Kaip susidoroti su žarnyno sutrikimas kelionės
Sveikatos / / December 19, 2019
Įkarštyje atėjo laikas išeiti, ir kai kurie iš mūsų, būdami toli nuo namų, susiduria su apsinuodijimo maistu įvairaus sunkumo. Ką jūs galite padaryti patys įveikti ligą, arba bent jau sumažinti diskomfortą? Tai - mūsų straipsnyje.
Viskas taip nėra dažų gyvenimą kaip kelionę! Ir nieko užgožia kelionės kaip žarnyno sutrikimas, arba, paprasčiausiai, viduriavimas. Deja, susiduria su šia problema, beveik visi turistai. Net patyrę dietologai ir jų šeimoms yra ne išimtis. Šis straipsnis yra parašytas ne tik išmaniuosiuose vadovėlių, bet ir iš savo patirties pagrindu.
žarnyno sutrikimas gali aplenkti bet kuris iš mūsų, net atsargus ir Patyrę keliautojai su stipriu imunitetu. Vienintelis klausimas sumos ir agresyvumo nedraugiški mikroorganizmų, kurie ateina savo kelią. Kažkas "pasisekė" ne pokštas, o žmonės susidėvėjusios atostogų daugiau nei vieną ar du kartus, laikui bėgant, pradeda imtis kelionę į vaistinę arsenalą.
Kaip tai gali būti? Sustabdyti vairuotojo? O, ne! Pasiūlymai dėstymas iš serijos "prieš, per ir po" anti-viduriavimo ir kitų žarnyno sutrikimų kelionės.
rizikos sritis
Norėdami pradėti didelės rizikos vietovėse. Būtent, kai kuriose šalyse, apsinuodijimo tikimybė yra didžiausia.
Tai apima (mažėjimo tvarka)
- Visi Afrikoje šalys;
- Visi Azijos šalyse;
- Visos šalys Pietų Amerikoje;
- Artimuosiuose Rytuose;
- Pietų Europa.
Nors jūs niekada nežinote! Atvirai kalbant, "pasisekė" yra visur. Ne taip seniai mano šeima ir aš buvo nunuodytas Maskvoje. Ir tik keliauti už jų gimtąjį kraštą, galite pasiimti kenksmingų bakterijų. Bet vis tiek šalies rizika apsinuodyti statistiką, paskirstytą tiksliai taip, kaip nurodyta pirmiau pateiktame sąraše. Todėl, jei jūs einate į Afriką ar Aziją, būti labai atsargūs, ką jūs valgyti ir gerti.
Kaip išvengti apsinuodijimo
Dabar pakalbėkime apie saugos priemones. Ką jūs galite padaryti sau, kad būtų išvengta apsinuodijimo.
prieš kelionę galite gerti probiotikus kursą. Taip, tai nėra patvirtinta moksliniais tyrimais. Tačiau! Probiotikai stabilizuoti ir gerinti žarnyno mikroflorą (ir tai buvo įrodyta), ir ji, savo ruožtu, įkeitimo stiprios imuniteto. Galų gale, stiprią imuninę sistemą - tai yra vienas iš pagrindinių veiksnių, mūsų gynybos, ypač kai ji ateina į apsinuodijimo maistu, konfrontacijos bakterijų, parazitų ir virusų. Dėl geros priežasties du žmonės gali valgyti tą patį vištiena, ir vienas bus labiausiai sunkus apsinuodijimas su karščiavimu, ligoninėse ir korumpuotų gyvenimo dienas, tuo tarpu antrasis negalėjo rūpintis mažiau! Ir daug tokių pavyzdžių.
Asmeniškai, aš turiu pakankamai šio argumento. Jar Probiotikų jums kainuos daug pigiau sąskaitas už gydytojų užsienio šalyje, jau nekalbant apie po sugedęs atostogų žalą. Galų gale, ne viskas šiame gyvenime matuojama pinigais, sutinku.
Kaip vartoti probiotikus, parašiau čia.
vietoje tai geriausia imtis šių atsargumo priemonių:
- Gerti tik vandenį buteliuose. Jei įmanoma, pasirinkti produktus, žinomų prekinių ženklų. Galų gale, niekas negali garantuoti, kad vandens kokybę iš vietinio gamintojo, nors ji ir supakuoti butelį.
- Be paprasto vandens, nori karštų gėrimų (arbatos ir kavos), nes jie yra pagaminti iš virinto vandens, o tai reiškia, kad apsinuodijimo rizika yra minimali.
- Jei esate sodos ir alaus gerbėjas, negerkite tiesiai iš butelio ir / arba skardinių. Tai geriau pilti gėrimą į stiklinę. Dar geriau - į vienkartinius.
- Venkite ledas gėrimų. Kaip taisyklė, tai ledas įšaldytos nuo įprastos vandens iš čiaupo. Jei pasiruošti geria su ledu, pirkti ledu parduotuvėje (iš didžiųjų prekybos centrų, dažnai parduodami ledo turėti porcijomis supakuoti į plastikinius).
- Nuvalkiotas, bet nusiplaukite rankas! Su muilu ir vandeniu daugiau nei vieną kartą per dieną. Apskritai, į keliones, kad ji taptų taisykle nusiplauti rankas kiekvieną kartą galimybė prisistato. Tas faktas, kad rankos turi būti plaunamos prieš valgant ir po naudojimosi tualetu, net kažkaip nepatogu ir rašymo - tai banalu. Bet jūs niekada nežinote! Prisimenu šou. Jūs niekada nežinote, ...
- Nepamirškite, kad visi vaisiai ir daržovės turi būti plaunami ir su vandeniu buteliuose. Ne iš savo viešbučio čiaupo!
- Kai šepečiu dantis naudojant tą patį vandenį buteliuose.
- Venkite žuvys, jūros gėrybės ir mėsa, kuri nustato po atviru saulės ilgą laiką (pavyzdžiui, vietos maisto produktų rinkos arba viešbučio bufetas).
- Žinoma, gatvių nepretenzingas valgomasis - įsimintinas turistams. Bet, bando juos patiekalas, jums tai padaryti savo pačių rizika. Tas faktas, kad Rusijos Na, vokiečiai - mirtis. Todėl, jei į Filipinų įdomus valgomasis vakarienė visiems vietos kaime, tai nereiškia, kad jūsų pilvukas baltas žmogus su tokiu pačiu entuziazmu imtis šį patiekalą su visais jame mikroorganizmų. Jei nuspręsite, pasirinkite giliai keptas ir virtos patiekalų, siekiant sumažinti riziką.
- Jei galite, pažvelgti į virtuvės įranga, kur jūs ketinate valgyti išvaizdą. Jei jis buvo pilnas musių ir purvo, tada ieškoti geresnę vietą. Net jei šis restoranas meniu skiriasi pigiau, o vidus malonus akiai.
- Vartoti tik pasterizuotą pieną ir jo produktus. Tas pats galioja jogurto ir ledų (tai taip pat pieno produktai).
Ką daryti, jei jūs vis dar turite nunuodytas
Kaip matote, tai galite padaryti pakankamai, kad būtų išvengta išpuolių. Tačiau nuo apsinuodijimo maistu ir viduriavimas niekas neapsaugotas. Todėl, jei jūs patyrėte tokio likimo, siūlau priemones kuo greičiau pasveikti:
- Gerti kuo daugiau gryno vandens (buteliuose), kad būtų rodomas visas kenksmingų mikroorganizmų ir jų apykaitos produktus.
- Be vandens, turite gerti daugiau ką nors saldaus ir kažkas sūrus. Pavyzdžiui, sulčių, vaisių gėrimas, sultys ar pan. Na, galite naudoti bet kokį žolelių arbata su uogiene ar medumi.
- Įspėjimas: negerkite kavos, juodos ir žalios arbatos ir kiti kofeino gėrimai. Jie dehidratuoti kūno ir trukdo atsigauti.
- Jei neturite riesti maisto, valgyti kuo daugiau vaisių (nepamirškite jas plauti ir su vandeniu iš butelio). Vaisiai sočiųjų kūną reikalingą drėgmės ir mineralų, kad padėtų mums greičiau atsigauti. Plius jie tiesiog suardomas. Bananai yra ypač gerai tinka, obuolius ir kivi.
- Kai vėl galės valgyti jokio maisto, nori košės ant vandens ir virti maistą. Nėra pieno produktų ir dar daugiau asmeninės jautienos. Visa tai maistas yra blogai virškinami ir užima mūsų stiprybė, ir kad trūksta nuo ligos. Atsarginės savo nualintą kūną bent savaitę.
Ko nedaryti
Nevartokite antidiarrheal vaistus. Jie dirbtinai sustabdyti savo žarnas, neleisdama jam atsikratyti kenkėjiškų mikrobų. Tokio sustojimo pasekmės gali būti skaudžios. Išimtys yra Ypatingais atvejais, kai, pavyzdžiui, skubiai plokštumoje, o kita bus kelias dienas.
Antibiotikai? Ne. Tiesiog nereikia turėti. Apskritai, antibiotikais, viduriavimo ir kitų valgymo sutrikimų gydymo naudojami kraštutiniais atvejais, kai valstybė tikrai sunkus (aukšta temperatūra, kuri trunka ilgiau nei dvi dienas, karščiavimas, dehidratacija ir stiprus pilvo skausmas, daugiau nei 12 val.) Paprastai mūsų kūnas galės padėti sau. Tai tik būtina suteikti jai šiek tiek laiko.
Kada kreiptis į gydytoją
- Jei viduriavimas tęsiasi ilgiau kaip dvi dienas.
- Jei pagrindinis veiksnys yra netrikdyti viduriavimas ir / ar vėmimas ir stiprus skausmas pilvo, su tokiu valstybės tęsiasi daugiau nei 12 valandų.
- Jei yra kraujo išmatose priemaišų.
- Jei viduriavimas nustojo, bet padidėjo smarkiai vėmimas ir / ar temperatūra pakilo virš 38 laipsnių.
Čia yra patarimų, kurie padės jums, jei jūs neturite trukdyti priepuolis visiškai, ar bent jau sumažinti jų būklę kaip įmanoma greičiau.
Gera sveikata jums!