Kaip sukurti smegenų plastiškumą

Dauguma smegenų pratybos neatnešė praktinės naudos. Tikrai mokyti smegenis, būtina plėtoti neuroplasticity.

"Mūsų smegenys visada siekiame iššūkius. Jis nuolat pagamintas iš smulkiais gabalėliais prideda išsamų vaizdą. Tuo pat metu ten atsirasti neyroplasticheskie pokyčius ", - sako neurologė Henris Manke (Henris Mahncke), vienas iš pratimų mokyti smegenis BrainHQ steigėjų.

Kaip rezultatas, mes sukūrėme naują neyroputi - tai yra tiesiog keičiasi smegenų formą. Tai keliai Pagalba apdoroti išorinius dirgiklius, todėl smegenų mokymo, plėtoti neuroplasticity daug labiau naudingas nei paprasta naudotis atminties. Dėl neuroplasticity plėtros Manke pataria nuolat padermė savo smegenis ir suteikia jai naujas užduotis.

1. Pradėti kurti sudėtingą naujų įgūdžių

Pasak Manke, iš tų pačių veiksmų kartojimas, net jei jie stimuliuoti smegenis, tai nėra pakankamai už neuroplasticity plėtrai. Pavyzdžiui, jei turite dešimt metų kryžiažodžius, smegenų iš šio mažai naudoti. Išbandykite ką nors visiškai kitokia, pavyzdžiui, groti muzikos instrumentu, ir trunka mažiausiai 2-3 valandas per savaitę.

2. Eiti namo kitu maršrutu ir įspėjime viskas aplink

Kitas būdas sukurti smegenis - tai kelionė. Visais keliones, pirkti duonos kelio ieškoti viešbučio, atrodo nauja ir neįprasta. Jei negalite keliauti dažnai, eikite į kitą pusę iš darbo namo. Neikite į savo įprastą parduotuvės, eikite į savo mėgstamą parko į kitą pusę, atkreipkite dėmesį į skirtingų garsų ir kvapų, plėsti psichikos žemėlapį į miestą.

Po kelių dienų, kai naujas kelias bus pažįstamas, pakeisti maršrutą dar kartą. Tai suaktyvina Hippocampus - smegenų zoną, kuri yra atsakinga už mokymosi ir atminties.

3. Daugiau judėti ir valgyti gerai

Kūnas yra sunkiau išlaikyti mąstymo aštrumą, jei turite eikvoti energijos kovoti problemų, tokių kaip aukštas kraujo spaudimas ir kitų ligų. Taigi pabandykite valgyti teisę ir veda aktyvų gyvenimo būdą, pavyzdžiui, reguliariai eiti pasivaikščioti ar pabėgioti. Ir jei norite vienu metu naudojamasi kūną ir protą, nepamirškite pakeisti maršrutą kas kelias dienas.