Kaip padidinti hemoglobino namuose
Edukacinė Programa Sveikatos / / December 19, 2019
Be kvėpavimas nėra gyvenimas. Tai akivaizdu. Tačiau kūnas turi medžiaga, be kurios labai kvėpavimas taptų nenaudingas. Vienas iš jų - hemoglobino.
Vadinamasis baltymų, kraujo dalis. Jo pagrindinė funkcija - prisijungti prie deguonies molekulių, kurios mes gauname, kai kvėpavimas, ir tada su kraujotaka atlikti ir pateikti savo organus ir audinius.
Antrą, o ne mažiau svarbus tikslas hemoglobino - perduodant deguonies, ji susitvarko anglies dioksidą iš audinių ir vykdo ją į priešinga kryptimi, į plaučius. Mes kvėpuojame - ir mūsų kūnai gauti reikiamą deguonies visam gyvenimui. Mes iškvėpti - ir valyti susidariusio anglies dioksido jų audinys. Be hemoglobino pilnas Įkvėpkite-iškvėpimo būtų neįmanoma.
Kaip atpažinti žemą hemoglobino
Jei tai baltymas, nepakanka, organizmas praranda deguonį. Širdies, smegenys ir kiti organai pradeda kenčia nuo hipoksijos, kuri paveikia jų sveikatą ir mūsų gerovei, kaip visuma. Yra būdingi simptomaiŽemas hemoglobinas skaičius anemija (vadinamasis hemoglobino trūkumas):
- Jūs jaučiatės silpnas. Atrodo, jei jau nebeturi jėgų net pažįstamų dalykų.
- Jei reikia ką nors greitai pavargsta.
- Atrodo taip, lyg jums pradėti galvoti blogiau.
- dalis svaigulys.
- Jūs esate sakė (arba Ar pastebėjote), kad atrodo pernelyg šviesiai.
- Blyškumas yra ypač pastebimas dantenų - jie šviesiai rausvos, balkšvos spalvos.
- Jūs lengvai ir greitai kyla dusulys.
- Jūs dėmesį, jo širdies plakimas. Arba atrodo, kad kartais širdis praleidžia ritmas.
Tiesiog pasakyti: jei manote, kad turite mažą hemoglobino lygį yra būtina kreiptis į terapeutas. Išnagrinėjus, gydytojas greičiausiai Jums pasiūlyti kraujo testą. Būtina išsiaiškinti, kas sukelia Jūsų ligos simptomai tikrai mažas hemoglobino ar kitų ligų. Pavyzdžiui, anemija gali būti maskuojamas širdies ir kraujagyslių sutrikimų, ir tai yra svarbu nepraleisti.
Jei žemas hemoglobino lygis yra patvirtinta, gydytojas pradės ieškoti priežasčių. Daugelis iš jų, ir įvairių - nuo nekenksmingas mirtinas. Pavyzdžiui, hemoglobino sumažėjimas - normali padėtis nėštumo metu, arba tiems, kurie bando numesti svorio, apriboti save į valdžią. Tačiau, anemija gali sukelti lėtinis ir inkstų liga, Cirozė, hipotiroidizmas, apsinuodijus švinu, vidinis kraujavimas, įvairių rūšių vėžiu. Apskritai, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju paneigti šiuos rūpesčius.
Kaip padidinti hemoglobino
Tačiau darant prielaidą, kad nieko baisaus atsitiks jūsų sveikatai. Šiuo atveju, siekiant atkurti hemoglobino lygį įprastomis tik šiek tiek pakoreguota mityba pakankamai. Štai keletas patarimų,Kaip padidinti hemoglobinoKaip tai padaryti teisingai.
1. Valgykite maistą, kuriame gausu geležies
Gaminti hemoglobiną, organizmui reikia geležiesGeležies stokos anemija. Su mikroelemento trūkumas vystosi viena iš labiausiai paplitusių rūšių anemija - geležies. Taigi pirmas dalykas, kurį reikia padaryti su žemo hemoglobino - podnalech ant maisto, kuriame gausu geležies:
- mėsos ir žuvies;
- kepenų ir kitų subproduktų (Bebech) - inkstai, širdis, karvės tešmens;
- špinatai, lapiniai kopūstai ir kitos žalios lapinės daržovės;
- brokolių;
- pupelės ir lęšiai;
- kiaušiniai;
- riešutai ir sėklos;
- džiovinti vaisiai.
2. Pridėti į maisto meniu su folio rūgštimi
Folio rūgšties - viena B grupės vitaminai. Tai yra būtina sudedamoji hemoglobino gamybą organizme. Jei negaunate pakankamai šios medžiagos iš maisto, yra rizika, kad folio rūgšties anemija.
Geras šaltinių folio rūgšties yra15 sveiko maisto, kuriuose yra daug folio rūgšties (Folio rūgštis):
- lapas žalias (špinatai, salotos), Collard žalumynai;
- ankštiniai - pupelės, žirniai, lęšiai;
- šparagai;
- kiaušiniai.
3. Nepamirškite apie vitamino C.
Gauti pakankamą kiekį geležies maisto produktus ar biodobavkami - būtina. Bet dar svarbiau - padaryti tai mikroelementas virškinti. vitaminas C Tai leidžia organizmui gauti daugiau geležies iš maisto. Ieškoti jo produktų, tokių kaip:
- citrusiniai vaisiai - apelsinai, mandarinai, greipfrutai;
- Braškių;
- juodųjų serbentų;
- žalios lapinės daržovės - špinatai, kopūstai.
4. Įsiminti apie vitamino A
Vitaminas A ir beta-karotinas (iš jo forma, esančius maisto augalinės kilmės) taip pat yra svarbūs elementai, kurie leidžia organizmui efektyviau įsisavinti geležį, daryti su maistu.
Apie tai, kas maistas yra daug vitamino A, Layfhaker rašė išsamiai čia. Trumpai tariant, jie yra:
- kepenų, ypač jautienos, įskaitant dešros ir plokštelių forma;
- menkių kepenų aliejus;
- Yam (saldžiųjų bulvių);
- špinatais;
- moliūgų.
5. Ar ne per daug produktų, kurie sutrikdo geležies absorbciją
Visų pirma, ji yra pajėgi tuos, kuriuose yra kalcioKalcio papildai poveikis geležies absorbciją:
- kislomolochka - jogurtas, kefyro, varškės;
- Sojų pupelės ir jų produktai, remiantis juo: sojos mėsa, tofu ir kt;
- figos.
Yra įspėjimas: kalcio neturėtų būti taikoma ne visiems, nes jis taip pat turi kūną. Tai tik svarbu ne jomis piktnaudžiauti. Kefyro stiklinė arba figų vaisių pora nepakenks, ypač jei jie padeda save kitu metu nei maisto produktų, kurių sudėtyje yra geležies.
Be to, šio mikroelemento absorbcija gali pablogintiPoveikis arbatos ir kitų maisto veiksnių geležies absorbciją arbata ir kava.
6. Vartoti ir geležies papildų
Svarbus klausimas: kokiu atveju, nereikia priskirti juos sau patys! Tai turėtų būti daroma tik gydytojas. Faktas yra tai, kad vaistinė papildų, be geležies, yra kitų medžiagų - mineralų ir vitaminai.
Jei vartojate šiuos vaistus nevaldomai, gali viršyti saugių lygių. Ir Make Money, tokių kaip hipervitaminozėhipervitaminozė Vitaminas A - labai nemalonus sąlyga, yra kupinas galvos ir skausmai kauluose, plaukų slinkimas, neryškus matymas ir kitų nepageidaujamų reiškinių.
su geležiniu biustas, taip pat yra pavojingas. Tai gali sukelti būklę, vadinamą hemochromatosisKas yra hemochromatosis?Kuris padidina ligų, kepenų, tulžies pūslės, skydliaukės, širdies ir kraujagyslių sistemos riziką ir net kartais sukelia tam tikrų vystymąsi Vėžys.
taip pat žr🤔💊🥗
- 12 požymių, kad jums reikia pridėti daugiau riebalų į savo mitybą
- Kaip padaryti, kad už kalcio trūkumo organizme
- Kaip atpažinti vitamino D trūkumas ir ką daryti
- Kaip atpažinti dehidratacijos: 6 neįprastų požymių
- 9 požymiai, kad jūs blogai maitinasi