Layfhaker suprasti, ką antigraviti kodėl jums turėtų pakeisti jogos kilimėlis į hamakas, yra tokiu mokymu pavojus ir kas yra dekompresijos perversmai naudojimas.
Kas yra antigraviti?
Antigraviti (antigravitacija) - palyginti nauja fitneso programa, kuri sujungia jogaPilates treniruotės, baleto barre pratimai ir elementai akrobatiniai gimnastika. Skirtingai nuo klasikinių linijų ji naudoja kabinimo įrenginiai (šilko Hamakai), todėl ji dažnai vadinama joga arba Sporto hamake. Tokių įrenginių naudojimas leidžia skirtingas pozas nepasiekiamas įprastu jogos ir palengvinti arba, atvirkščiai, komplikuoti tradicinių pozų.
Kas tai sugalvojo?
Šio tendencijos kūrėjas Christopheris Harrisonas (Christopheris Harrison), Brodvėjaus šokėja, choreografė, akrobatas, visą gyvenimą daryti jogą. Menininkai dažnai dirba internete, kurios vienas galas yra pritvirtintas ant lubų. Harrisonas nusprendė nustatyti antrą galą internete, gauti hamakas, kuris gali sėkmingai praktikuoti kaip klasikinės jogos asanos ir konkrečios nuostatos yra sudaryta iš normalių pozos ir elementų ore gimnastika.
antigraviti pamokos ne tik leidžia normalizuoti kraujotaką, pagerinti laikyseną, ugdyti lankstumą ir ištvermę raumenų, bet ir paįvairinti savo treniruotę. Jūs išmoksite atsipalaiduoti, sutelkti dėmesį į savo kūną ir savo jausmus, kontroliuoti kvėpavimą. Pagrindinis skirtumas tarp mokymo ore ant hamakas yra apverstas pozos. Tai vienintelis fitneso programa, kuri apima dekompresijos perversmo. Šiandien arsenale antigraviti yra apie 3000 skirtingų pozų.
Kas yra dekompresijos perversmo?
Šis pratimas yra bruožas antigraviti. Tai gali būti padaryta net pirmojo seanso. Dekompresijos revoliucija kabinti apverstą ant hamakas, todėl traukti stuburą, neapkraunant sąnarių ir raumenų, ir net padidės 0,6 cm aukščio.
Kodėl naudinga pavartyti pozas?
Apverstas pozos turi ypatingą poveikį žmogaus organizmui: galvos-žemyn padėtį vidaus organai "pailsėti" nuo pastovaus įtakos svorio.
Tai padidina kraujo tekėjimą į galvos, gerina smegenų funkciją ir išgrynintas laivus, kuris padeda pagerinti protinę veiklą, koordinavimo, pusiausvyros vystymuisi ir padidina tonusą. tiekimo galvos ir aktyvina plaukų augimą gerėja.
Dėl padidėjusio tiekimo apverčiama pozos skatinti hipofizės endokrininės sistemos organas, normalizuoja medžiagų apykaitą ir hormonų.
Apatinės ir viršutinės galūnės ateina praturtintas deguonimi prisotinto kraujo. Kaip rezultatas, kojos ir rankos gerai pailsėti, nustoja būti pavargęs, yra patinimas, sustingimas dingsta, traukuliai sindromas "šaltas pirštas" ir kitos, susijusios su sutrikusia kraujo tiekimo problemos galūnes.
Taip atsitinka nutekėjimą kraujyje ir pagerina kraujo tekėjimą į kepenis, kad prisidėti prie jo valymo. Panašus poveikis žarnyne, inkstuose ir reprodukcinę sistemą: panaikinti kraujo stazės, gerina kraujotaką ir mitybą, valo.
Dėka lygaus traukos jėgai pagerina tarpslankstelinių diskų, lapų drėkinimą įtampa juosmens, STOOP ir sustingimas gimdos kaklelio stuburo.
Ar į hamakas treniruotės pavojinga?
Hamakai yra pagaminti iš didelio stiprio medžiagų ir gali atlaikyti 3-4 kartus didelio žmogaus masę. Iškristi iš jo labai sudėtinga tema griežtų instruktorius rekomendacijas. Dėl stuburo, raiščių ir sąnarių turi saikingai apkrovos.
Kas yra kontraindikacijos?
Nėštumo, kai traumos ir ligos, raumenų ir skeleto sistemos, pooperacinio laikotarpio, glaukoma, hipertenzija, išvaržos.
Kaip yra klasės?
Pirmas žingsnis yra hamakas pagal parametrų, susijusių su paruošimas. Kaip ir bet kuri sporto mokymo, antigraviti prasideda apšilimas raumenų ir sąnarių, ir tik tada darote su hamakas. Atliekamas pirmiausia paprastus elementus su paramos iš vienos arba abiejų kojų. Kaip jums pažangą jūs pradedate įsisavinti sudėtingesnius pozicijas ir dinaminius pratimus su hamakas. Pasibaigus mokymo pabaigos daugiausia dėmesio skiriama poilsiui ir kvėpavimo stabilizavosi. Paprastai klasės trukti apie 75 minučių.
Ką dėvėti į sporto salę?
Drabužiai, greta prie kūno, bet netrukdo judėjimą. Tinkamos sporto elastinga viršus neslidžiu audiniu, pavyzdžiui, antblauzdžiai, jums gali prireikti tvarstį ant galvos ir pirštines. Juvelyriniai geriau pašalinti. Batai mokymo kursas nebūtinas. Jei nenorite užsiimti basomis kojomis, jūs galite dėvėti specialius kojinės joga su atvirais pirštų ir kulno.