Tempimo Anatomija Paveikslėliai: pratimai visam kūnui
Sveikatos / / December 19, 2019
Sporto tai yra labai svarbu suprasti, bent jau pagrindiniai darbo principai mūsų kūno, ką galima padaryti ir ko negali, kokie raumenys per darbo pratimai. Šiandien norime Jums pasiūlyti Iliustracijos Timon Vicky (Vicky Timon), yra joga ir autoriaus ekspertas Enciklopedija Pilates pratimus, ir James KILGALLON (Jok KILGALLON), programos Mazlo kūno autoriumi Priežiūra.
Camel Pose
Ištemptas neišsišakojusio ir obliques. Per šį ruožas vykdymo stengiuosi ne labai įkelti stuburą. Jei turite problemų su kaklo, nereikia mesti atgal savo galvą atgal.
Skersinis (platus) kartus į priekį
Įtempiamos pritraukėjų (atitraukiamiesiems raumenis). Tai tempimo atveria klubų, atpalaiduoja dvigalvis ir pritraukėjų.
varlė
Driekiasi pritraukėjų. "Varlė" - labai gili ruožas kirkšnių. Kai jauti, kad raumenys pradeda atsipalaiduoti, bandyti stumti savo kelio dar platesnė, buvimas tokioje padėtyje keletą minučių.
smeigti į
Driekiasi pritraukėjų.
drugys
Driekiasi pritraukėjų.
Tempimo dilbio raumuo
Tempimo šoninius lenkėjų kaklo
Ji driekiasi vadinamoji raumenų galvos sukamąjį arba sternocleidomastoideus.
Tempimo kaklo sukimo įrenginiai
Ji driekiasi vadinamoji raumenų galvos sukamąjį arba sternocleidomastoideus.
Tempimo kaklo ilgintuvai
Ji driekiasi vadinamoji raumenų galvos sukamąjį arba sternocleidomastoideus.
Tempimo šoninis lenkiamieji kaklo su savo rankas
Ji driekiasi vadinamoji raumenų galvos sukamąjį arba sternocleidomastoideus.
Tempimo klubo lenkiamieji
Ji driekiasi į juosmens ir keturgalvio raumenų.
Tempimo dilbio raumuo
Šoninė peties ruožas
Driekiasi šonines rombas.
Tempimo kaklo nuolatinio pozicijos
Driekiasi trapezius raumenis.
Tempimo metų su stuburo traukos
Tempimo LAT prie sienos
kelti vaikas
Ji driekiasi latissimus nugaros.
Tempimo blauzdos raumenys, stovinčius
Ji driekiasi soleus ir gastrocnemius raumenis.
Išilginės skyla
Ji driekiasi į juosmens ir dvigalvis raumenis.
Išilginis raukšlių (pakreipti į priekį kojinių)
Driekiasi dvigalvis ir blauzdos raumenis.
Lengvas tentas vieną koją į priekį
Driekiasi dvigalvis.
giliai pritūpti
Driekiasi glutes.
Laikysenos pusė posėdis Dove
Driekiasi glutes.
Tempimo blauzdos raumenys stovint prie sienos
Ji driekiasi soleus ir gastrocnemius raumenis.
Iš šono tentas sienelę
Ji driekiasi išorės obliques.
stuburo sukimo
Driekiasi glutes ir išorės obliques.
Šoniniai šlaitai su pasitikėjimo
Ji driekiasi išorės obliques ir latissimus nugaros.
trikampis Pose
Ji driekiasi išorės obliques.
Tempimo krūtinės raumenis sienos
Tempimo krūtinės raumenis kartu su kito asmens pagalba
Driekiasi krūtinės ir latissimus nugaros.
Karvelis sėdi laikysena
Ji driekiasi tibialis priekinė raumenis.
Tempimo peties sukimosi
Ji driekiasi subscapularis raumenis.
Kelti šunų snukis žemyn, sutelkiant dėmesį į sienos
Driekiasi krūtinės ir latissimus nugaros.
Tempimo krūtinės raumenis
Tempimo trapecinis, deltinį ir supraspinatus raumenų
Tempimui trapezius raumenų ir kaklo tiesėjų
Kiti iliustruoti tempimo instrukciją porcijos galima rasti čia:
- tempimo Anatomija Paveikslėliai: pratimai kūno raumenys →
- tempimo Anatomija Paveikslėliai: pratimai rankoms ir kojoms →