Kodėl su amžiumi mūsų kūnas kaupia riebalus
Sveikatos / / December 19, 2019
pamela pikas
Medicinos mokslų daktaras ir Amerikos koledžo Gydytojai nariui, atsižvelgiant į sveikos mitybos eksperto, fitneso ir streso valdymo srityje.
Neseniai buvau sporto salėje, kuri dirbo per reljefo bicepsas ant treniruoklio. Paprastai baigė su kito rinkinio, duodu sau šiek tiek pailsėti: klaidžioti aplink kambario ir gėrimų vodichku perimetrą, pasiruošę pradėti kitą pratimą. Tačiau toje nelemtą dieną, dėl tam tikrų priežasčių aš nusprendžiau pailsėti, žiūri jo kūną į didelį sieninį veidrodį. Mano akys patraukė du mažus kūno raukšles, savo išvaizda primenanti koldūnai, kurie yra beveik tobula simetrija Peeping iš pažastų.
"Oho! - Aš maniau, - dabar turiu dvi krūtis daugiau! Velnias! "Aš iš karto įtempta raumenis, ir baisus bumbulas dingo. Taigi, kas tai yra?
Nes daugelis atsakymas skambės kaip mirties bausmės: mano kūnas buvo atliktas su amžiumi susijusių pokyčių.
Tiesą sakant, to išvengti likimas negali būti bet kas, net ir sportininkai, kurie skirti sporto visą savo gyvenimą. Per metus iš kūno audinių sudėtis keičiasi, ypač tai tampa pastebimas pasiekus 40 metų amžiaus. Riebalai pradeda būti perskirstomos tolygiai visame organizme pagal daugelio veiksnių.
Kodėl riebalai yra didesnis nei
Sumažinti lytinių hormonų lygį
Kai vyras virsta 30 metų, testosterono lygis pradeda kristi neišvengiamai, vidutiniškai 1% kasmet. Beje, jis yra pakankamai pridėti skrandžio keletą papildomų raukšlės riebalų, kad jūsų grožis "šešių paketas" nėra tiksliai suteikti pora.
Ir dar sumažinti testosteronas Tai veda prie to, kad riebalų pradeda kauptis giliai į pilvo ertmę, tuo pačiu metu didėja širdies ligų, diabeto ir net vėžio riziką. Visų pirma tai taikoma vyrams, kurie veda sėdimas gyvenimo būdas ir persivalgymo suvartojama daugiau kalorijų nei laiko deginti.
Kalbant apie moterų, kai jie pasiekia 40 metų jiems pradėti kitą gyvenimo etapas - laikotarpis prieš menopauzę, kuris vis dar yra reprodukcijai, bet nėštumo tikimybė jau pradeda mažėti. Dėl krintančių estrogenų ateiti į žaidimą yra tie patys amžiumi susijusių pokyčių, kurie tyliai keičiant moters kūno formą dėl "smėlio laikrodis" tipo su "kriauše".
Tai yra, nes estrogenų priežastys riebalų nusėda ant tam tikrų kūno dalių: klubų, šlaunų ir sėdmenų aptarnaujančių saugojimą maistinių medžiagų reikia, kad krūties moteriai kūno krūtimi. Po menopauzės riebalų ant kūno atsiradimo pradeda būti atidėtas tas pats, kaip ir vyrai, tokią schemą: ir visame rajone pilvasFormos priėmimo jums daugiau, ir daugiau kaip samovaro.
Be to, moterys su visais be išimties, matmenys gali pamatyti krūties dydis iki padidinimą vienu visu dydžiu. biustas augimas dažnai lydi papildomų raukšlės žemiau jo lygio išvaizdą, taip pat pažasties. Voila, kad į "pelmeshek" išvaizdos paslaptis pagaliau atskleista!
Nepamirškite pakeisti amžiaus, atrodytų viskas, nepriklausomai nuo kūno konstitucijos. Tačiau tie, kurie pakankamai dėmesio sveikatos ir fizinio aktyvumo yra labiau tikėtina, senatvėje ieškoti tinka.
lėtas metabolizmas
Paprastai metabolizmas praleido nuo 50 iki 70% mūsų gyvybinės energijos. Pasak tyrimų, pasiekus asmeniui 25 metų bazinio medžiagų apykaitos Ji pradeda mažėti yra 1-2% vidutiniškai 10 metų, mažinant paros kalorijų norma 150-200 kcal. Iki to laiko, jūs pasukite 50 ar 60 metų, medžiagų apykaitos norma 5% gali sumažėti, palyginti su tais, kurie yra pusė jo amžių.
Už lėtėja metabolizmas melą mažinant raumenų masės kiekį priežastis (su amžiumi tampame neaktyvus). Tačiau, šiuo atveju pokyčiai bus beveik nepastebimas tiems, kurie nuolat naudojasi visą gyvenimą, nes jų kūnai yra geriau pritaikytos prie fizinio aktyvumo ir padidėjo kalorijų.
paveldimumas
Pažvelkite į savo tėvų ir kitų artimųjų šeimos narių išvaizdą, į formą, kurios gali būti vertinamas paveldimas savybes. Žinoma, jūs nebūtinai ketina atrodo lygiai taip pat jų amžiaus, bet jis yra labai tikėtina. Vienas dalykas yra tikrai šimtą: sveikos gyvensenos ir pakankamo fizinio aktyvumo geriausias būdas bus atsižvelgta į savo išvaizdą bet kuriuo metų.
Verta paminėti: geras paveldimumas - tai tik pusė darbo. Svarbiausia yra taip pat sveika gyvensena.
Kaip padaryti, kad nauja jums
Aš nusprendžiau publikuoti nuotraukas savo "pažastyje pelmeshek" ant jos puslapis Facebook, kartu jiems šias pastabas:
Priemonė kovoje su perteklius raukšlės pažastų neegzistuoja. Taip, jums reikia sekti tinkamą mitybą, porcijų dydį, užsiimti fizine veikla, kintamoji tarp jėgos ir kardio. Šios priemonės neišspręs išvaizdą problema visiškai, bet tai leis jums atrodyti labai geras jo amžiaus.
Tai net smagu - nebijoti, o ne paslėpti nuo smalsių akių senėjimo požymius! Galų gale, jūs esate čia, tarp visų kitų žmonių šioje žemėje, ir jūs vis dar turite drąsos ir stiprybės. Jūs turite būti žavisi ir būti pavyzdžiu tiems, kurie turi motyvaciją būti mažesni.
Mano pašarų "Facebook" sprogo įkvėpė komentarus, tarp kurių buvo naudingų patarimų ir nuomonių apie tai, kaip išlaikyti jūsų kūno formos, nepaisant jo amžiaus aikštelė. Vienas komentatorius rašė:
Jei turite bent penkiasdešimt ar šiek tiek daugiau, svarbu pasinaudoti šia aplinkybe atsakingai ir supratingai. Jūsų organizmas pradeda dirbti kitaip, o keičiant poodinės riebalų išdėstymą, su net tie, kurie naudojasi reguliariai. Mano būdas spręsti su amžiumi susijusių pokyčių poveikis yra paprastas: atsikratyti drabužius, kad nebėra mano ateina. Ir Dievas laimina ją! Patalpinkite kažkas ir eiti valandų žygis.
Tai turbūt vienas iš labiausiai vertingų patarimų šiuo atveju. Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, nereikia pasiduoti senatvei atakų! Džiaukitės su visais savo sėkmės ir išlaikyti mobilumą, nes jūs darote viską savo galios. Jūs darote tą patį?
Kai nagrinėjant iki rudens pradžios spinta, aš tikrai rasite ką dėvėti, kad niekada nebus sugebėti. Šiuo atveju, aš sveria lygiai tas pats, kaip pasverti, ji ištekėjo 1984 metais. Bet mano kūnas jau seniai kt. Taip, metų nepagailėkite niekam, bet jo dešimtmečio, aš visi vienodi pažinčių žygiai, kaip tai buvo prieš 30 metų.
Įjungus 45 ar 50 metų, tada kažkas jūsų kūno pradės girgždėti ir svirduliuoti tikrai sukurti kliūčių reguliariai mankštintis. Bet kartoju: jūs neturite sustoti.