kairę, tada į dešinę.
Atlikti šiuos pratimus kiekvieną dieną, ir po kelių savaičių galės pastebėti poveikį. Sėkmės!