Kaip jūs žinote, kad esate tikras socialinė fobija
Edukacinė Programa Sveikatos / / December 19, 2019
Socialinė fobija šiandien save vadina visi kartu ir kiekvienas. Tai įvaizdžio mūsų laikų herojus natūra - uždara, deleguotiems intravertas, nenori prisijungti prie minios ir sekite masines tendencijas.
Bet iš tikrųjų tai ne taip. Socialinė fobija (arba socialinio nerimo sutrikimas) - tai ne didžiuotis laikysena. Tai pilnavertis psichikos sutrikimasSocialinio nerimo sutrikimą (socialinė fobija)Kuris rimtai gadina gyvenimą.
Kas skiriasi nuo socialinės fobijos intravertas
Per pastaruosius kelerius metus bei gali būti malokontaktnym-gylis pati tapo ne tik socialiai priimtinos, net madinga. Tačiau yra skirtumas tarp susitelkimu ir socialinio nerimo sutrikimas.
Ellen Hendrix, psichologas, nerimo sutrikimai specialistu Bostono universiteto
Klinikinis psichologas Ellen Hendriksen ragina penkis aiškius skirtumusAš intravertai ar Socialiai nerimastingas? tarp socialinės fobijos ir intravertai.
1. Intravertai gimsta, socialinė fobija - yra
Introwercja - tai įgimtas bruožas. Intravertas nuo vaikystės nori
vienišumas triukšminga įmonės ir imamas su savimi energiją. Jis naudojamas į jį, privatumo siekimas - tai jo charakterio dalis.Su socialinės fobijos yra kita istorija. Tai kokybė įsigijo. Paprastai žmogus prisimena, kad kai kas nors buvo kitokia. Jo charakteris pasikeitė kaip nors traumos - traumų, išdavystę, nusidėvėjimą remiantis kitais dalis.
2. Intravertas patogus vienumoje, socialinę fobiją - mažiau džiovos
Būdamas vienas su juo arba susiaurinti įmonės pačius intymiausius draugų, intravertai atsipalaiduoti ir pagyvinti. Vienintelė priežastis, kodėl jie, pavyzdžiui, atsisakyti triukšmingų šalių: jie yra tikrai gera vieni.
Socialinė fobija taip pat išvengiama išeiti dėl kitos priežasties. Jis ir aš norėčiau prisijungti prie įmonę, bendrauti ir smagiai, bet siaubingai banali. Žmogus su socialinio nerimas bijo būti išjuoktas, atmetė, nepastebėti. Ši baimė yra tokia didelė, kad socialinė fobija dar namie. Net jeigu jis yra nuobodu jam, bet taip taikiai.
3. Intravertas gali bendrauti, socialinės fobijos bijo
Vidutinis intravertas, nepaisant privatumo meilės, sukūrė socialinius įgūdžius. Jei reikia, tai lengva juos apima: pradėti pokalbį, kalbėti su žmonėmis, pradėti derybas, jis primygtinai reikalauja jo. Taip, tai yra darbo reikalaujantis procesas jam. Tačiau vėliau intravertas kompensuoja prarastą energiją, guli ant sofos su knyga ar tiesiog pasivaikščioti vieni parke.
Socialinės fobijos pačiu čate - tai kankinimas. Taigi jis vengia ją. Jei kontaktas negali atsiplėšti, elgiasi kaip auka: sako jis labai tyliai arba per greitai, slepiasi savo akis, visą laiką šypsosi ir kalbėti į Przymilny tonas.
4. Ir intravertas ir socialinė fobija nerimauti apie tai, ką žmonės galvoja apie juos kiti. Tačiau skirtinguose lygmenyse
Intravertai (kaip, tiesą sakant, ekstravertai) Labai svarbu, kad žmonės galvoja apie savo artimuosius ar svarbių žmonių. Kitų nuomonę tiesiog jie lengvai ignoruoti.
Dėl socialinės fobijos pat kritiškai požiūris kiekvienam - nuo mano močiutė ant suoliuko prie įėjimo į svetimas oshibshegosya skaičius. Asmuo, kuris kenčia nuo socialinio nerimo sutrikimo, visą laiką atrodo, kad kiti galvoja apie tai neigiamai, pabandykite pasijuokti iš jo. Kad ji neatitinka visuomenėje, kurioje buvo ten. Tai yra didžiulis nervinė įtampa.
5. Intravertas priima save už tai, ką jis yra. Socialinė fobija kenčia nuo perfekcionizmas
didelis reiklumas sau ir kitiems - yra socialinio nerimo sutrikimo šaknis. Asmuo, tikrai mano, kad ji turi būti tobula, ir tik šiuo atveju jis netaps aštriai kritikavo. Todėl, socialinė fobija, stovint, pavyzdžiui, laukia eilėje mėsainių, mintyse repetuoja, kaip bus apibrėžti tvarką. Arba prieš jums padaryti telefono skambutį į klientų aptarnavimo, užsirašykite ant artėjančius dialogo lapo - taip, kad nebūtų prarasti ir nesakau "ne".
Kokie socialinės fobijos simptomai
Socialinė fobija - tai reiškinys gana paplitęs.
Vien JAV kenčia nuo nerimą socialinę sutrikimasSocialinio nerimo sutrikimas apie 15 milijonų žmonių.
Jei lyginant su intravertai daugiau paliktų abejojate, tai yra vienareikšmiškai simptomų sąrašasSocialinio nerimo sutrikimą (socialinė fobija)Kad socialinės fobijos problema. Kuo daugiau jūs pripažįsta juos sau, tuo daugiau jums priartėti prie socialinio nerimo sutrikimas.
Emocijų ir elgesio simptomai
- Baimė atvejais, kai jūs galite įdėti kritika. Taigi bandote tylėti.
- Bijo, kad kas nors, bet kuriuo metu galite pažeminti.
- Baimė kalbėti arba skambinkite pirmas.
- Bijo pasiimti telefoną, jei skambutis iš nežinomo numerio, arba iš kitos pusės - Nauja į žmones.
- Vengimas situacijų, kurios leis jums tapti dėmesio.
- Stiprus nerimas prieš kalbant ar susitikimas su nepažįstamais žmonėmis. Stresas gali būti net kelionė į parduotuvę, kurioje norite bendrauti su kasos.
- Noras bendrauti su žmonėmis ne asmeniškai arba ant telefono ir per tekstinius prane ¹ imus. Meilės pirkti internetu, o ne eiti į parduotuvę.
- Bijo, kad kiti pastebės, kaip esate nervingas.
- Lūkesčiai būsimų kontaktų blogiausių. Jei ateina pokalbį su viršininku, socialinė fobija laukia jį naorut. Jeigu mes kalbame apie susitikti su draugais, Patirtis, kuri, atrodo, nesėkmę ar per juoksis.
- Po ilgo apmąstymo bendrauti su žmonėmis. Socialinė fobija gali būti ilgą laiką slinkti pokalbis įvyko, mano galva, įlaipinami tikslesnį žodį ir patiria, kad atrodė mažiau įtikinantis nei galėtų.
fiziniai požymiai
Štai ką dažnai lydi socialinė fobija ryšius su išoriniu pasauliu:
- prakaitavimas;
- drebulys galūnių;
- greitas širdies plakimas;
- pykinimas arba skrandžio sutrikimų;
- kvėpavimo problemų ( "jo gerklės");
- svaigulys, Sumišimas;
- pažinimo stuporas - mieguistumas, nesugebėjimas greitai rasti tinkamus žodžius;
- raumenų įtampą.
Ką daryti socialinės fobijos
Socialinio nerimo sutrikimas yra ištaisyti, taip pat kitų psichikos sutrikimų. Norėdami tai padaryti, yra psichoterapeutai. Priešingai populiarių įsitikinimų, šie specialistai nekalba pacientams apie sunkią vaikystę (išskyrus tai, kad kartais), ir padeda suprasti pažeidimo priežastis. Jie metodus, kurie padės pagerinti psichologinę būklę ir įveikti bendravimo baimę.
Kaip greitai gali laimėti socialinė fobija priklauso nuo konkretaus atvejo. Kažkas bus tiesiog susitikimų su terapeutas, Kita reikės vaistus pora. Pasirinkite tinkamą gydymą gali tik gydytojas.
Nors jūs iki jis nepasiekė, galite pabandyti sumažinti stresą dėl buitinių praktikosSocialinio nerimo sutrikimą (socialinė fobija). Diagnostika ir gydymas.
- Sužinokite, kaip susidoroti su stresas.
- Būti fiziškai aktyvūs ir naudojasi reguliariai. Tokie spaudimas gali padėti sumažinti nerimą.
- Gauti pakankamai miegoti. Pabandykite miegoti bent 7-8 valandas per dieną.
- Saugokitės galios. Sekite sveiką, subalansuotą mitybą.
- Venkite gerti alkoholio.
- Apriboti kavos kiekį.
- Dažnai bendrauti su žmonėmis, kurie jaučiasi patogiai. Tai padės priprasti prie to, kad socialiniai ryšiai yra saugūs.
taip pat žr🙅♂️🙅♀️🙄
- 13 požymių, kad esate intravertas, net jei jūs nežinote apie tai
- Rykštė XXI amžiuje: fobijų, ligos ir sutrikimai šiuolaikinio žmogaus
- Ką daryti, jei jūs visada jaustis nepatogiai
- Kaip atpažinti psichikos sutrikimų komunikacijos būdu
- Psichologiniai sąvokos, kad mes naudojame negerai