Sporto gyvenimo įsilaužimo Vladimiras Klitschko
Sveikatos / / December 19, 2019
Ne dievai puodus. Ryškus pavyzdys - Vladimiras Vardas, puikus sportininkas su unikaliais pasiekimais, kuris palaiko jo puikus fizinės formos su daugeliu bendrųjų taisyklių ir įpročių pagalba, kad tiksliai ir lengvai valdomas Jūs.
Vladimiras Vardas nereikia įvadas. Jo seniai pergalingą eisena žinomas net tiems, kurie yra toli nuo bokso pasaulyje. Vladimiras - milijonai jaunų sportininkų, kurie pareikšti savo dvasią ir sustiprinti kūną laipiojimo čempiono Olympus stabas. Tačiau pagrindinės taisyklės taikomos Vladimiras darbe ant jo kūno, kad būtų naudinga ir lengva "Pasauliečių", kuris nekelia svarbią užduotį, bet tik noriu traukti figūrą, sustiprinti raumenis ir tapti stipresnis.
"Daugiau pažanga, daugiau galios, daugiau raumenų, daugiau nei testosteronas", - sako naujos fitneso programa, vadinama Vladimiras Vardas šūkis Vardas Kūno spektaklio.
Iki šiol, mokymo prieinama žmonėms Vokietijoje, nors ji bus plėsti savo geografiją ateityje. Pasak boksininkas, jo programa bus naudinga tiek profesionaliems sportininkams ir žmonėms, sėdimą darbą, dažnai kenčia nuo nugaros skausmo.
Pasinaudoti 30 minučių kiekvieną dieną
Svarbu ne trukmė, o intensyvumas ir dažnumas mokymus. Su visa kiekvienas perkrova pusvalandį per dieną mankšta. Šį kartą bus pakankamai, jei jums laikytis fizinio aktyvumo pastovumas.
Nustatyti tikslą
noriu auginti raumenis? Nustatykite sau tokią užduotį! noras sublogti? Laikykis šio tikslo! Be aiškios vizijos norimo rezultato, jūs nieko nepasieksime.
Rasti pavyzdžiu
Arnoldas Schwarzeneggeris - pirmasis dievaitis Vladimiras. Vėliau jis tapo pavyzdžiu legendinio karatė Bruce Lee. Nors tai gali būti bet koks kitas asmuo, nebūtinai kovos menų meistras ar kino žvaigždė. Svarbu rasti įkvepiančių asmuo, su kuriuo norite priimti teisingą pavyzdį.
būti disciplinuota
Kažkas neveikia? Atkakliai treniruotės! Gydyti sunkumus, kylančius trivialus kliūčių. Jūs esate įpratę kiekvieną dieną įveikti profesinius iššūkius, kad nebūtų prarasti savo darbą?
Praleiskite 3 minučių ryte apšilimo
Plėtoti žiūrėti ir treniruotės kiekvieną rytą įpročio. Pakanka tris minutes. Valyti dantis? Įdėkite šepetį į šoną ir tada atlikti dviejų dešimčių push-up iš langelio gulimos. Tada tą patį kiekį atsilenkimų. Ir taip kiekvieną dieną be išimties, visada!
Gauti malonumą nuo veiklos
Pasak Vladimiro, be mokymo malonumo neįmanoma pavyks net su visais drausmės ir nuolatinių pastangų pilnatvę. Kai aiškų tikslą ir manote, į ją, ji suteikia reikiamą teigiamą požiūrį.
Nepamirškite savaitgalį
Vladimiras įvedamas terminas "diena sukčiai" - išėjimo, kai organizmas reikalauja padaryti. Nėra švelnus mokymo, iš kurios nėra prasmės ir nėra šuolių, kurie gali pakenkti organizmui. Šią dieną, ne nuodėmė sau apsirijimas. Nors tai paprastai reikia pasipildyti degalų po treniruotės vaisių ir pieno. Be Vardas rekomenduoja miegoti septynių iki devynių valandų per dieną, gerti maždaug 3,5 litrų vandens dieną. Niekada praleisti pusryčius. Net jei laiko yra stora, visada galite užkąsti kelyje iš saujos riešutų pora.
Atgal mokymai, atkreipkite dėmesį į pilvo raumenis
Planas stiprinti nugarą, būti tikri, kad mokyti ir priešais pilvo raumenis. Vienašalis apkrova kupinas problemų.
Klausyti savo kūno
Nesvarbu, ar jūs atliekate pratimus greitai arba lėtai. Vladimiras visada daro juos per greitai. Svarbu, kad gerai jaučiatės ir atlikti pratimus iki galo, pavyzdžiui, push-up į grindis.
Švęskite savo sėkmes
Nieko motyvuoja geriau nei pirmuosius rezultatus. Užsirašykite ant normalių pokyčių savo svorį, krūties tūrio arba dydžio pilvo gabalas. Jei esate nuolatinis push-up, nustatyti savo dabartinę figūrą, o po mėnesio bus daug lengviau jį įveikti.
imtis asmenukė
Reguliari mankšta tikrai turės teigiamą poveikį, kad bus stumti jums į naujus pasiekimus. Apdovanoti save savo gražiau nuomonę nuotraukose išlaikyti motyvaciją.