Galiu valgyti vieną kartą per dieną
Sveikatos / / December 19, 2019
Kas yra dietos esmė
Šis trumpalaikio badavimo natūra. Manoma, kad per dieną nevalgo ilgą laiką ir net ne gerti kalorijų. Iš laiko santykis, kai jūs negalite, ir jūs galite valgyti - 23: 1. Tai yra 23 valandas per dieną jūs greitai, viena valanda kalorijų. Dauguma žmonių tik valgyti pietūs.
Ką jūs galite valgyti
Yra įvairių versijų dietos. Kai kurie siūlo sveiką maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų. Kiti leidžiama valgyti ką nori. Svarbiausia, kad jis buvo vienas patiekalas.
kas yra privalumai
- greitas svorio netekimas.
- Lengva klijuoti prie dietos, nes jiems nereikia skaičiuoti kalorijų.
- Ji negali būti suskaidytas, nes ji yra leidžiama valgyti nieko.
Galbūt trumpalaikis badavimas:
- Tai padeda sumažintiPoveikis protarpinio pasninkavimo sveikatos žymenų tiems, sergantiems 2 tipo diabetu. cukraus kiekis kraujyje ir svoris žmonėms su II tipo diabetu.
- teigiamas poveikisPalyginimas kintančios Pasninkas versus Kalorijų apribojimas nutukusius. miego ciklai ir maisto žmonėms su nutukimu ir padidėja gyvenimo trukmė.
- pagerinaPoveikis kalorijų ir mitybos apribojimo schemų ant žymenų sveikatos ir ilgaamžiškumo žmonėms ir gyvūnams. atminties ir širdies ir kraujagyslių sistema.
Tačiau, daug tyrimų atlikta su vyrų dalyvavimą. Įtaka dietos dėl moters organizme yra mažiau mokėsi. Labiausiai tikėtina, kad jis yra kitoks, nes iš moterų hormoninių ciklų. Be to, moterys kitų maistinių medžiagų reikalavimus. Pavyzdžiui, jie turi daugiau geležies. badavimo metu, jums nereikia gauti pakankamais kiekiais.
Ar yra kokių nors rizika
Maitinimo kartą per dieną - gana rizikingas metodas. Per dieną, jūs gali susidurti su simptomų, tokių kaip:
- stiprus jausmas bado;
- drebulys;
- silpnumas;
- dirglumas;
- nesugebėjimas koncentrato;
- pervargimas.
Ypač didelė rizika žmonių su gretutinėmis ligomis, pavyzdžiui, diabetas, Hipoglikemija (mažas cukraus kiekis kraujyje), skydliaukės ligomis. Jie tikrai reikia valgyti kelis kartus per dieną.
Per vieną tyrimas nustatėPoveikis Pakaitinis-Day Pasninkas nuo svorio, svorio palaikymas ir širdies-kraujagyslių Tarp medžiagų apykaitoje Sveikas nutukusių suaugusiųjų.Tai trumpalaikis nevalgius padidėjimų blogojo cholesterolio (MTL). Ir tai susiję su papildomu rizika susirgti širdies ligomis, ypač insulto. Be to, baigus dieta dalyviai neprarado daugiau svorio nei tie, kurie tiesiog sumažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį per dieną.
Taip pat šios dietos metu padidina besaikis valgymas riziką. Tai valgymo sutrikimas, kai žmonės valgo daug maisto per trumpą laiką. Net po jau valgė.
Kas yra saugi alternatyva
Maitinimas, atrodo labai patrauklus, kai norite greitai numesti svorį. Tačiau yra saugesnių būdų prarasti svorio.
- nuolat vykdyti. Pabandykite kiekvieną savaitę skirti bent 150 minučių kardio. Pavyzdžiui, bėgiojimas ar aerobika.
- Išlaikyti maisto dienoraštis. Jūs pastebėsite, kad žalinga valgyti ir kada.
- gauti paramą. Parama artimuosius ar tiems kurie taip pat nori numesti svorio padės jums ne pasiduoti.
- Valgykite subalansuotą. Valgykite pakankamai vaisių ir daržovių, mažinti greito maisto vartojimą.
- Pasitarkite su gydytoju. Jis nuspręs, ar turite kokių nors ligų, kurios turi įtakos svorio.
išvados
Tokia dieta neveikia visiems. Prieš mes judėti į jį, atidžiai įvertinti visas rizikas. Nors mokslininkai nustatė, privalumus trumpalaikių badas, Duomenų nepakanka. Neįmanoma pasakyti, kiek tiksliai ji yra saugi.
Jei norite numesti svorio, pradėti su mažais palaipsniui pokyčių mitybą ir gyvenimo būdą. Pasitarkite su gydytoju arba dietologas, ypač jei turite ligos fone.