Kaip pasirinkti sporto salę, ir kad viskas, ko jums reikia daryti, jei ten buvo pirmą kartą
Sveikatos Web Paslaugos / / December 19, 2019
Mes nustatome tikslus ir rasti motyvaciją
Ironiška, turėtų prasidėti ne su salėje paieškoje, ir rengiant. Mintys apie tai, kaip pradėti naudotis, tikriausiai aplankė anksčiau, tačiau dėl kažkokių priežasčių jūs taip visur ir nepasirašė. Tačiau su šia turime suprasti.
Norėdami pradėti, jums reikia nustatyti savo tikslus ir rasti gera paskata. Kodėl jums reikia visa tai? Ar norite gauti, svorį, arba, atvirkščiai, prarasti svorio, sukant riebalus į raumenis stiprius? Bet kuriuo atveju svarbu suprasti, kad rezultatai bus ne taip ilgai, kaip jūs tikrai norite keisti. Motyvacija padės jums ne mesti sunkiais laikais, o galiausiai bus. Tai gali būti bet koks: noras įtikti mergina, su kubeliais spaudoje išvaizdą vasarą, ar atsikratyti papildomų kilogramų, nepasiduokite patekti į mėgstamą suknelę.
Jei nusprendėte pradėti naudotis tik todėl, kad sveikas gyvenimo būdas yra mados, tuomet, deja, tai yra mažai tikėtina, kad ilgai. Atminkite: jūs turite stumti į priekį kažką, kad jūs tikrai norite.
Mes mokomės galios teoriją
Galia - tai yra labai svarbu, kad asmuo, dėl tam savo kūną fizinio streso. Ir tai bus geriau, jei jūs išmoksite teorinį pagrindą Prieš apsilankymą kambarį.
Mūsų kūnas yra energijos balanso būklę, kai praleido fizinio aktyvumo, energijos yra vienas, kad ateina iš maisto. Pereiti prie pusiausvyros viena ar kita kryptimi, jums reikia arba suvartoti mažiau ar išleisti daugiau. Kadangi mes ketiname padidinti aktyvumą mokymo, būtina sureguliuoti mitybą ir pradėti valgyti teisę.
pasirinkti kambarys
Bet kuriame mieste, net mažiausias, yra keletas sporto salėse. Norėdami pasirinkti tinkamiausią variantą, jums reikia apsvarstyti keletą svarbių taškų.
Pagrindinis kriterijus - tai kambario ir laiko vietą. Jei jūs turite pasirinkti tarp turimų klubo valandą ar brangesni, bet artimas namas, turėtų teikti pirmenybę į antrą variantą. Kuo arčiau kambarys ir kas yra patogiau ten, tuo dažniau jūs ten atrodo. Ir beje, ne visada yra gerai trenazhorki yra tik centre. Su paslaugų "Flamp" pagalba lengvai rasti kambarį dešinėje srityje, pavyzdžiui, pagal pareikalavimą "Sporto klubas Sokolniki". Čia galite sužinoti ir apytikslės kainos bilietus.
Jeigu jūs einate į triukas ir rasti kambarys, esantis netoli darbo arba pakeliui namo, o ne tuščiąja spūstyse, galite dirbti ir laukė skubėti valandą namo saugiai.
Nuo salėje grafiko, ji priklauso nuo galimybių treniruotis patogiu laiku už jus. Tai gali būti arba prieš darbą arba vakare po juo rytą. Dauguma klubų yra atviras iki 9-10 val, bet "Flampe" lengva rasti ir Treniruokliai aplink laikrodžio. Maskvoje, pavyzdžiui, daugiau nei šimtas. Jei tvarkaraštis leidimų, planuoti mokymus pirmąjį pusmetį dieną. Šiuo metu klubai yra tušti - galite dirbti ramioje aplinkoje.
Patogumas klube, patogūs persirengimo kambariai ir švarūs dušai yra tokia pat svarbi efektyviam mokymui. Patalpa turi turėti gerą vėdinimo ir oro kondicionavimo, ir persirengimo kambarys - modernios spintos su patikimais užraktais, kurie gali būti nebijo palikti savo daiktus. Deja, įvertinti šį kriterijų tik po vizito į kambarį, bet jūs galite gauti bendrą idėją ir su "Flampa" pagalba. Pakanka pamatyti iš geriausių sporto klubų reitingą ir sužinoti atsiliepimus apie juos. Jei klubas viskas labai blogai, vartotojai bus įdėti jį blogą balą, ir parašyti, atskleidžiantys apžvalgą.
Kaip elgtis salėje
Jūs pasirinkote kambarį, nupirko naują formą, ir tai buvo laikas pirmą treniruotę. Tai labai svarbus žingsnis, ne visi ji teikiama lengvai. Tačiau nereikia bijoti. Kiekvienas kambarys turi savo taisykles, kurios turėtų būti prieinami. Pavyzdžiui, kai nepriimami dėvėti atvirus batelius ir traukinių be marškinių.
Paprastai šis klausimas pakankamai sveiku protu. Jei treniruoklių salė yra nedidelė, visada sveikinasi su kitais svečiais. Per treniruotę, nereikia įvesti daugiau lukštai nei tai yra reikalinga tam tikros įgyvendinimo, o ne vykti vos keli treneriai. Prieš pakeisti svorio ir bet kokie įrenginiai atkurti pati, būtinai įsitikinkite, kad jis buvo nevykdoma. Kai naudotis neišmeskite lukštai ant grindų, o po to nepamirškite grąžinti juos į vietą pabaigos.
Nedvejokite ir mandagiai paprašyti patyrusių Menstruacinis apie Jus domina niuansų ir nepasiduokite, jei prašoma, kad apsisaugotų: tai padės padaryti pažintis. Tuo pačiu metu, pabandykite ne eiti su patarimais save, ypač iš pradžių.
Yra nerašyta universalių taisyklių, kad būtų griežtai vykdomi hardcore trenazhorkah. Svarbiausias dalykas - tai nėra žingsnis per lazdele kaklo. Manoma, nepagarbus sviedinio ir tiems, kurie dirbo su juo. Be to, nereikia vykti tarp vyro ir veidrodyje, nes tai paprastai yra naudojami siekiant kontroliuoti mašinų, nėra savaime susižavėjimo, kaip gali atrodyti. Kiekvienas kambarys turi savo etiketo elgesį, ir jūs lengvai galės jį tyrinėti, tiesiog žiūrėti kitus.
Ką daryti toliau ir kaip vystyti
Kai jūs turite išgyveno pirmą žygis į kambarį ir šiek tiek mokytis, svarbu ne mesti savo treniruotės. Reguliarūs užsiėmimai - tai raktas į sėkmę, ypač pradiniame etape. Turime dirbti sau, o ne imtis bet kokių pasiteisinimų, o rezultatai bus matomi po metų.
Jei turite laiko ir noro ieškoti informacijos ir eksperimentuoti, galite tai padaryti be trenerio, bet geriau bent pradėti pasinaudoti paslaugomis specialisto, kuris bus išmokyti jus pagrindai ir duos atsakymus į sparčiai augančios klausimai. Treneriai paprastai dirbti su nuoroda į skirtingų salių, todėl renkantis vieta mokytis reikia su akimi dėl žmonių ten dirbančių profesionalumą. Tai gali būti padaryta su nuomonių apie "Flampe", kuri patenkinti arba nepatenkinti pasakyti lankytojų apie trenerių profesionalumą, padėti jiems gerbti ir prieinamumas pagalba.
Mariana, vartotojas "Flampa"Pareiga vadybininkas kambaryje - ne tik puošmena kambarį, tačiau asmuo, kuris bus pastebėti savo klaidas, net jei jūs negalite pamatyti. Ir pasiūlė save Pagalba ir nelauks, kol jūs jį razyschesh ir aprašyti, ką neatsitiko ar suklysti.
Ir specialios dėka draugiškų ir gražus mergaitės tuo, ką jie norėjo drąsos ir išlaikyti pamiršo mobiliuosius telefonus, ausines ir kitą įrangą, taip pat papuošalų, plaukų segtukai ir odyozhki registratūroje.
Nasty_Lolo, vartotojo "Flampa"Kaip klubo! Ir baseinas ir treniruoklių salė, o grupinių klasių salė - gerai, viskas yra taip patogu, kad net nuodėmė inkštimas, kad sporto - tai ne mano) užsiima su treneriu Samvel ekspertai! Taigi motyvavimas. Dabar atsipūsti, aš tikrai bus atgal. Net nėra kito pasirinkimo, bet klubas)
Per pirmąjį mėnesį net nereikia galvoti apie bet svarstyklės ir programas. Jūsų užduotis šiame laikotarpį - duoti organizmui priprasti prie fizinio krūvio atsirado, kuris suprantamas kaip šoko. Jis reikalauja tik bendrą treniruotę visiems raumenų grupių su mažais svoriais ir padidinti savo negausios.
Jei tikslas - svorio kritimas ar raumenų padidėjimas, būtina sugriežtinti teoriją ir gauti bent bendrą supratimą apie kūno biochemijos, metabolizmas ir baltymų katabolizmą, pusiausvyros kalorijų. Sakydamas: "Paspauskite gimė virtuvėje" taip pat galioja darbo salėje. Kol suprasite, kad 80% rezultatų - tai maisto, jums neveiks.
Nepriklausomai nuo jūsų tikslų, pirmas kartas, atlikite pagrindinius pratimus. Taigi jūs galėsite dirbti su technika pasiruošti rimtesnio streso ir išvengti traumų. Neturėtų skubėti pažangai. Geriau imtis tikslinę svorio per savaitę, nei gauti sužeistas ir įsisavinti ją per metus arba nedaryk. Saugumo turėtų būti skiriamas ypatingas dėmesys, nes tai pirmiausia savo sveikata. Tie, kurie tikisi atsitiktinai, ji gali būti lengvai prarasti. Nepamirškite apie draudimą. Ir jei niekas padėti, naudoti treniruokliai, kuris pakeis nemokamai svorius.
Ji gali atrodyti, kad viskas yra labai sunku ir neįmanoma, bet tai ne taip. Reguliariai lankytis pasirinktą klubo, studijuoti teoriją ir nedvejodami paklausti. Būkite atsargus ir draugiškas, gerbiami žmonės, ir geležies, ir, svarbiausia, atminkite, kad disciplina, saugumą, žinias ir skubotai trūksta nuspręsti viską.
Tikimės, kad šie patarimai padės jums surasti gerus įrenginius mokymams, negali būti išsigandęs iš pirmųjų sunkumų ir laikyti save puikios formos. Jei esate labiau domina jogos ar kitų paslaugų (iš kirpyklos į vandentiekio), tada ši problema taip pat gali būti išspręsta ieškojau "Flampe".
Rasti tinkamą įmonę