Laikysena ir nugaros skausmas - ką daryti?

Kaip jūs jau turėjo atspėti, kad pasaulio stebuklai įvyktų gana retai. O tai, kad jūsų vaikas - stebuklas jums - savaičių mokymo pora. Ir sveikatai, ypač bei su laikysena ir nugaros apskritai. Jūs galite pereiti per masažas žinoma ir jaučiasi atjaunėjusi tam tikru metu. Bet jei nenorite keisti savo įpročius - netrukus viskas bus grįžti prie normalaus.

Štai kodėl norėčiau pacituoti ištraukas iš Jamie Nischan straipsnio, kaip jis gali bandyti ją išspręsti. Apsvarstykite Tipiška situacija, kurioje jūs atsidursite:

• Jūsų automobilis. Atidžiau pažvelgti, jei kumpinti, nereikia pasilenkti į vieną pusę gali būti, viena vertus esate nuolat didesnis nei kiti? Tikslas: bandyti išlaikyti laikyseną visą laiką, kai esate automobilyje - rankas 10 ir 2 val, kaip mokė instruktorius.
• darbastalio. Jūs jau žinote, mane, kad laikysena prie stalo - tai labai svarbu. Siekiant nutraukti blogų įpročių ir įteigti jų naujas - dažnai mes atsistoti ir bandyti stebėti savo mėgstamą prasta laikysena. Nestumkite arba pasukti tiesiai iš sėdimos padėties. Pabandykite organizuoti visi aplink jį, kad jūsų stuburas buvo dėkingas.
  instagram viewer
• Jūsų lova. Tiesą sakant, laikysena vaidmuo miego metu dažnai neįvertinta. Mes praleidžiame daug laiko lovoje, ir ji negali būti svarbus. Jei jūsų pagalvė yra per didelis - galima sugadinti jūsų kaklo, pernelyg tempia ją sapne. Ar turite sulenkti antklodę pagal jam, kad kojos tapo "Comfortable" į lizdą? Tai slegia jo kulkšnis, kuri yra atimta mobilumo, kuri gali ne, bet paveikti visas judesius, susijusius su kicking, įskaitant vairuojant automobilį, bėgimas, ar net sėdi. Jūs miegoti ant tos pačios pusės, lenkimo vieną koją? Tai gali sukelti įtampą vienos pusės raumenys palaiko stuburą, o rezultatas gali būti į nugaros skausmas. Jums net nereikia bijoti? Bet dar pastebėjo, kad miega ant pilvo gali sukelti Tikėjimo (lenkimo normalų Keisti) stuburo.
  Taigi, kaip mes miegame? Toje pusėje, kurioje sulenktais keliais, tarp kurių būtina įdėti nedidelį pagalvę. Kitas pagalvė turėtų remti savo galvą. Arba, jei pageidaujate - ant nugaros, su pagalve pagal savo kelio, o ne sukant antklodės ir vieną pagalvę pagal jo galvos.
  Tačiau pagrindinis dalykas čia - nuolat stebėti savo laikyseną, nesvarbu, kur esate.

Skausmas ir laikysena: Pagrindai [Jamie Nischan]