Šokio terapija: kaip mokytis ir keisti save per judėjimo
Sveikatos / / December 19, 2019
Neįmanoma, kad būtų galima šokti. Tai tas pats, kaip, kad negali paleisti ar šokinėti. Taip, jums gali būti suteikta galimybė šokti Rumba arba salsą, bet jūs galite šokti. Tai nėra būtina mokytis. Tai yra natūrali veikla organizme.
Žmonės šoka aplink ugnį ilgai, kol išrado pirmąją šokio stilių. Metų vaikas šoka muzikos - pritūpti, sukimosi aplink jį, garbanojimo rašikliai. Jie niekada išmoko šokti, jie jau žino, kaip tai padaryti. Kaip ir jūs.
Kodėl svarbu šokti
Šokis gali daryti įtaką ne tik ant kūno. Tai gali pakeisti savo mintis, požiūrį į save ir kitus.
Ar kada pastebėjote, kad visi emocijos atsispindi karto ant kūno, ir kūno padėtis turi įtakos, kaip jūs manote? Čia yra puiki istorija apie socialinės psichologas Amy cuddy apie tai.
Amy KajutėMūsų kūno kalba nustato, ką mes galvojame apie save. Tai priklauso ne tik nuo kitų, bet iš savęs. Kūnas keičiasi sąmonę.
Be to, organizme elgesys yra tiesiogiai susijusi su mąstymo, jausmų ir pojūčių. Į Moshe Feldenkrais knygos "Sąmoningumą Judėjimas: dvylika pamokų"Minima neatsiejamą ryšį tarp raumenų susitraukimai ir jausmus.
Elgesys - tai raumenų, pojūtis, jausmas ir mąstymas mobilizacija. Teoriškai, kiekvienas iš sudedamųjų dalių, gali būti naudojamas kaip pagrindas. Bet raumenys vaidina tokį svarbų vaidmenį, kad jei mes pašalinti savo modelius motorinių žievės, likusios komponentų veiksmų suirti.
Moshe Feldenkrais, inžinierius, psichologas, įkūrėjas žmogaus vystymosi sistema per judėjimą.
Feldenkrais pažymi, kad variklis žievės smegenų, atsakingų už raumenų kūno mažinimo yra arti struktūras, valdymo mąstymo ir jausmo. Dėl šio susitarimo, taip pat difuzijos proceso ir sklaidos smegenyse, pokyčiai motorinių dalis sukelia pokyčius mąstymo ir jausmo.
Be to, organizmas sugeba įsiminti pozicijas, kuriame praleidžia didžiąją dalį laiko. Jei dažnai patiria neigiamas emocijas, jie yra įšaldyti kūno ir konvertuojami į judėjimo modelius. Jei jūs nuolat patiria baimę, netikrumą, drovumas, jums trauktis, atsiimti pečių kumpinti. Raumenys yra atsakingas už situaciją, priprasti nuolat būti įtampa. Juos atsipalaiduoti, jūs turite padaryti sąmoningas pastangas.
Užburtas ratas - emocijos formuoja raumenų griebtuvai, nuolatinė įtampa kurą emocijos, ir jūs jau galite ne tik atsikratyti šios situacijos.
Geros naujienos yra tai, kad tokiu būdu galite ne tik gauti neigiamą įprotį, bet taip pat ją išspręsti.
Moshe FeldenkraisEsminiai pokyčiai modelis pagrįstas tapatybę integracija būtų sunaikinti visą santykius. Esant tokioms aplinkybėms, tai yra lengviau pakeisti mąstymą ir jausmus: įprotis prarado savo pagrindinį paramą, pokytis buvo įmanoma.
Organizmas negali gulėti
Mes tiek daug dėmesio žodinio bendravimo, o 60 80% informacijos yra perduodama ne žodžiu. Taigi, visi raumenų griebtuvai tiesiogiai paveikti kaip mes suvokia kiti. Galite meluoti žodžių, bet kūnas nemeluoja, o aplink jį perskaityti.
Daug blogiau, kai pradėsite meluoti sau to nesuvokdami. Apsaugo jus nuo socialinių nuostatų ir baimės išmoko giliai vaikystės - visa tai sukuria savo nuotrauką, sukurti psichikos blokai ir apriboti savo potencialą.
Norėdami suprasti, kas trukdo jums gyventi, ir atsikratyti to, ji yra naudinga šokių - dabar autentiškas judėjimas, be išmoko modelius ir šablonus.
Gamtos šokis už savęs pažinimo
kūno judesiai rodo, kas esate ir ką jūs manote apie save ir natūralios šokių pasakoja savo istoriją.
Kodėl ne tik eiti į šokių? Bet šokių - tai puiku, jei jis atneša jums malonumą. Be to, keičiant įpročius raumenų, jūs galite pakeisti savo charakterį. Galite pasirinkti bet kurią Šokių kryptis.
Bet visi šokių stilių, yra vienas didelis trūkumas, palyginti su autentiško judėjimo - jie negali pasakyti apie tai.
Moshe FeldenkraisGalime stebėti, kaip natūrali praktika palaipsniui užleidžia įsigytų metodus. Visuomenė apskritai neigia asmuo teisę naudoti natūralų būdą, privertė jį išmokti priimta veikimo būdą, ir tik tada leisti jai dirbti.
Natūralus būdas atskleidžia jūsų asmenybę ir leidžia jums gauti į savo problemas. Tai yra momentas, kai judėjimas paverčiamas psichoterapijos ir savęs pažinimo būdas.
Kaip išmokti ir keisti save per judėjimo
Yra specialus filialas psichoterapija - šokių-judėjimo terapija (DMT). Ir autentiški (natūralus) judėjimas - jo dalis.
Jei jūsų miestas turi TDT ar kursų autentiško judėjimo, eiti su specialistais. Jei tai neįmanoma, ir jūs norite išbandyti, pasakykite man, kaip pradėti.
analizė šokių
Autentiškame šokių svarbu rūpintis savo emocinę būseną, pamatyti, kaip judėjimas atsispindi jausmai. Šios rūšies meditacijaKuris reikalauja visą koncentraciją.
Galite pradėti su šiek tiek patirties ar sutelkti dėmesį į savo jausmus asmeniui, atsižvelgiant į darbo, pomėgius, nieko. Idėja yra generuoti srautą.
Jūs galite padaryti iš sesijos kelių lygių:
- Koncentracija vidaus pojūčius.
- Pasirinkimas ryškių emocijų ir judėjimo.
- Jei yra keletas specialiu judėti natūra, jums sutelkti dėmesį į tai, pakartokite jį, stiprinti emocijas, kad ji asocijuojasi.
Panagrinėkime pavyzdį. Jūs pradėsite judėti su santykių su vyru idėjos, pastebėsite aštrių kapojimo judėjimą savo rankas iš viršaus į apačią. Jūs pakartokite šį judėjimą, todėl įsitikinkite, kad tai, ką emocijas jis sukelia - priėmimą, atmetimą, pyktį.
Jūs ištraukti paslėptas emocijas pasąmonė. Be to, gyvena emocijas į šokio, paleisite represuotų emocijas, kurios gali turėti įtakos jūsų gyvenimą - sukuria baimę, išlaikyti priekį nuo eismo.
Jei dar nesate pasirengę sesijos su kitu asmeniu, galite įrašyti savo šokį kamerą, o tada ją analizuoti.
garo terapija
Daugiau įdomių ir efektyvesnių užsiėmimai vyksta poromis, kuriose vienas žmogus šoka, o antrasis žiūri. Tai pagrindinė struktūra autentiškas judėjimas, kurį sudaro juda ir liudytojas.
Liudytojas turi keletą funkcijų:
- Ji suteikia saugumą. Per šokį, viskas leidžiama - galite apsižvalgyti į veidrodį, tik aukštyn arba žemyn, perkelti su užmerktomis akimis. Galite perkelti šokinėja, ropoti ant grindų, judėti staigiai skirtingomis kryptimis. Akivaizdu, kad tokiomis aplinkybėmis, galbūt Stumble Upon kažką, rudenį ar guzas į objektų stovi netoliese. Todėl vienas iš liudytojo funkcijų - apsaugoti jus nuo pavojų.
- Ji suteikia grįžtamąjį ryšį. Vairuojant galite pasinerti į pasąmonę, emocijos ir jausmai, o ne atsekti bet kokį ryšį arba atsitiktinę emocijas. Liudytojas turi būti jautrus ir nepraranda koncentracijos jūsų vairavimo po sesijos, jis galėjo aprašyti, kas atsitiko, kokie jausmai kyla reaguojant į savo šokį.
Šiuo atveju, liudytojas neturėtų padaryti konkrečias sprendimus apie savo judėjimo ar kai kurių šokio dalis. Po sesijos galėsite aptarti šokį.
Tarkime, jūs sakote, jūs jausitės, ar buvo tuo metu, kai juda lėtai nuskaitymo ant grindų ir paprašyti liudyti, ką asociacijos ar jausmai judėjimo sukelia jį. Kartu galite sukurti tikslesnį vaizdą apie tai, kas vyksta. Kažkieno viziją, pagal kurią būtumėte Įdomios mintys.
Tiesiog nereikia padaryti liudytojas žmogus, kuris nėra pasirengęs. Galite ateiti į kritiką, nesusipratimas, empatijos ir koncentracijos stoka.
Tinka autentiško judėjimo
Ši praktika yra ne visiems. Viena vertus, tai nėra bendrojo žodžio prasme šokių, o veikiau psichoterapijoje judėjimas. Kita vertus - tai yra pirminės formos šokių - emocijų per plastiko, atskleidimas pati juda.
Autentiška judėjimas yra tinkamas:
- Tie, kurie yra prasta komanda savo kūno.
- Žmonės, kurie nori sužinoti daugiau apie save, pašalinti protinius blokus, gyvų emocijų, skatina vidų.
- Šokėjai, kurie nori išreikšti savo emocijas šokių, o ne gyventi kažkas kito, atrasti naujus būdus plastinės raiškos.
Jums nereikia gebėjimą šokti sėdėti ant virvių, puikus jausmas ritmo, sporto statyti, žiniomis ir įgūdžiais. Viskas ko jums reikia - savo kūno, emocijų ir muzikos. Įjunkite muziką, būgnų, Metronome garsą, arba klausytis tylos. Padaryti kai kurie juda ir leiskite emocijos ir jausmai vadovauti savo kūną. Šokti.