Kur yra fobijos ir kaip su jais kovoti
Sveikatos / / December 19, 2019
Fobija - stiprus nekontroliuojama baimė objektų ar situacijų. Fobija skiriasi nuo įprastų baimės?
Pirma, neracionalios baimes. Jei bijo dideliame užburtą šuo, kad gluosnių į tave su žmogaus ranka savo burną - tai baimė. Jis yra racionalus, nes bijo dėl savo gyvybės ir sveikatos. Tačiau, jei jūs matote mažą pudelis pavadėliu ir antsnukio, o savęs instinktas pradeda skambėti, greičiausiai fobija.
Antra, fobijos, negali būti kontroliuojami. Jei draugiškas šuo, garbanojimo uodegą, jus nusprendė apuostyti aplink, jums bus suteikta galimybė nuslopinti loginiu mąstymu baimę - tai geras šuo, ji neturi bite. Jei turite fobija, jums Jūs negalite pailsėti. Nepaisant to, kad sveiko proto balsas, jūs pradėsite panikuoti.
Panikos priepuolis - tai dažnai (bet neprivalo) palydovinės fobija. Čia yra simptomų panikos priepuolis sąrašas:
- širdies plakimas;
- dusulį;
- greitas kalbėjimo arba negalėjimas kalbėti;
- burnos džiūvimas;
- aukštas kraujo spaudimas;
- virškinimo ir pykinimas;
- krūtinės skausmas;
- drebulys;
- užspringti;
- galvos svaigimas;
- prakaitavimo sustiprėjimas;
- beviltiškumo jausmas.
Trečia, jei turite fobija, jums išvengti situacijų, kuriose galite susitikti baimės objektą. Pavyzdžiui, jūs neturite eiti pasivaikščioti į parką, nes ten vaikšto savo šunis.
Iš fobijų priežastis
Yra keletas priežasčių, fobijų - biologiniai, genetinių, psichologinių, socialinių.
Biologinių ir genetinių priežasčių
Jūs negalite skambinti šie veiksniai lemia, bet jie padidinti fobijų riziką. Žmonės, kurie yra linkę į nerimo ir baimės, yra gama-amino sviesto rūgšties (GABA) trūkumas - neuromediatorių, kad turi ramina.
smegenų pažeidimą kaip žalos, ilgas vaistų, piktnaudžiavimo rezultatas medžiagos, depresija, pailginto streso - visi iš kurių gali paveikti GABA ir padidinti sumažinimą nerimas.
Dažnai pasitaiko atvejų, kai perdavus paveldėtą fobija. Gydytojai nustatė, kad jei vaikas užauga šeimoje, kurioje vienas iš tėvų kenčia nuo fobijos, yra galimybė, kad nerimas-Phobic sutrikimai pasitaiko ir vaikas. Bet jūs negalite ginčytis su tikslumu, kad turi didesnį poveikį fobija išvaizda - tai genetinis polinkis, ar tėvų elgesio stebėjimu.
socialinių priežasčių
Beveik niekada atsiranda fobijos, kylančius be išorinių įtakų. Kyla klausimas, ar trauminių įvykių sergantis žmogus prisimena, kaip specifinės fobijos dažnai atsiranda ankstyvoje vaikystėje.
Šokiruojantis įvykiai patyrę vaikystėje, pamažu peraugo į iracionalių baimių. Pavyzdžiui, jei vaikas turėjo blogos patirties su uždaroje erdvėje (pavyzdžiui, iš Carrie Stephen King romaną, kuris yra bausmė užrakinta siaura spinta), vėliau jis gali kurti klaustrofobija. Gyvūno ataka, vabzdžių įkandimo, minios praradimas, nukristi - tokie įvykiai gali sukelti fobijos.
psichologinės priežastys
Fobijos, taip pat panikos priepuoliai, negali turėti akivaizdų priežastį. Nebuvo streso ar trauminių įvykių, tačiau ten buvo fobija. Šiuo atveju, priežastis gali būti pasiklysti pasąmonėje.
Klaidingai veiksmai ir žodžiai, neteisingas vertinimas būsimų įvykių kaip nutildymo asmenybės ir kitos psichologinės problemos taip pat gali sukelti panikos priepuoliai ir nepateisinamas bijoti.
protėvių paveldas
Manoma, kad kai kurie fobijos iškilo evoliucijos metu. Pavyzdžiui, senovėje jis buvo pavojinga būti vienas atvirose erdvėse, nes užpuolimo plėšrūnų pavojus.
Todėl logiška, kad kai kurie žmonės, ypač vaikai, bijo būti atviroje vietoje. Jie instinktyviai suprasti, kad tai yra daug saugiau būti paslėpti.
Socialinė fobija, taip pat gali būti iš išgyvenimo instinkto aidas. Prieš tūkstančius metų, lieka svetimi grupės (pavyzdžiui, žmonės iš kitos genties) buvo daug pavojingesnis, nei ji yra dabar.
Entomophobia, bijo vabzdžių, gali būti paaiškinamas tuo, kad nuodingų įkandimų baimės. Trypophobia, bijo sugrupuotos skyles, - nuodingų gyvūnų buvimas su panašios spalvos.
Tad trauminių įvykių sėklos patenka į dirvą ir genetinis polinkis ar silpna psichika, kuri galėtų sukelti fobija ar net puokštė fobijų.
rizikos veiksniai
Padidėjusi rizika susirgti fobijos yra žmonės, kurie yra linkę į nerimą ir potrauminio patirtį, taip pat vaikai, kurių tėvai kenčia nuo fobijos.
Kaip ir kitų veiksnių, amžiaus, socialinės ir finansinės padėties, grindys gali sukelti polinkį į tam tikros rūšies fobija.
Pavyzdžiui, moterys yra labiau paplitusių fobijų, susijusių su gyvūnais. Vaikai ir žmonės su žemo ekonominio statuso, labiau tikėtina, kad kenčia nuo socialinių fobijų. Ir vyrai yra labiau linkę į fobijų, susijusių su gydytojų odontologų ir kitų gydytojų.
rūšių fobijų
Amerikos psichiatrų asociacija nurodo daugiau nei 100 įvairių fobijų. Čia yra labiausiai paplitusios.
Agorafobija
Dažnai ši fobija yra vadinamas atvirų erdvių baimė. Žmonės su agorafobija bijo būti minioje ar įstrigę toli nuo namų. jie dažnai išvengti socialinius renginius ir nori ", o ne palikti kambarį, nereikia suklysti."
Daugelis žmonių su agorafobija kenčia nuo panikos priepuolis tokioje vietoje, kad negali palikti. Jei jie turi chronišką ligą, jie bijo paūmėjimų ir ligų atakas prieš žmonių ar kur niekas negali jiems padėti.
socialinės fobijos
Tai fobija yra taip pat vadinamas nerimą socialinę sutrikimas. Tai socialinių situacijų, net paprasta baimė. Pavyzdžiui, žmonės su socialinės fobijos gali bijoti užsisakyti restorane arba įlaipinami telefoną.
specifinės fobijos
Štai keletas pripažintų neįprastos fobijos:
- ablutophobia - bijo imtis vonia;
- aelurophobia - bijo kačių;
- acarophobia - baimė pochosyvaniem;
- kaliginefobiya (venustrafobiya) - Baimė gražių moterų;
- krometofobiya (hrematofobiya) - bijo jutiklinis pinigus;
- mageyrokofobiya - baimė gaminant maistą;
- tsiklofobiya - baimė dviračių ir važiuojančios transporto priemonės;
- hedonophobia - bijo malonumą, malonumą;
- tetraphobia - baimė keturių skaičių.
Didelis sąrašas specifinių fobijų yra pateiktas Vikipedija, Bet čia juos dar labiau.
Kaip elgtis su fobijų
Priešingai nei įprasta baimė, kurią galima kontroliuoti su loginių argumentų, pykčio valdymo ir kvėpavimo technikų pagalba, nuo fobijų yra ne taip lengva atsikratyti. Dėl šio sutrikimo gydymo naudoja skirtingų tipų gydymas - vaistai, psichoterapija, hipnozė.
Pasaulio sveikatos organizacija ir sveikatos Jungtinių Valstijų ministerija efektyviausia forma terapija dėl fobijų gydymo pripažinti CBT. Šio metodo esmė yra ta, kad pacientas visiškai keičia neigiamas mintis apie savo baimes į teigiamų.
Terapeutas vadovus pacientui prašydami pirmaujanti klausimus: "Kas nusprendė, kad tai blogai?" Arba "Kas sakė, kad ji ir toliau amžinai"?.
Kognityvinė-elgesio terapija remiasi tikėjimu, kad asmuo nuosavos mintys įtakos, kaip jis jaučiasi. Su gydymo žmogus atsikrato klaidingų įsitikinimų, realizuoti savo klaidingus mintis, kad priežastis nerimas, ir pakeičia juos teigiamą požiūrį.
Be to, su kognityvinė elgesio terapija pagalbos, žmogus randamas su savo baimėmis. Pagal terapeutas priežiūros, jis yra panardintas į situaciją, kuri suteikia jam panikos priepuoliai atmosferą.
Iš pradžių, tai paciento galvoje, o tada - iš tikrųjų ar virtualios realybės. Pastaraisiais metais, virtualios realybės dalykėliai yra vis labiau prieinamos, ir terapeutai gali juos naudoti Didžiausia panardinimo į pavojingą situaciją pacientui saugioje aplinkoje.
gydymo metu pacientas yra suformuotas įprotis paprastai reaguoja į bauginančių objektų ar situacijų. Jis išmoksta susidoroti patys su fobija, mano kontroliuoti savo baimės.
Taip pat naudojamas vaistai: vaistai padėti sumažinti fizinius pasireiškimus nerimo ir baimės. Kai nerimas ir Phobic sutrikimai nustatyta antidepresantai, raminamųjų, ir atskirais atvejais - neuroleptikų.
Tačiau vaistai ne įtakos fobija priežastį, dėl to, kaip taisyklė, yra naudojama kartu su psichoterapija.
Ir jūs susitiko su fobijų jūsų gyvenime?