Galbūt, mūsų laikais, "stresas", - viena iš populiariausių žodžių. Mes girdime visur: "Mes nuolat gyvena streso", "Stresas kenkia sveikatai", "reikia išmokti susidoroti su stresu." Na, tiesa yra. Ir mes nuolat bando naujas technologijas poilsiui, pabėgti nuo kasdienių nervus. Šis straipsnis bus jums priminti, mažų pokyčių, kurie turėtų padaryti kasdienį gyvenimą, siekiant išvengti rimtų ligų vėliau.
1. Mes kvėpuojame ir atsipalaiduoti
Specialūs kvėpavimo pratimai padeda atsipalaiduoti. Sėdėti, užmerkite akis ir atsipalaiduokite visus savo raumenis, pradedant nuo pėdų lėtai judėti, vėliau atsipalaiduoti veido raumenis. lėtai įkvėpti ir iškvėpimo per nosį. Tęskite 10-20 minučių pratimą. Pakaitinis įtampa ir atsipalaidavimas raumenų.
2. Paklausyti ramios muzikos kasdien
Paklausyti ramios muzikos ar gamtos garsai, Groti muzikos instrumentu sau kažką raminantis. Jūs galite klausytis muzikos keliaujant į darbą ir iš, pietų pertrauka darbo metu per (jei jis neturi trukdyti koncentracijos) už naktį atsipūsti nuo dienos ir dera šurmulio į miego. Sujungti muziką su atpalaiduojančiu kvėpavimas.
3. Naudokite vizualizacijomis
Norėdami atsipalaiduoti, pabandykite galvoti apie ką nors teigiamo, teigiama naudojimas teiginius. Jūs galite tiesiog ieškoti ramios vaizdo ar teigiamas filmas.
4. Savęs masažas
Pirkti Masažuoklis už kaklo, nugaros, kojų ir pečių. Pabandykite kompaktišką Massager, kiekvienas skirtas tam tikroje kūno. metu masažas nepamirškite giliai kvėpuoti, stiprinti atpalaiduojantį poveikį.
5. Ar sau šildymo kilimėlis, pagamintas iš natūralių audinių
Reikia dirbiniams, pagamintiems iš natūralių pluoštų (medvilnės, vilnos). Iš jo jums reikia iškirpti stačiakampį matavimo 60x50 cm. Gautas stačiakampis kartus per pusę ir siūti (arba klijais) dviejų galų vienoje pusėje nezashitoy atostogų. Užtaisyti gautą maišą ryžių ar pupelių, pridėti keletą lašų eterinių aliejų, pavyzdžiui, levandų, eukalipto ar ramunėlių. Sandarinimo atvirą galą. tai šildytuvas Jūs galite įdėti savo kaklo ir pečių. Tai gali būti iš anksto pašildomas, bet nebūtinai, galite tiesiog mėgautis skonio aliejai.
Prieš šildymo pagalvėlės gali masažuoti tą vietą, kur norite ją taikyti naudojimui. Ir, žinoma, nepamirškite atsipalaiduoti kvėpavimas procedūros metu.
6. Naudokite kvapnią dušo želė ir kūno losjonas
Aromatai Didžiosios padeda atsipalaiduoti arba ĮJUNGTI. Naudokite kvapnią dušo želė, losjonas ar kremas. Atpalaiduojantis poveikį turi kvapai ramunėlių ir levandų, o mokestis energijos apelsinų skonio, citrinų ar mėtų.
7. Perkelti!
Sportas ne tik padeda išlaikyti organizmą geros formos, bet ir atsipalaiduoti. Pabandykite joga, šokio ar kovos menus - tai bus išmokyti jus kontroliuoti savo kūną, kvėpavimą, atsipalaidavimą ir raumenų įtampą.