Kaip atsigauti nuo seksualinio priekabiavimo

Pripažinti, kad buvo trauminis įvykis

Neigimas įvykių, į jos prasme santūrus, atsiribojant nuo jo - visi bendri reakcija į seksualinio priekabiavimo aukomis. Daugelis žmonių sako sau: "Tai nutiko taip seniai", "Kitas buvo daug blogiau", "Tai buvo ne taip blogai". Vyrai, kurie buvo priekabiavimasYpač sunku pripažinti sau, nes įsigalėjusi stereotipas, kad aukos yra tik moterys.

Pripažinti žala yra labai sunkus, jis sukelia skausmingų prisiminimų daug. Bet tai yra būtina. Jei pastebėsite už save, kad jūs sumenkinti tai, kas atsitiko svarbu, pasakyk man: "Tai atsitiko ir reikalauja mano dėmesio."

"Aš nusipelniau pripažinti, kas atsitiko man, ir atsigauti nuo traumų."

Negalima kaltinti save

Visuomenė ir žiniasklaida dažnai tenka atsakomybė aukos, ir šis požiūris yra labai sunku nepriima. Galbūt manote, kad esate kaltas dėl, kas atsitiko dėl to, kad jums buvo dėvėti, kaip jums tvarkyti jį tai sakė, arba, nes visi buvo šioje situacijoje.

Bet niekada auka, niekadaJi negali būti atsakingi už patį turinį.

Atkreipkite dėmesį į galimas pasekmes

Seksualinė traumos gali dramatiškai pakeisti žmogaus požiūrį į save ir savo kūną, santykius su kitais žmonėmis, seksualinio aktyvumo. Atsigauti nuo jį, jums reikia pateikti savo pasekmes kasdieniame gyvenime. Štai keletas iš jų:

• Jūs išsigandęs ar krūptelėti, kai priartėti, pradėdami kalbėti su jumis ar liesti.
• Jūs visi į padidėjusio budrumo būseną laiką.
• Jums sunku pasitikėti kitais.
• Jūs esate bijo prarasti kontroliuoti situaciją.
• sekso metu jums protas bando galvoti apie ką nors kita.
• Jūs esate nebėra patiria libido.
• Sunku gauti sukėlė ir orgazmo.
• Jaučiatės atskirtas nuo savo kūno, ar net nekenčiu.
• Ar turite skausmą, pavyzdžiui, vulvodinijos ar šlapimo takų infekcija.

Svarbu suprasti, ką pati traumos manifestais simptomus jūsų gyvenime. Tada jums bus suteikta galimybė imtis atitinkamų priemonių.

nustatyti trigerius

Kai kurie žodžiai ir veiksmai gali tapti gaidukas - sukelti neigiamą reakciją. Pabandyti padaryti jūsų trigerius sąrašą. Kokiomis sąlygomis jūs išsigandęs, jaučiatės nepatogiai, nervų? Kai jaučiatės atsiskirti nuo kūno? Kas frazių ir veiksmų, kad jums jaustis nesaugiai?

Sudarant tokį sąrašą, greičiausiai, esate labai nusiminusi. Todėl, taip pat galvoti apie saugias operacijų sąrašą. Kokių veiksmų sekso suteikia jums malonumą, atrodo saugu? Nedvejokite ir užrašyti viską, net smulkmenos.

Nustatyti tikslus

Daug aukų priekabiavimo atrodo, kad tai, kas atsitiko visi buvo paimti iš jų lytinį gyvenimą. Atgauti pasitikėjimą, suteikti sau į sekso srityje tikslą. Ką norėtumėte matyti savo lytinį gyvenimą? Kokių veiksmų ar žodžių turėtų būti patogus jums? Kaip norėtumėte gydyti savo kūną, sau, kitiems?

Sudie

Seksualinės traumos sukelti depresiją, nerimas ir kitų psichologinių problemų priimančiosios. Jie mažina savigarbą ir gali net sukelti savęs neapykanta. Jūs galite pajusti, kad jūsų kūnas išdavė jums. Todėl šiuo metu, svarbu gerai rūpintis savimi.

Pabandykite ignoruoti neigiamas mintis ir skirti daugiau laiko, kas suteikia jums malonumą.

Pagalvokite apie tai, kada jaučiatės labiausiai patogus savo kūną? Jei esate laimingas, ramus, laimingas? Galbūt, kai jūs naudotis, jums išsimaudyti, pasėdėti saulės, Embrace augintiniui, medituoti, žiūrėti filmą? Pabandykite kasdien daryti sau bent vieną patogią dalykas.

Klauskite paramos

Jūs neturite kovoti su seksualinio traumos vien poveikį. Jūs nesate kaltas dėl, kas atsitiko, ir jūs nusipelno pagalbos. Pagalvokite apie tai, ką labiau tinka: asmeninis santykis su terapeutas ar paramos grupės.

Kai jis bus tikrai blogai, ir jums reikia pasikalbėti su kuo nors, skambinti ant karšto linija. Pavyzdžiui, ant karštosios linijos labdaros centras "seserys»: 8 (499) 901-02-01. Arba telefonu Nacionalinis centras smurto prevencija "anna»: 8 (800) 7000-600.

Jausmas, kad jūs pritariate, būtina atsigauti nuo traumų.