11 patarimų, kaip sveikas akis

Šis straipsnis gali ne tik skaityti, bet ir klausyti. Jei pageidaujate - įjungti podcast.

1. Ar apšilimo akis

Jei praleidžia daug laiko priešais kompiuterio ekraną, jūs tikriausiai pastebėjote, kad per vidurį darbo valandos atrodo pavargęs ir sausos akys - iš tiesų, žiūrint į monitorių, mes mirksi du kartus mažiau.

Monitorius turėtų būti šiek tiek žemiau akių lygio, esant maždaug 60 cm atstumu. Naudokite neatspindinčia danga, taip, kad šviesa nuo ekrano neatsispindi akis.

Kas 20 minučių prieš apmokestinimo už akių. Norėdami tai padaryti per 20 sekundžių žiūri į objektą už maždaug 6 metrų atstumu nuo kompiuterio.

2. Visada dėvėkite akinius nuo saulės

Ultravioletiniai spinduliai kenkia ne tik odai, bet ir akims. Tai gali sukelti kataraktą, ragenos nudegimai akis ir net vėžį amžiuje.

Norėdami apsaugoti savo akis nuo žalingų UV spindulių, būtina dėvėti saulės akiniai ar specialieji lęšiai su UV filtru. Nepamirškite dėvėti akinius nuo saulės, net debesuotą dieną, kaip sniegas, vandens, smėlio ir šaligatvio atspindi UV spindulius.

3. Naudokite apsauginius akinius

Žalos į akis galima gauti ne tik darbe, bet namie su nesilaikymo saugos taisyklių. Naudoti akinius apsaugoti akis nuo mažų dalelių arba cheminio poveikio. Sporto, pavyzdžiui, plaukimo, slidinėjimo ar krepšinį, taip pat turėtumėte pasirinkti akinius. Jie gali padėti išvengti pažeidžia akis.

Objektyvo apsauginiai akiniai turi būti pagamintas iš polikarbonato. Lyginant su kitomis medžiagomis, polikarbonatas yra 10 kartų didesnis atsparumas smūgiams.

4. Įtraukti į maisto racioną, kurie yra naudingi širdies ir akies

produktaiPagerinti kraujotaką, suteiks Jums sveiką širdį ir gerą regėjimą. Tai, be kita ko, apima citrusiniai vaisiai, prieskoninės žolės ir grūdai. Išvengti žalos nuo ultravioletinių spindulių padeda maisto aukščio cinko: pupelės, žirniai, riešutai, austrės, liesos mėsos ir naminių paukščių.

Norėdami peržiūrėti labai naudingą beta-karotino, rastas morkų ir kitų geltonos ir oranžinės maisto. Mūsų kūno, beta karotinas virsta vitaminu A, trūkumas, kuris gali sukelti regėjimo problemų.

Liuteinas ir zeaksantino - medžiagos, kurios yra taip pat naudingas akims. Jie randami žalumynai, špinatai, kopūstai ir kitų lapinių daržovių.

5. Neignoruokite savo akimis skausmą

Pašalinti paraudimas ir niežėjimas padės šaltą kompresą, antihistamininių vaistų arba akių lašai. Jei turėjo jausmas, tarsi akis nukentėjo smėlį, nusiplaukite akis šaltu vandeniu ar izotoniniu tirpalu.

Jei simptomai neišnyksta, akys patinę, skauda arba tampa jautrios šviesai, tai geriau ne savarankiškai gydytis, ir kreiptis medicininės pagalbos.

6. Rūpinkitės kontaktinius lęšius

Būtinai nusiplaukite rankas prieš liesdami kontaktinius lęšius. Nuėmus lęšiai reikia padaryti savo dezinfekuoti. Naudokite tik aukštos kokybės sprendimus. Keisti kontaktiniai lęšiai turi būti reguliariai pagal nustatytą jų tarnavimo laiką.

Nedėvėkite lęšius, jei jūs ketinate paplaukioti baseine ar atvirame vandens, taip pat taikomos bet stiprius cheminius agentus. Būtinai prieš miegą pašalinti objektyvą.

7. Saugoti akis nuo bendros sveikatos būklės

Įvairios ligos, kurie nėra susiję su rega, gali sukelti žalą akims. Pavyzdžiui, hipertenzija arba diabeto diabetas sumažinti kraujo tekėjimą į akis. Pažeidimus imuninei sistemai, taip pat neigiamai paveikti regėjimą. Todėl yra ypač atsargūs, stebėti akis sveikatą, jei turite kokia nors sunkia liga.

8. Atidžiai perskaitykite naudojimo instrukcijas narkotikų

Kai kurių vaistų sąveika gali sukelti regėjimo problemų. Prieš pradėdami vartoti šį vaistą skaityti galimą šalutinį poveikį. Pasikonsultuokite su savo gydytoju, jeigu pavartojus vaistus pastebite simptomų, tokių kaip akių sausumas, ašarojimas, dvejinimasis akyse, jautrumas šviesai, neryškus matymas ar patinimas akis.

9. Nenaudokite senų makiažas

Skysti ir grietinėlės ir akių makiažas greitai pasirodys bakterijas, kurios gali pakenkti jūsų akis. Naudoti atvirus įrankius, jūs turite tris mėnesius. Nenaudokite kosmetikos su pasibaigęs Tinkamumo laikas.

Prieš taikant makiažą ir po jo pašalinimo, kruopščiai nuvalykite purvo veidą. Nenaudokite kažkieno makiažą ir tušo ar šešėlių testeriai parduotuvėse. Jei esate linkę į alergines reakcijas naudoja tik įrodyta Įrankiai, kurie yra jums tinka.

10. Reguliariai tikrinkite regėjimą

Tai turėtų būti daroma, net jei jūs neturite dėvėti akinius. Pasibaigus 18 iki 60 metų amžiaus yra rekomenduojama patikrinti regėjimą kas dvejus metus. Jei esate vyresnis nei šio amžiaus, nešioti kontaktinių lęšių, kenčia nuo diabeto, aukšto kraujospūdžio ar kai kurie iš vyresnio amžiaus giminaičių turi regėjimo problemų, akių turi būti tikrinamas kiekvienais metais.

11. Mesti rūkyti

Rūkymas neigiamai veikia viso kūno būklę, įskaitant akių sveikatai. Rūkymas padidina kataraktos, sausų akių ir kitoms ligoms, kurioje nukentėjo tinklainė riziką. Rūkymas taip pat sukelia kraujo krešulių kraujotakos sistema ir spazmai arterijų.

Tai gali ne tik sukelti širdies priepuolį, bet taip pat gali sukelti regėjimo praradimą. Kuo greičiau meskite rūkyti, mažiau komplikacijų riziką.