Kas naudojasi "kompiuterių mokslininkai" yra kontraindikuotini

Sąžiningai pripažinti sau, mes manome, su klaviatūra daug daugiau laiko nei su laisvais svoriais. Štai kodėl dėmesys turėtų būti skiriamas toms pratimai, kad mes, ateina visi vienodi salėje.

neturėtų ištiesinti kojas sėdint:
ir todėl jūs praleisti šioje pozicijoje diena po dienos, kurią sukelia sunkų stresą ant kelių, nes tiesinimo kojas gali padaryti šiek tiek, o daugiau žalos nei atnešti naudos.

alternatyvos:

• lunges
• Darbas su suoliuko (žingsnis-up)
• pritūpimai

štangos spaudimas Sijos

Yra ne tiek daug žmonių, kurie sugeba daryti stende paspauskite saugiai. Ir tai ne visada priklauso nuo mokymo lygio, ir gali būti susijęs su jūsų asmeninių savybių. Vedantis sėdimas gyvenimo būdas, sunku pasiruošti šiam pratybų natūra. Taigi pasirinkti geriausią alternatyvą:

• Visi push-up rūšių.

Šis padidėjimas iš gulint

Pakelkite savo liemenį, dėl kurių visiems tiems, kurie nori atgauti pamirštą kubeliai paspauskite. Bet tiesa yra ta, kad kai kėlimo mažai mes naudoti pilvo raumenis, o ne šlaunų raumenis, kurie gali sukelti pernelyg apkrova ant apatinės stuburo. Sėdi visą laiką - tai ne pats geriausias sprendimas.

alternatyvos:

• stelažas ir skruostas.
• «medkirtys«

Stende iš gulint
Tai yra vienas iš mėgstamiausių pratimų Menstruacinis, bet jūs Bywalec klaviatūros ir tai yra beveik tikras, jūs netelpa, ir gali padaryti tik žalos ir pareikšti žalos.

alternatyvos:

• Visi push-up rūšių.
• Darbas su simuliatoriumi ar plėstuvai

visą traukos

Apskritai sunku sugalvoti priežasčių, kodėl kas nors reikės pasiūlymas. Jei jis yra įtrauktas į savo mankštos ciklą - jį peržiūrėti ir išsiaiškinti, kodėl jūs einate į sporto salę. Nenatūralus judėjimas - tiesioginis kelias į žalos.

• Grandis šlaito (lankas, hanteliai)
• Visi traukos rūšių ant treniruoklio ar plėstuvai

Renkantis savo programą veikla neturėtų pasirinkti pratimus, atsižvelgiant į tai, kaip tikslas, ir galimą riziką. Iš įspūdingų pratimai nebuvimas atsipirks Gražu kaip žalos nebuvimo ir nuolat gerinti savo fizinę formą.

5 pratimai Kompiuterių vaikinas neturėtų daryti [Jamie Nischan]

P. S.
į komentarus diskusijoje jis atskleidė, kad daugelis mūsų skaitytojų nesutinkate su straipsnio turiniu, todėl jūs galbūt norėsite ją gydyti atsargiai.