Kaip apsaugoti savo akis, kai dirbant kompiuteriu

Iš darbo kompiuteryje daug yra žalingas, labiau žalingi jam atsipalaiduoti ir saugoti savo akis tik pažvelgti į išmaniojo telefono ekrane. Galite išsaugoti situaciją, atlikdami pratimus akims. Bet kas darys pratimus kiekvieną dieną? Mes padarėme keletą patarimų, kurie padės jums išlaikyti sveikas akis kompiliaciją. Ir nėra salė.

Į akis tampa lengvesni, kartais užtenka apsižvalgyti šiek tiek ir pakeisti darbo vietoje arba atlikti koregavimus konfigūraciją į kasdienybę. Ko ieškoti?

apšvietimas

Svarbu, kad ekranas yra ne tik šviesos šaltinis patalpoje. Kai sėdi prie kompiuterio ar žiūrint televizorių, įjunkite lempa. Tai dar viena priežastis nutraukti darbo naktį.

Jei dirbate su dokumentais arba skaityti (Naktimis, pavyzdžiui), įsitikinkite, kad šviesa iš lempos krito ant popieriaus, bet ne spindi tavo akyse. Norėdami tai padaryti, padėkite lempa šiek tiek už jus (tik ne trukdyti jūsų šešėlis). Tapetai pat pasirinkti lempa, kuri padės šviesa yra ne į akis, o ant paviršiaus.

žvilgsnis

Kambarių užtvindytas su šviesa gali tempti savo akis, jei jūsų monitorius akinimo. Naudokite išsibarstę žibintai, anti-glare ekranai, skirtos lempos.

pertraukos

Kai mes žiūrime į ekraną, mūsų raumenys dirba statinio dinamikos režimą, tai yra, nereikia atsipalaiduoti, bet ne padaryti pakankamą sveikatos darbus. Todėl mums reikia pertraukas, jei nesinaudoja, tada bent jau poilsio.

Pakilkite iš darbo. Patrinti savo rankas kartu pajusti šilumą. Įdėkite savo alkūnes ant stalo, įdėti savo galvą į savo rankas taip, kad delnai padengti savo akis. Užmerkite akis ir sėdėti tokioje padėtyje kelias minutes, galite galvoti apie kažką gero. Giliai kvėpuoti ir tolygiai. Ir tai daryti kelis kartus per dieną, geriausia kas valandą.

Pabandykite praleisti laiką tik tada, kai būtina ekrane ir atsipalaiduoti ir smagiai be dalykėlių. Tai ypač svarbu vaikams.

Žaisti po darbo arba per pietus. Jei apie projektus ir numerius ekrane neįmanoma atitrūkti ir jūs pamiršti apie poilsio, būtina po darbo ar net pietų metu atsipalaiduoti ir padaryti raumenys judėti. Pagalba šiame žaidime: tenisas, badmintonas. Pakabinti bent biure palikti smiginio ir smiginio. Galite spausdinti nuotraukas labai nemalonų klientą ir padaryti jį taikyti, ir tuo pačiu metu kilimo stresą.

Po darbo - dviračiu ar motoroleriu, kaip jūs galite pakeisti dėmesio dažnai.

Drėkinantys lašai

Kartais po darbo prie kompiuterio dieną atrodo, kad smėlio į akis kraunamos. Šiuo tikslu nebuvo, palaidoti drėgnumo atkūrimo apskaitą lašus ar dirbtinių ašarų. Vaistinėse, daug variantų, atrodo tiems, kurie neturi konservantų. Ir neturi būti painiojama su lašų drėgnumo atkūrimo apskaitą lašus atleisti paraudimas. Pastaroji gali, priešingai, padidins sausumo pojūtį.

patalpų oro

Geras klimatas - yra kažkas, kad gali išgelbėti jus nuo sausumo. Kondicionavimo ir drėkinantį agentą, siekiant padėti reguliuoti temperatūrą (18-22 ° C) ir drėgmės (40-60%). Jei rūkote, dūmai nuo darbo, kad dūmai ne plaukti į kambarį.

Akiniai ir lęšiai

Mes turime pagrindo turi vieną porą Taškai ir viena pora objektyvų visoms progoms. Tačiau kartais už kompiuterį (bet kurioje kitoje darbą glaudžiai atstumu nuo akies) Reikia optika, kuri nenusidėvi vaikštant mieste. Negalima taupyti akis, kad kuo daugiau taškų ir lęšių, kiek reikia užbaigti skirtingomis sąlygomis darbą.

Vasaros drabužiai akiniai, kurie apsaugo nuo žalingų ultravioletinių spindulių. Jie yra brangesni, tačiau verta pinigų.

Blink dažniau

"Morgan. Kai mes žiūrime į ekraną, galite mirksėti mažiau nei įprastai. Taigi, nereikia drėkina akis. Tai yra be įprasto klimato patalpoje tiesiog pakankamai mirksėti dažniau į akis buvo lengviau. Pavyzdžiui, kiekvieną kartą, kai atidarote naują skirtuką.

valdys 20-20-20

Šis pratimas yra taip paprasta ir malonu, kad jums sekti jį tiksliai. Kas 20 minučių, ieškoti 20 sekundžių objekto, kuris yra bent 20 pėdų (6 metrų) atstumu. Arba žiūrėti pro langą ir ieškoti bent kažką.

monitorius pozicija

Nuo darbo kūno ir technologijų kokybę padėtį, priklauso nuo daugelio dalykų. Kaip padaryti, kad būtų lengviau jūsų akis?

• Pastatykite monitorių teisingai, tai yra ištiestos rankos į ekrano viršuje yra akių lygyje. Sureguliuokite kėdės aukštį, jei reikia.
• Sureguliuokite monitoriaus. Ieškoti instrukcijos ir nustatyti Jums patogiu ryškumą ir kontrastą.
• Nuvalykite monitorių. Kuo daugiau dulkių ir dėmių, tuo daugiau kontrasto ir mažiau akinimo, tuo blogiau vizija. Taigi nepamirškite drėgnos servetėlės ​​bent kartą per savaitę.

Stovai dokumentams

Jei jūs turite dirbti kartu su ekrane ir spausdinti dokumentus, saugoti popierines atramas. Atminkite, kad mokyklinių vadovėlių būti toks? Idėja yra ištiesti mažesnį kaklo ir nuleisti akis.

Atlikite šiuos paprastus taisykles ir tada išlaikyti gerą regėjimą bus daug lengviau.