Kaip mes paveikti sutrikimo ir ką daryti
Sveikatos / / December 19, 2019
Šis straipsnis gali ne tik skaityti, bet ir klausyti. Jei pageidaujate - įjungti podcast.
Kodėl netvarka prasideda
Chaosas atsiranda, kai į namus dalykų sukaupta per daug, ir galiausiai erdvė tampa netvarkinga ir neorganizuota. Mokslininkai nustatė, kad jis gali sukelti nuolatinį stresą, net jei tu pats nepastebi.
Psichologijos profesorius Džozefas Ferrari studijuoti iš namų sutrikimas ir jo poveikį emocinę būseną priežastis. Dėl kitų ekspertų, jis atliko tyrimąDelsimas išmetimas: Nagrinėjant santykiai tarp vilkinimas ir netvarką kartoms tarp trijų amžiaus grupių - studentai, suaugusieji 20-30 metų ir vyresnio amžiaus žmonėms.
Savanoriai buvo paprašyta atsakyti į klausimus, kaip antai: "Ar jūs mokate sąskaitos laikas? ", siekiant nustatyti jų lygį, priklausomybės nuo atidėliojimo. Apie jo poveikis negali būti pamiršta, kai kalbame apie namuose netvarka - iš tiesų daug neapykantos rūšiuoti popieriaus ir stuff ir atsikratyti nereikalingų, todėl nuolat atidėti šį užsiėmimą. Atsiskleisti dokumentų aplankuose arba valymo valgomasis stalas ilgąją aukštos knygų - visa tai trunka pastangų ir laiko.
Tada mokslininkai ištyrė bendrą sveikatą dalyvių požiūriu, kaip namuose netvarka daro jų gyvenimą. Žmonės klausė norma, kiek jie tinka pareiškimai, kaip antai: "Aš esu slegiančios netvarka bute" arba "turiu Grėbliai, prieš pradėdamas eiti šiek tiek verslui."
Kaip rezultatas, mokslininkai patvirtino glaudų ryšį tarp vilkinimui ir problemų su namuose tvarka visų trijų amžiaus grupių egzistavimą. Šiuo dvasinio nuosmukio, kuris sukelia užstatyti namuose, su amžiumi yra ryškesnis, ir šio vyresnės kartos motyvuoti dažnai nepasitenkinimas savo gyvenimą.
Kadangi namuose netvarka yra susijusi su stresu
Iš tam trūksta namuose gali sukelti fiziologinius reakcijas, pvz sustiprinti kortizolio, streso hormonas.
studijaGeriau ar blogiau? Bendro reguliavimo porų "kortizolio lygį ir nuotaikos narių 2010 mokėsi poros Los Andžele, kur abu tėvai dirbti ir turėti bent vieną vaiką vidurinio mokyklinio amžiaus. Mokslininkai išsiaiškino: moterų, kurie pripažįsta, kad jų namas buvo pilnas šiukšlių, ir supratau, kad visa tai turi būti pašalintas, palaipsniui per dieną kortizolio koncentracija padidėjo.
Ir pakankamas streso jie patyrė ryte. Tie, kurie dėl sutrikimo nesijaudina - tai buvo dauguma vyrų - kortizolio lygis vakare, priešingai, sumažėjo.
Ekspertai rodo, kad tai yra dėl to, kad valymas būsto dažniausiai krenta ant pečių žmonaO tai, kad ji turi daryti po darbo. Ir tie vyrai, kurie vis dar užsiima darbo aplink namą, paprastai neturi išleisti atkurti tvarką, kol jų sutuoktiniui.
Kitame tyrime,Ne kaip namų vieta: Pradžia turai koreliuoja su kasdienio modelių nuotaikos ir kortizolio Ekspertai pastebėjo, kad kortizolio lygį dienos metu ir vakare, tuo metu, kai streso turėtų mažėti, o žmonės - yra atkūrimo etapą. Paaiškėjo, kad šis sutrikimas trunka kiekvienas savaip.
Ne visi dalyviai erzina batus išsibarsčiusios koridoriuje arba kortelių ant staliuko kalnus. Bet tada vėl, moterys daugiau nei vyrai skundėsi sutrikimas ir šiukšlių, ir streso lygį gausa išliko aukštas.
Ekspertai jau pradėjo išsiaiškinti, kodėl šiuo atveju yra toks stiprus emocinis atsakas. Jie priskirti tai, kad visuomenė jau ilgą įtvirtinta, kad namuose koncepciją kaip vieta, kur mes einame atsipalaiduoti ir pasisemsite jėgų.
Tačiau, jei jūs gyvenate tarp dalykų šiukšles, šie lūkesčiai nėra įvykdytos. Ir tai yra labai sunku atsipalaiduoti, jei laukia vakare dar junk daug, reikia, kad ji buvo išmontuota.
Kaip atsikratyti šiukšlių
Pagaliau galės perimti sunkų darbą atsikratyti nereikalingų dalykų - tai įgūdis, kuris bando atnešti žmonėms, kurie kenčia nuo sutrikimo daug.
Juozapas Ferrari "pastebėjo, kad namuose šiukšlių dažnai yra pernelyg prisirišimo prie daiktų, kuri galiausiai tampa pernelyg sunku palikti pasekmė. Tie, kuriems sunku priversti save išmesti arba atiduoti ką nors, jis rekomenduoja naudoti du metodus.
1. Nelieskite, kad nuo to, ką norite atsikratyti
Net pakelti daiktą nuo tos vietos, kur ji yra. Tegul kažkas pasiimti savo kelnes ir tarė: "Jie vis dar jums reikia?" Jei juos nori paliesti, jūs vargu ar nuspręsti juos išmesti ar duoti kam nors.
2. Negalima namo EXTRA
Padaryti sąmoningas pastangas siekiant užtikrinti, kad iš pradžių mažiau kauptis. prieš Pirkti kažkas, manau, apie tai turite ją? Ar tai tik užima daug vietos namuose?
Kai atnešė kažką namuose, jis tampa dar sunkiau palikti. Kadangi mes kabintis į tuos dalykus, kurie jau patys. Ferrari teigia, kad daug ką mes manome, mes tikrai nereikia. "Mes paskirta kitų žmonių norų ir pavertė juos į poreikį", - sako jis.
taip pat žr🧐
- valymo tvarkaraštį, kad nebus pamiršti, ką
- 17 taisyklių, kurios padės atsikratyti šiukšlių ir organizuoti gyvenimą
- Kaip nustoti pirkti nereikalingus daiktus