Kaip ne priauga svorio per mokslo metus: patarimai studentams
Sveikatos / / December 19, 2019
Šiandien norėčiau adresą į pirmąją vietą Souped pirmakursių. Kodėl jie? Paaiškinti. Ką dažniausiai nerimauti studijuoti? Tai tiesa, nieko, išskyrus perduoti sesijos laiku. Galų gale, šis universitetas. Ateinančius penkerius metus, vakar Graduate School of gyvenime vyks klasėje, mokslinių tyrimų biblioteka, universiteto valgykloje, biudžeto juosta ar pub (rudenį ir žiemą), artimiausias parkas mokymosi vieta, kur galite ramiai gurkšnojant alų (per pavasarį ir vasarą laikotarpis).
Kaip matome, vieta lankydavosi studentai, daugeliu atvejų reiškia aktyviojo seto kalorijų. Beje, pirmieji du punktai yra retai išimtis: "užkandis" akademinis stresas sūrio su uogiene ar dešra tešlos vienodai patogu visur (aš tikiu, kad jūs žinote,).
Kelias iki vasaros egzaminus neblizok ir pilnas pavojų - daugiau nei devynis mėnesius nuo mokslo metų gali būti neatpažįstamai pasikeitė, o bangavimas žinios gali ne tik smegenis. Tuo metu, kai surinkti visus reikiamus parašus zachotka skristi į tolimiausio kampo, ir jums bus eiti į paplūdimyje, staiga mesti į savo atspindį veidrodyje gali atrodyti dar kartą palaidoti madų šou svajonę Bikini.
Layfhaker nusprendė iš anksto įspėti jus apie šį paslėptą grėsmė, tikintis, kad kai kurie vis dar galima išvengti tokio baisaus ir neteisinga likimo (nes sužinojau kietąjį mokslą, bet ne sumuštas nykščiai). Siekiant šio tikslo, šiandien skelbia kelis paprastus ir nereikalauja daug valios jėga patarimų "Kaip ne priauga svorio per mokslo metus."
1. Pirkti dviratį
Turbūt dauguma sutiktų su manimi: puikus - tai beveik tobulas automobilis prieinama, tikriausiai beveik visi. Aš myliu šį keliavimo būdą ir turi daugiau nei vieną kartą paminėta jo naudai: čia ir keičiasi rūšių, mirksi jo akyse džiaugsmą ir praktiškumas su ekonomika, ir, svarbiausia, sveikatos.
Valanda dviračiu, kai vidutinis greitis 12-14 km / h nudegimų apie 700-800 kalorijų. Tai absoliutus rekordas: per tą patį laiką praleido vaikščioti ne vidutiniu tempu, jums atsikratyti tik 150-200 kalorijų (kurios yra šiek tiek mažiau nei pusė, esanti šokolado Snickers). Liūdnesnis atvejis energijos prasme su jogos situaciją: pamokų bus nužudyti apie 90 kalorijų - beveik pusė to, ką tuo pačiu vaikščioti.
Jei nesate ilgą dviračiais ir kryžius ventiliatorius, tada atrodo, kad kelio pusėje Roadies arba Hardtail nebūtinai. Apsvarstykite perkant naudotą dviratį, kuris labai taupo jūsų pinigus, kad jūs galite praleisti su malonumu per vasaros atostogas. Pagrindinė sąlyga: jūs turite eiti į diską. Kuo daugiau jūs pedalas, plonesni ir stipresnis tampi. Beje, daugelis mano draugų nereikia atsisakyti dviratį iki rimto šalčio pradžios. Kai pavyksta važiuoti žiemą.
2. Prisijunkite prie sporto skyriuje
Žinoma, tai nereiškia, kad jums reikia visiškai atsisakyti pati rengiasi miesto ar plaukimo relės, ginti savo gimtojo universiteto garbės - tradiciškai pasilieka teisę už Kūno kultūros fakulteto studentams ir Sportas. Mes kalbame apie dešimtis įvairių skyrių, bet vieną iš jų Jūs neturite jokių problemų galės stoti: atletika, boksas, tenisas, Žygiai, Jodinėjimas, futbolo ir net beisbolo - jis norėtų išlaikyti save formuoti. Ir dar pratimas yra garantuojama pralinksminti.
3. Valgykite daugiau daržovių
Dauguma universitetų maisto parduotuvėse yra panašūs meniu, Dominuojanti padėtis, kuri imasi visų kepinių rūšių. Tai ne paslaptis, kad sūrio ir picos - tai ne dietinis maistas, kuris daug studentų nori valgyti ištisą parą.
Dr & Spencer Nadolsky (Spencer Nadolsky), Amerikos šeimos gydytojo, Dietologė pataria nėra sujungti labiausiai naudinga, bet vis dar Populiariausi patiekalai su daug daržovių (daržovės, galima rasti valgomuoju kas Universitetas):
Įsitikinkite, kad dauguma vietos užima jūsų lėkštės su daržovėmis ir liesos mėsos. Jie patenkinti savo alkį yra ne blogiau nei kaloringų salotų ir pyragų. Žinoma, kad reikia visiškai atsisakyti savo mėgstamus užkandžius ten, tiesiog stengiuosi būti įvykdytos prieš sveikesnę mitybą.
4. Įdėkite pasiekiamus tikslus Sportas
Atrodo, ant santykiai su fizinio aktyvumo gali turėti įtakos absoliučiai viską: savo akademinę veiklą, bendravimą su draugais ir net pagirių sunkumą po linksmas vakarėlio šeštadienį naktį. Tačiau tam, kad užsiimti bet kokia sporto yra daug geriau, nei ne tai ne visi - visi žino. Net 15-20 minučių per dieną jūs praleidžiate ant baras ir barų, zachtutsya jums ateityje (kuri paprastai ateina greičiau, nei mes tikimės).
Suteikite sau montavimas trunka bent šiek tiek kiekvieną dieną. Palaipsniui (taikomos reguliarumo sąlygas) pripranta prie būtinybės mokyti - tai taškas yra labai svarbus.
Be to, Kevinas Dineen (Kevinas Dineen), vienas iš labiausiai ieškoma po asmeninių trenerių fitneso Niujorke Šiandien ji pataria galiausiai perkelti padalinti mokymus: Vieną dieną, imtis 10 minučių kojų, kitą dieną - rankos. Esmė ta, kad šioje streso tipo jūsų kūnas reaguos į krūvį yra ne taip skausminga.
Tik 15 minučių per dieną. Pagalvokite apie tai daug?
5. "Apple" - Kopėčios, pyragas - į RESIT
Taip, pyragai ir įvairių analogai geriausia pica dietos, kad tilptų bet studentas, net jei neturėjo laiko baigti valgyti, jūs visada galite pasiimti su savimi ir "nužudyti" tada. Atrodo, kad ne taip jau blogai: pigus ir linksmas. Bet čia RUB: Šis užkandis natūra yra turtingas angliavandeniųReguliariai miltų produktų yra geriau nevalgyti. Be to, jie atleisti jus nuo jausmas alkanas tik trumpą laiką.
Idealiai nuo sveikatos požiūriu yra obuoliai valgyti. Jie yra daug skaidulinių medžiagų, vitamino C ir geležies - mikroelemento, kuris yra suformuotas su hemoglobino pagalba. ARMI Lidge (ARMI Legge), populiarus amerikiečių tinklaraštininkas ir sportininkas, triathlete, pataria:
Be to, obuolių, galite valgyti žemės riešutų sviestas, sumuštiniai. Jame yra daug sveikų riebalų ir augalinių baltymų daug. Svarbiausia yra tai, kad aliejus yra visiškai natūrali.
6. Negalima gauti nunešė alkoholio
Nėra abejonių, kad praleisti kadrų pora bare ar alaus butelį picos prieš miegą - ritualą, kad jo jaunesnių, kiekvienas Patalpinta daugiau nei vieną kartą.
Beje, alkoholis pati - šis dalykas yra labai kaloringų, taip malonu turėti idėją, kiek kalorijų yra išdėstytos keturios skardinės alaus, kurį "papildė savo kuro atsargas" šiuo nakties metu.
7. Pirk svarstyklės
Įdomus dalykas: jei jūs neturite nuolat pasverti, o svoris neatrodo keisti. Tačiau taip nėra. Svoris yra rinktų (lygiai taip pat ir iš) visada nepastebėti. Štai kodėl svarbu stebėti jo kūno svorio.
Padaryti taisyklė turi būti pasverti kartą per savaitę prieš pusryčius (iš svorio vakare tampa šiek tiek daugiau dėl to, kad ne visi maisto produktai, laikas virškinti), tai padės jums palaikyti formą.
Kaip matote, nieko nepaprasta: daugiau judėti, pabandykite valgyti sveiką maistą ir ne gauti nunešė gėrimų. Šių paprastų priemonių kompleksas padės jums ne įgyti papildomo svorio vasaros sezonui.
Ir kokie metodai negauna riebalų žiemai, žinote?