Ar verta pasiduoti kofeino ir kaip tai padaryti
Sveikatos / / December 19, 2019
Jei turite problemų su nuotaikos ar miego kokybei, pabandykite mesti kofeino. Šis sprendimas atneš keletą teigiamų pokyčių.
McCully Genų (Genų McCulley)
Verslininkas įkūrėjas StackFrame.
priežastys
Mes pradedame naudoti kofeino nuo vaikystės: jis yra arbatos, kolos ir kitų gėrimų. Palaipsniui numeris turime kofeino didėja priklausomybė vystosi. Ryte mes ne jaustis pailsėję be kavos puodelio. Žinoma, ne visi žmonės yra vienodai paveikė kofeino. Bet labiausiai reguliarus vartojimas sukelia priklausomybę.
Kofeinas blokuoja adenozino receptorius smegenyse, todėl mums jaustis labiau linksmas. Tačiau palaipsniui naujų adenozino receptorių formavimas ir kofeinas nebeturi žvalumo veiksmų. Mes turime padidinti sumą, vėl patirti stimuliuojantį poveikį.
gėrybės
- Energijos lygis išlieka pastovus visą dieną, nuo pabudimo momento. Reguliariai naudojant kofeino energijos lygį paprastai praeina per dieną, ir kodėl mes norime pralinksminti kavos ar arbatos puodelio.
- Jis pagerina miego kokybę. Tai bus lengviau užmigti, jums bus mažesnė tikimybė, kad pabusti naktį. Kofeinas, ypač jei jį valgyti po pietų, apsaugo miegoti.
- Nuotaika tampa net. Jei anksčiau be kavos puodelio manote, nervų ir irzlus, dabar jums nebereikia turi šią problemą.
- Jis tampa lengviau sportuoti ryte. Jums nebereikia būti papildytos kavos, nes jums yra taip prabudau Švieži ir pailsėję.
minusai
- Kompensuoti miego trūkumą neveiks. Bet jums bus dėmesingi savo miego režimas. Po to dieną jausmas atnaujinamas, jums reikės eiti miegoti anksčiau.
- Daugeliu atvejų, geriamojo vandens ne tik priimtas, ir iš pradžių jums bus jaustis nepatogiai. Bet galų gale jums priprasti prie, taip pat jūsų draugai.
- Yra ypač įtempta diena, kai jokių papildomų stimulas yra sunku išgyventi. Atrodo, kad vienas puodelis kavos padės susidoroti su atvejais greičiau. Bet apskritai tai nėra verta, nes po laikinas kilimas energijos lygį patenka vėl, ir jūs jausitės dar blogiau.
Kaip suteikti
dieną dieną sumažina kofeino. Taigi procesas vyks lengviau, ir jums bus išvengta nutraukimo simptomų, kurį lydi galvos skausmas ir mieguistumas.
Skirtingų rūšių kavos gana skirtingų dydžių kofeino, todėl reguliuoti procesą, naudojant kavos sunkiau. Tiesiog, jei Jūs mankštinatės ir gėrimais sporto energiją su kofeinu, ypač miltelių pavidalo. Tada pamažu dirbti, kaip vis mažiau ir mažiau miltelių, kol visiškai pasiduoti kofeino.