Ką daryti, jei pasitempiau koja
Edukacinė Programa Sveikatos / / December 19, 2019
Norėdami pradėti apibrėžti terminai. Medicinoje, nėra "vytos kojos" koncepcija, tačiau "čiurnos traumos" yra.
Kokios žalos, kurią jis gavo bendrus ir aplinkinių audinių priklauso nuo tolesnio reabilitacijai. Todėl svarbu suprasti, kas jums skauda po nepatogią žingsnio.
Skauda, kai pasitempiau koją
Kulkšnies - viena iš labiausiai pažeidžiamų mechanizmų žmogaus organizmui. Kaip rodo pats pavadinimas, tai yra kojos ir pėdos kaulai. Kaulų, savo ruožtu, yra nustatomi pagal stangrios vielos.
Problema ta, kad ne kulkšnies priskirti prieštaringus funkcijas. Viena vertus, todėl, kad mes galime vaikščioti ir bėgioti, ji turi užtikrinti aukštą mobilumo pėdos. Todėl kulkšnies sudaro vidutinio dydžio krūva kaulų, sudarančių sudėtingą ir trapi sistemą.
Kita vertus, čiurnos yra laikydami visą kūno svorį. Ir kai mes einame arba paleisti, Tai apkrova tik sustiprino. Pagalba absorbuoti krūva spaudimą. Dažnai - jo vientisumo kaina.
Taigi, jūs susukti mano kulkšnis - netyčia koją ant krašto ir pakrautas savo svorį. Priklausomai nuo to, kaip stipriai buvo gali atsirasti ši našta:
- patempimų. Ryšuliai atlaikyti spaudimą ir kulkšnies buvo išgelbėti nuo sunaikinimo, bet ir audinio susidaro mikro lūžius. Ir jie negalės blogai, kol pasveiks.
- Raiščių plyšimo arba plyšimas. Ryšuliai neišliko, jų audinys yra suplyšusi, bet kaulai liko nepažeistas. Paprastai tai lydi žalos ir skausmo paspaudimu tuo pačiu metu stipresnis nei įtampos.
- Dislokacija ar lūžis kulkšnies. Raiščiai, pertrauka net (tačiau atotrūkis nėra privaloma), negalėjome apsaugoti kaulus. Čiurnos sąnario yra perkeliamas, ir gali būti suskaidytas kai kaulai. Toks sužalojimas lydi būdingų simptomų ir kita krizė lūžis. Skausmas yra toks stiprus, kad neleidžia stovėti ant žaizdos kojoje.
Kai būtina skubiai kreiptis į gydytoją
Kaip matyti, traumos pasekmės gali būti labai skirtingi - nuo lengvo iki labai rimtas. Kaip galima greičiau kreipkitėsPatempimas: Pirmoji pagalba palatoje ar chirurgas, jeigu:
- Jūs negalite stovėti ant pažeisto koją.
- Jungtinis "vaikšto", yra nestabilumo jausmas.
- Jūs jaučiate stiprų tirpimas arba dilgčiojimas kulkšnies, kuris nepraeina pro net kelias valandas srityje.
- Stiprus skausmas nepraeina per valandą ar ilgiau.
- Žala yra dar serga per dieną po traumos, su stipriu matomas patinimas ir kraujosruvos.
- Oda tuo pažeidimo vietoje paraudo ir tapo karšta liesti. Tai gali reikšti, infekciją.
- Kulkšnies jau kenčia nuo patempimų, lūžių ar sunkiais patempimas, o dabar matote panašius simptomus.
Negalima sustoti. Jei tai yra lūžis arba išnirimas, vėlavimą gali sukelti jūsų kulkšnis ilgą laiką neteks savo stabilumą, ir jums bus įgyti chronišką skausmą.
Ką daryti, jei pasitempiau koja
Bet jei jums pasiseks ir bauginantis simptomai yra mažai tikėtina, mes kalbame tik apie patempimų. Ši sąlyga nereikalauja tam tikrą specifinį gydymą ir paprastai praeina savaime.
Siekiant paspartinti gijimą, gydytojai patarė naudoti vadinamąjį ryžių terapija.
- R - Kitos - Kitos. Padovanok pažeistą koją pailsėti. Pirmą dieną ar dvi po traumos, pabandykite vaikščioti mažiau, o idealiu atveju - visą atsigulti namuose.
- Aš - ledo - ledas. Siekiant sumažinti skausmą ir sumažinti patinimą, kreiptis į pažeistą sąnarį, kažkas šalčio. Tai gali būti plonas Nodzīts rankšluostį paketas su ledu ar šaldytų daržovių ar šilčiau, pripildyta ledo vandens.
- C - Suspausti - Suspaudimo. Įdėti į pėdos kažkas tankus, pavyzdžiui, kompresinės kojinės, arba taikyti slėgio tvarstį ant sąnario. Tai padės sumažinti edemą. Tiesiog įsitikinkite, kad nėra sutrikdyta kraują.
- El - Elevate - kilimas. Iškart po sužeidimo, pabandykite bent pusvalandį (pageidautina - daugiau) gulėti ant nugaros, kėlimo auka koją virš širdies lygio. Šio lapo pagal kulno pagalvėlės. Ši procedūra taip pat padės pašalinti patinimą ir pagreitinti gijimą.
Norėdami atsikratyti skausmo Imk ibuprofeno ar paracetamolio aspirinas.
Ką galima padaryti, jei pasitempiau koja
Greičiau atkūrimo raiščių prisiminti kelias "ne"Pėdų patempimas: Priežiūros nurodymai:
- Negalima užsiimti sportu, kuris įkelia kulkšnis, o gerklės kojos.
- Nevartokite šilta vonia ir nebandykite "išgydyti" savo kulkšnies karšto kompresai arba vonioje žygis per pirmuosius 2-3 dienas po traumos. Aukštoje temperatūroje, gali padidėti patinimas.
- Negalima masažuoti kulkšnis pirmieji 2-3 dienas po traumos. Yra rizika, pavesti save sumušimai ir sukelti uždegimą.
- Ne zalozhivaytes. Jei pirmieji 1-2 dienas po traumos poilsio koja net parodyta, tai tada reikia vėl pradėti judėti (žinoma, ne į patempimų ir lūžių atveju). Švelniai ir palaipsniui didinant krūvį sąnarių, jums pagreitinti savo atsigavimą.
taip pat žr🦵🏻😬
- Kaip jūs žinote, kad turite problemų su eisena ir kaip ją išspręsti
- Kodėl šaldymo rankas ir kojas, ir ką daryti
- Kodėl nutirpęs rankos ir kojos, ir ką daryti
- 17 pratimų, kurie padės atsikratyti skausmo kaklo ir pečių
- Kaip padaryti, kad vaikščioti numesti svorio