Formulė "10-3-2-1-0" duos jums gero miego ir linksmą rytą
Sveikatos / / December 19, 2019
Kiekvienas žino, kad tą dieną, našumas priklauso nuo ryto nuotaiką. Jei miegojo gerai, jie atsikėlė ryte su puikia sveikatos būklę ir teigiamos energijos, visa diena jums bus perduoti lengvai ir jokių problemų bus ant peties. Jei nuėjo miegoti vėlai, atsikėlė su skaudančia galva, tada jūs norite daryti viską paslėpti po antklode ir nematau šį baisų pasaulį.
Yra daug būdų, sukurtų siekiant užtikrinti deramą nakties poilsį ir gražią lengva lipti. Mes turime nuolat save rašė apie juos.
Tačiau daugelis šių rekomendacijų yra gana neaiški ir sunkiai net prisiminti, jau nekalbant susitikti. Todėl mes norime pristatyti paprasta, kaip aritmetinis ir šviesi kaip armijos taisyklių, formulę, kuri padės jums visada kokybės miego ir pabusti geros nuotaikos ryte. Vadinama formulė "10-3-2-1-0" ir atėjo su savo fitneso treneriu Craigas BALLANTYNE (Craig Ballantyne).
- 10 valandos prieš miegą: ne kofeino;
- 3 valandas prieš miegą: maisto arba alkoholio;
- 2 valandas prieš miegą: jokio darbo;
- 1 valandą prieš miegą: be ekranus;
- 0: paspaudimų ant mygtuko "Pridėti į Pažymėtų sąrašą" dėl žadintuvas ryte skaičius.
Šios rekomendacijos atrodo labai paprastas ir gana protinga. metodai autorius teigia, kad su savo patarimais padėti jau daug žmonių jau atgavo normalus miegas ir tapo daug našiau dieną.
Patikrinti?