Dėkingi ir "Smart vizionierių žinoti ilgo gyvenimo paslaptį

ilgaamžiškumas paslaptis svajoja išmokti viską. Tai taip malonu būtų suprasti laimingą ir ilgą gyvenimą paslaptį. Ypač jei tai būtų nieko nedaryti ir likti stiprus ir sveikas. Tokie tarybų egzistuoja, ir jie yra ne toli nuo paslaptis. Tiesiog atlikite 10 reikalavimus - ir jūs gyvenate sveiką, laimingą ir turtingą gyvenimą.

Sveikas maistas dar niekas skauda

Tai nebus atradimas, kad Šimtamečių bando valgyti sveika. Bet mėsainiai yra skanūs! Tačiau, jei norite gyventi ilgai ir laimingai, turėsite išsiskirti su jais. Tiesiog susieti kiekvieną valgyti sumuštinį su tam tikrą laikotarpį savo gyvenime. Valgyti sumuštiniai - paėmėte savaitę gyvena namuose, mylimojo. Natūralu, palyginimas gali atrodyti kvailas, bet iš tiesų šis teiginys yra ne per toli nuo tiesos. Pabandykite laikytis šios taisyklės: įsitikinkite, kad 80% maisto valgyti jums yra autentiška. Ji turėtų būti daržovės, vaisiai, liesa mėsa, riešutai, ankštiniai ir pieno rupiems produktai.

Miego ne mažiau reikalinga

Miego daro didžiulį poveikį mūsų gyvenimui. Jei nori būti sėkmingas ir produktyvus, nepamirškite apie sveiką atostogas. Tai pagirtina, kad galite miegoti dvi valandas per dieną ir beveik veikia puikiai, bet kūnas jums neatleis. Jis nerūpi, kad turite skubių ataskaitą arba sesiją. Jis reikalauja poilsio.

Mesti rūkyti dabar!

Mokslininkai jau seniai žinoma, kad rūkaliai sumažinti savo gyvenimą mažiausiai septynerius metus, o ateityje nieko, bet bjaurus ligos ir sveikatos, negaunu. Kuo greičiau mesti rūkyti, tuo daugiau dienų susitikti gimimo.

Nepamirškite apie fizinio aktyvumo

Judėjimas - gyvenimas, ką jūs sakote. pradėjo verstis sportoGauni tik naudos. Jūs jausitės daug geriau. Apžvelkite taps puikus. Ir jei jums atrodo puikiai, ir savigarba iškart iškėlė keletą taškų. Pasitikintis žmonės garantuoja, kad būtum labiau sėkminga. Ir sėkmė yra žinoma, padeda pratęsti gyvenimą mums.

Būkite Plepūnas

Jūsų socialinės - vienas iš svarbiausių aspektų ilgą ir laimingą gyvenimą. Tiesiog jums organizuoti susitikimą su draugais, kurie nėra matę. Skambinkite močiutė, teta ar sūnėnas. Jūs pastebėsite, kad visi aplink jus yra žmonių, kurie rūpinasi jumis. Paprasta komunikacijos bus nudžiuginti jus net iki dienos pabaigos. Bet gera nuotaika taip pat yra ilgaamžiškumo laidas.

Jei jums patinka gerti, tai daryti protingai

Tai yra vienas iš svarbiausių patarimų būsimiems Šimtamečių. Žmonės, nerūkykite, sportuoti, valgyti sveiką maistą ir gerti protingai, gyvi 14 metų ilgiau nei tie, kurie neturi kiti. Geriau, aišku, nevalgo arba tik vieną stiklą viskio ar vyno.

Tapkite Dreamer

Visi laimingi žmonės - Dreamers. Jie linkę aukštyn ir nebijo nukristi. Tiesą sakant, šie asmenys dėl draugiškų su nesėkme, nes ji yra neatskiriama jų augimui ir vystymuisi. Nebijokite rizikuoti ir laimėti, taip pat. Tiesiog bando kažką naujo, sužinoti, ką galite padaryti.

Neleiskite Žinių norą

Žmonės, kurie gyvena ilgai ir laimingai, sekti vieną taisyklę: bandyti išsiaiškinti ir sužinoti kuo daugiau apie nauja. Jūsų išsilavinimas nesibaigia mokykloje. Pabandykite išmokti kažką naujo kiekvieną dieną. Iš tiesų, mūsų laiko savarankiškai plėtros Jis tapo taip lengva ir prieinama procesas. Mes apsupti informacijos visur. Galime skaityti knygą, prisijungti prie interneto ir rasti viską. Tačiau nereikia pamiršti apie sveiką komunikacijos. Jūsų draugai gali pasakyti jums naujas ir įdomus daug.

Prisiminti artimuosius

Užduoti 100 praeivių, kad svarbiausia dalykas gyvenime, ir jūs gaunate grįžti - giminaičiais ir draugais. Jei atsakymas yra "ne taip, tada pats tiksliausias. Bet mes dažnai pamiršta apie mūsų šeimą. Mes turime per daug daryti ir tuo pačiu metu nepakanka. Mes dirbame 24 valandas nepakanka. Kokios šeimos čia! Bet tai yra neatsakinga. Šeima - tai yra tikrai pats svarbiausias dalykas gyvenime. Jūs visada galite rasti bent keletą minučių per dieną, tiesiog paskambinti savo šeimai. Vietoj to, "Twitter" ir "Instagram" juosta geriau skambinti mamai.

Būkite dėkingi už tai, ką turite

Kai kurie iš mūsų manė, per daug, ko jie nori pasiekti ir gauti. Šioje rasės, mes nepastebi daug gražių ir gerų dalykų aplink mus. Būti dėkingi už tai, ką turite. Tai leis jums laimingesni - moksliškai įrodyta. vienas tyrimas Ji patvirtino, kad žmonės yra laimingi su tuo, ką jie turi, labiau optimistiškai, laimingas ir net miego geriau nei gaižus ir Zrzędliwy.

Šie paprasti ir akivaizdūs patarimai padės jums užpildyti savo gyvenimą su prasme ir kad jis ilgas ir laimingas. Galbūt visi aukščiau už jus ir banalybės net neturėtų apie tai kalbėti. Bet dienų suirutės kartais mes pamirštame paprasčiausias dalykų. Staiga, šie patarimai padės jums. Tada tai buvo ne veltui.

Kokios patarimų galite duoti ilgą ir laimingą gyvenimą?

taip pat žr

• 16 programų, kurios padeda rūpintis sveikata →
• Kaip formulę, siekiant nustatyti savo lygį laimės →
• Valgyti, gerti, meilę: 6 netikėtų būdų, kaip gyventi, kad būtų 100 metai →
• Būkite kaip Rockefeller: sėkmę ir ilgaamžiškumą garsaus milijardieriaus paslaptis →