8 kasdienius įpročius išlaikyti psichikos aštrumas
Sveikatos / / December 19, 2019
Su amžiumi, žmogaus pažintiniai gebėjimai prastėja: sumažėjęs koncentracijos, blogiau viskas yra saugomi, duomenų analizė tampa sunku. Žmonės - biologiniai padarai, ir išvengti senėjimo smegenys yra neįmanoma.
Tačiau yra būdų, kaip žymiai išplėsti savo smegenų pajėgumus, taip pat padidinti intelekto lygį be didelių pastangų. Nuolatinis vykdymas iš šių aštuonių veiksmų padės jūsų smegenys ilgiau likti formos.
1. Klausytis klasikinės muzikos
Yra didžiulis mokslinių tyrimų 8 Netikėti būdai muzika Pasireiškia ir naudą mūsų smegenys.Patvirtinantį teigiamą poveikį klasikinės muzikos smegenis. Nėra vieningos nuomonės dėl šio reiškinio priežastis yra ne. Tačiau, iš tikrųjų tai nustatė, kad kasdien klausytis klasikos sumažina ne tik stresą, bet ir pagerina intelektinių gebėjimų.
Tai labai atskleidžiant patirties Lab žiurkės Klausyti Mozarto, Tapk labirintas-Busters., Atliktų su žiurkėmis. Klausyti už du mėnesius, "Sonata dviem fortepijonams C-dur" Mozarto gyvūnų yra daug protingesni nei jų kolegos.
Beje, už smegenų geriausiai tinka dainų gydymo austrų kompozitorius. Atitinkamas poveikis, net pavadinta jo vardu.
2. Sužinokite kažką naujo apie pasaulį
Jums nereikia eiti į kvantinės fizikos džiunglėse ir išmokti sanskrito. Tiesiog paprašyti pusvalandį tikslą per dieną skirti Enciklopedijos, žodynai, meno ar literatūrą, informacinius žurnalus ar svetaines. Layfhaker, beje, yra idealus šiam tikslui. Dienos įsiminti keletą įdomių faktų apie pasaulį, ne tik didina erudiciją, bet ir išlaiko protą geros formos.
3. Laikyti tiesią laikyseną
Tai nuostabi, bet poza, kurioje jūs manote apie tai, kas daro įtaką jūsų mąstymo rezultatas. Tačiau, fiziologai lengva paaiškinti jums, kas vyksta.
kai tinkamai laikysena Jis pagerina kraujo apytaką, o tai padidina deguonies tiekimą į smegenis. Taigi jūs turite dar vieną priežastį, kad į savo gyvenimą šiek tiek karinės grąžtu. Pakankamai kumpinti!
4. medituokime
Daugelis tyrimų patvirtina, kad kasdienė praktika meditacijos, proto sukietėja, todėl lanksčiau, didina koncentraciją ir gerina atmintį. Nėra stebuklų čia nėra. Koncentracija, kuri yra sumažinama, o meditacija yra fiziologiniai pokyčiai į smegenis. Tai originali plokštė proto.
Rasti ramus ir ramioje vietoje, imtis patogią padėtį ir visiškai atsipalaiduoti.
Jei manote, kad visi raumenys yra atsipalaidavę, sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą. Neleiskite mintys įsiskverbti į jūsų sąmonės paviršių. Jei tai atsitiks, tada grąžinti jūsų dėmesį į savo kvėpavimą.
Nereikia iš karto bandyti pakartoti posėdžių valandas Indijos jogų lotoso padėtyje. Norėdami pradėti tik keletą minučių praktikos.
5. Atlikite pratimą
Yra žinoma, kad sveikame kūne - sveika siela. Daro fizinius pratimus, jums nužudyti du paukščiai vienas akmuo: ir raumenų paramos geros formos, ir įkrauti smegenis.
Paslaptis yra ta, kad pratybų stimuliuoja kraujotaka smegenyse, kuri skatina naujų neuronų ir ryšius tarp jų išsidėstymą. Dienos rytą paleisti, apsilankymą treniruoklių salė, net pėsčiomis - visa tai pagerina smegenų veiklą. Taip, beviltiškoje kvailumo smūgių istorija - mitas.
6. juokas
Juokas yra universalus ginklas prieš visose gyvenimo sunkumų. Ne visą darbo laiką yra puiki priemonė mokyti smegenis.
juokas mažina kraujo lygiai kortizolio - streso hormono, kuris turi neigiamą poveikį atmintyje. Tuo pačiu metu, ji skatina dopamino gamybą, atsakingą už motyvaciją. Šis derinys daro psichinės veiklos malonus ir produktyvus darbo procesą.
Svarbiausia - nereikia persistengti. Peržiūrėti juokingas nuotraukas internete yra paruošti savo smegenis darbo, o ne jį pakeisti.
7. Gerti žaliosios arbatos
Žinoma, gerti arbatą ir taip yra vienas iš privalomų elementų savo dienos racioną. Bet tik žalioji arbata turi teigiamą poveikį pažinimo galimybes.
Magnetinio rezonanso smegenų negėriau šio gėrimo žmonės parodė stiprinti ryšius tarp priekinės ir pakauškaulio skilčių.
Skirtingai nuo kavos, žalios arbatos yra šiek tiek sužadina nervų sistemą, be ją slegia, o taip pat išplečia smegenų kraujagysles.
Tačiau turime nepamiršti, kad kokybės palaidų lapų arbata yra teikiama pirmenybė. Maišeliai mes dažnai gauna atliekas.
Užvirinti žaliąją arbatą, virti vandenį ir palaukti, kol jis atvės iki 85 laipsnių. Įdėkite žalią arbatą vandenyje vienos šaukštelis per 200 ml vandens tarifą. Kietas arbata ne daugiau nei dvi minutes, tada nusausinti gėrimu Chakha. Vėlesnės infuzijos Infuzijos trukmė turi būti padidinta maždaug 20 sekundžių.
8. bendrauti
Pokalbiai su draugais, kortų žaidimai, ketina klubuose - bet socialinės veiklos forma apima labai daug sričių smegenyse. Bendravimas - tai geriausias būdas holistinio vystymosi proto potencialą.
Štai kodėl jis yra dažnai galima išgirsti bankroto pagyrimu istorijas, praleidžia visi tik savo laisvalaikį su knygosIr Losers sėkmė, praleiskite klasę į draugų kompanija.
Tyrimas, skaityti, kurti, tačiau nepamirškite, kad net su buku pieštuku profesionalus menininkas nedaro nieko suprantamo. Ir žmonės aplink jus - geriausias "drožtukas" už proto.