Kaip susidoroti su savo negalia

Aš ne tik vieną ar du kartus maniau, kad tai būtų laikas keisti sau ar kad pragaras, nes ji nepatiko, arba dar blogiau - neleidžia gyventi. Yra daug patarimų, kaip tai padaryti, ir nieko naujo aš nesiūlau, bet aš manau, kad klausytis Joel Falconer minčių yra įmanoma ir būtina.

1. Identifikuoti problemą plotas
   Sukurti ką norėtumėte ištaisyti savimi sąrašą. Nerašykite pernelyg bendro pobūdžio, kaip antai: "Man reikia kažką daryti su savo sveikatos nukreipimo." Ne, kaip ir tikslus su negalia turėtų būti kovojama su konkrečiais veiksmais. Užsirašykite "Aš noriu numesti svorio" arba "Aš mečiau rūkyti."
2. Apibrėžti elgesį, kuris veda prie problemų
   Rasti elgesio modelį, kuris veda prie pasireiškimo trūkumas, yra labai svarbus. Pavyzdžiui, jei esate linkę į spontaniškų pirkinių, jums reikėtų apibrėžti situaciją, kuri pasisako už tokių pirkinius. Pagalvokite apie tai, ar jūs tiesiog pakankamai gauti į parduotuvę, ar kažkas betonas yra ypač stiprūs mažėja jums neapgalvotai išleisti. Galbūt kelionė į parduotuvę su suma pakankamai atsarginių bus išgelbėti jus nuo išlaidų už numatomą produktų sąrašą, kad jūs darytumėte, jei jūsų kortelės.
   instagram viewer
   
   Galimas sprendimas galėtų būti kasdien arba kas savaitę sumų pasirinkimas griežtai apibrėžta, siekiant apriboti nekontroliuojamas išlaidas. Tokio sistemos pavyzdys, šis metodas gali būti naudojamas kaip "4 Vokai«.
3. Nustatyti priežastį
   Šis žingsnis gali būti labai sunku, nes tai nėra taip paprasta būti sąžiningas izoliuoti tikrąją priežastį savo elgesį. Bet kartais akivaizdu, kaip tai daroma su apkūnus namudininkams, kurie nuolat gundo stovi keli žingsniai šaldytuvas. Už kitų trūkumų priežastys gali būti palaidotas daug giliau, pavyzdžiui, tai gali būti bandymas išvengti nemalonių minčių, kontaktus, ar kažką panašaus, kad. Kitaip tariant, priežastis gali būti medžiaga, ir gali būti emocinis, o ne akivaizdus.
4. Išnagrinėti problemą
   Ginkluotosios su priežasties ir modelio elgesį, apsvarstyti problemą iš visų pusių. Pavyzdžiui, prieš mesti susipažinti su kitų paliekančių, studijų sunkumus, kurie neleido jiems paremti savo sprendimą peržiūrėti plaučius nuo vėžio kenčiantiems vaizdus patirtį.
5. Užsirašykite galimus sprendimus
   Sąrašas žinomus sprendimus, kurie yra ne taip sunku rasti internete, o atkreipti dėmesį ne tik masinių sprendimų, o nuo to, kaip gerai tirpalas yra tinkamas jums. Negalima pasiimti viską, kas blogai, kitaip sąrašas bus linkę į begalybę, o jūs eikvoti savo laiką ir nuotaiką.
   Įdėti į tai, kad jūs galite galvoti už save: nepaisant to, kad toks sprendimas nebuvo kas nors yra tikrinamas, jis gali stipriai motyvuoti jums, ir atsižvelgti į savo charakterį ir priežastis, dėl kurių jums tai problema.
6. pabandyti
   Skirk laiko iš pabandyti kiekvienas iš sprendimų. Neskubėkite taip pat - reikia skirti pakankamai laiko poveikio pasireiškia. Jei esate patenkinti rezultatais - toliau naudoti šį sprendimą. - Jei ne, pereikite prie kito.
7. analizuoti tai
   Reguliariai tikrinkite, kiek jūs pavyko. Tai nėra būtina įsilaužti į uždarytas duris - Pakeisti sprendimas, kuris neveikia. Įsitikinkite, kad turite rezultatus, jei jie yra per silpnas? Tai gali būti verta pabandyti kitą metodą, nes jūs turite naują patirtį?

Nebandykite daryti viską vieną kartą. Spręsti problemas vieną po kito.

motyvais Kaip Fix Trouble erdvę Your Life [Joel Falconer]