Kas yra piriformis sindromas ir kaip atsikratyti jo

Piriformis raumenų sindromas - yra skausmas, kuris yra lokalizuotas gluteus raumenų su galimo poveikio į viršutinę dalį šlaunies, klubo ir kirkšnį. Už jos atsiradimo priežastys gali tapti per mokymą ir tempimui. Sužinokite, ką daryti ir kaip išvengti.

Piriformis yra lygiašonis trikampis, kuris prasideda apatinėje stuburo (pagreitina vieta prie priekinio paviršiaus kryžmeninėje kaulų II ir IV šoninės sakraliniai skylių) ir sujungtą su viršutiniu šlaunikaulio kaulų.

Jo funkcija yra perkelti klubų ir sukasi juos į išorę (unwraps kojų ir pėdų). Šis mechanizmas yra naudojamas pirmą žingsnį vaikščioti ir veikia, mes tik ketina padaryti žingsnį.

simptomai

Simptomai sindromu: dilgčiojimas, skausmas ar tirpimo sėdmenų. Tai dažnai painiojama su skausmu sėdimojo nervo, nes piriformis raumenų yra šalia jo.

Kai piriformis raumenų yra sudirgusi, uždegimas ar patinsta, sėdimojo nervo taip pat kenčia. Bėgikai eiti pas gydytoją ir skundžiasi apie klaidingą kūno dalis. Jie kalba apie sėdmenų skausmas, tarsi jie pralaužti elektros biudžeto įvykdymo patvirtinimo, iš šios vietos, ir per visą pėdą. Pacientai bando atsikratyti nemalonių jausmų su pagalba

Dr Daniel vigilija (Danielis vigilija), sporto medicinos specialistas Los Andžele, sako, kad atrodo kažkas panašaus į tipišką istoriją piriformis sindromas.

Tai nėra aštrus skausmas, staiga jaustis važiuojant. Greičiau, jis yra lėtai progresuojanti, klastingas skausmas. Dažniausiai, bėgikai patirti šią problemą paleidus per kalnus. Po tempimo piriformis sindromas ne tik vyksta, bet lėtai ir nuolat progresuoja.

gydymas

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, po patvirtinimo diagnozę - ramus ir atsipalaiduoti įsitempusius raumenis uždegimas. Procedūra yra labai paprasta - visos mokymo nutraukimas. Dr Vigil naudoja du stiprinimo galimybė piriformis: tempimo ir specialių bėgimo pratimų.

Be to, ji turėtų rasti trenerį ir sužinoti, kaip paleisti, nes dažniausia šio nemalonaus sindromas - neteisinga bėgimo technika.

Masažas voleliu arba teniso myachikmozhet būti geras sprendimas ramiam įtempta ir pavargusius raumenis. Tiesa, jis turi sunkiai dirbti, nes tai masažo rūšis yra gera daugiausia didelių raumenų, gulėti ant paviršiaus (keturgalvis femoris, sėdmenų raumenis, ir tt).

Pasiekti piriformis raumenų yra daug sudėtingesnis, tačiau, kad būtų galima, ypač jei pasirinksite masažo voleliu su įspaustu paviršiaus. Štai kodėl Vigil rekomenduoja naudoti teniso kamuoliuką.

Jums reikės tik sėdėti ant jo, rasti skausmo tašką, ir sėdėti, o ant jo.

Arba prašome sukurti darbo koją į padėtį parodyta žemiau pateiktame paveikslėlyje, ir važiuoti ant rutulio ir atgal arba ratu.

laikas atkūrimas

Jei galite greitai diagnozuoti problemą, atsikratyti tai gana paprasta: jei visi skausmo taisyklės praeis per kelias savaites. Statistika sako, kad restauracija galima imtis nuo dviejų iki keturių ar nuo keturių iki šešių savaičių.

Be to, iš piriformis sindromas buvimas nereiškia visišką atmetimą mokymus. Jūs turite nustoti veikti, bet jūs galite atlikti kiti pratimai palaikyti fizinę: plaukti, važiuoti dviračiu ar naudotis Elipsiniai treneris - apskritai, kažko mažiau traumuoja į piriformis raumenis.

Žinoma, prieš pradėdami vartoti bet kokį veiksmą, būtinai pasitarkite su gydytoju, nes jei skausmas neišnyksta ir stiprėja, tai yra įmanoma, kad jūs turite nugaros problemų.