Kaip nustoti nerimauti Every Little Thing, ir pagaliau miegas

Jūs tikriausiai pastebėjote, kad mūsų smegenys yra nuolat galvoju atgal į problemas, kurios mus supa. Bet iš tikrųjų tai yra gana daug pastangų ir didesnio streso atliekų. Nepriklausomai nuo priežasties: neatsargus kolega ar sudėtingas klientų - tie maži dalykai, kurie gali fiksuoti visų mūsų minčių.

Carl Stayb pastebėjo, kad 99% neramumų ir rūpesčių - tiesiog bando save pateisinti. Pavyzdžiui, atėjo iš bemiegės nakties, nerimas idėja išspręsti šią problemą vargu ar bus toks puikus rytas. Mūsų smegenys yra tiesiog bando nuraminti knibždėte knibžda mintis ir suteikia beveik nėra pirmos susidūrė sprendimą.

Kai mes, nustatytus siekiant apsvarstyti bet kokią problemą iš visų pusių, tai sunku nesusigundyti galvoti tik ir vėl ir vėl, kad aspektą. Mintys sukasi kaip voverė narve, bet produkcija retai kažką naujo. Visada sustabdyti save, neleiskite sau vejasi mintys aplink. Tai geriau pradėti daryti.

Karlas nustatė sprendimas yra parašyti visas savo mintis prieš miegą. Ir jis tai daro beveik lovoje, o jei mintis neturi atsipalaiduoti - tai geriau praleisti penkias minutes ant įrašo.

Bet jei kai kurie iš proto idėja jau ten į užmigti ar net sunaikinti savo miegą procese - neturėtų pasiduoti pagundai rašyti, nes greičiausiai tai ne verta, poilsio šiuo atveju yra svarbesnė, dėmesys atsipalaiduoti jūsų raumenys ir tinkamas kvėpavimo.
Carl pažymi, kad subalansuotas požiūris į minčių leido jam geriau įvertinti minties. Vietoj to, žiurkių lenktynių lovoje pasirodė atsipalaidavimo malonumą. Bet popieriaus šalia tuo pačiu metu miegoti neleis jums prarasti vakaro idėjas.

Throwing savo idėjas ant popieriaus, o ne leisti jiems spiečius, jums bus ne tik pagerinti savo miego, bet taip pat gauti daugiau laiko šeimai, nes nieko atitraukti jus nuo pokalbio su žmona ir sūnumi. Puslapis popierius ir rašiklis pasirodė esąs geras sprendimas Carl, gal jie gali dirbti už jus, nes didžiąją laiko kontrolės sistemų pradėti su juo - surašyk visus ir nemokamai savo mintis.