Kaip sustabdyti knarkimas greitai ir visam laikui

Knarkimas - bendrą problemą. 45% suaugusiųjų knarktiKnarkimas ir miego apnėja laikas nuo laiko, ir 25% - visam laikui.

Knarkimo yra gaunamas, kai oras praeina prastai per nosiaryklės ir burnos ir ryklės nugaros. Šioje srityje yra minkštuosiuose audiniuose, kvėpavimo takų, liežuvio, gomurio, liežuvėlis. Jie uždaryti (dėl įvairių priežasčių) ir vibruoti pagal ore įtakos, ir mes išgirsti įvairaus garsumo garsus.

Priežastys, kodėl mes knarkti, gana daug, todėl būdas sustabdyti knarkimas daug.

Kas sukelia knarkimą ir kaip ją gydyti

1. užgulta nosis

Tinkamas kvėpavimas per nosį. Jis, tiesą sakant, tai ir sugalvojo. Todėl, kai nosis yra užblokuotas arba nustatyta - dėl alergijos ar peršalimo, - oro praeina pro "alternate" būdais, ir tai veda prie knarkimoNosies užgulimas ir Knarkimas.

Kaip sustabdyti knarkimas

Pagalba susidoroti su perkrovos vaistus, kiekvienam tipui Peršalimas jie savo. Bet kokiu atveju, atminkite, kad jums neturėtų įsitraukti į kraujagysles sutraukiantys preparatai lašai. Jei nosies užgulimas nėra per savaitę eina ir jūs negalite kvėpuoti be narkotikų, pasitarkite su gydytoju.

2. Lenktas nosies pertvarą

Plonasienės tarp dviejų šnervių gali būti suformuotas taip, kad vieną šnervę yra pastebimai kitoks, ir tai bus trukdyti nosies kvėpavimo.

Kaip sustabdyti knarkimas

Cure knarkimas šią parinktį galima tik chirurginiu būdu - Hold Rhinoplasty. Kartais tai keičia disko formos dėl traumų. Gydymas visi tą patį - chirurgija.

3. uždegimas tonzilių

Padidėjusios tonzilės (įskaitant vadinamųjų limfmazgių) - dažnai problema vaikams. Todėl, jei vaikas snores, būtina apsilankyti audiologist patikrinti tonzilių sveikatą.

Kaip sustabdyti knarkimas

Sekite rekomendacijas, kurios suteiks ENT. Kiekvienu atveju uždegimas gali būti dėl įvairių priežasčių, ir todėl gydymas gali skirtis.

4. Miega ant nugaros

Ant nugaros knarkti net visiškai sveiki žmonės, visa tai į kelti.

Kaip sustabdyti knarkimas

Paprasčiausias variantas - nemiega ant nugaros. Kaip tai padaryti? Padaryti jūsų pačių su pagalvėmis pasirinkti pagalba patogūs čiužiniai. Ir efektyviausias būdas - daryti ant jos naktiniai marškiniai ar marškinėliai kišenės nugaros ir įdėti atgal į teniso kamuoliuką (arba kitų mažų tankus apvalus objektas). Jis tiesiog nebus apsiversti ant nugaros - bus nepatogu.

5. medicina

Medicinoje yra netikėtų šalutinis poveikis. Knarkimas yra tik vienas iš jų. Migdomieji, raminamieji, raumenis atpalaiduojantys, antidepresantai gali sukelti atsipalaidavimą raumenų liežuvio ir gerklės, ir tai pasireiškia knarkimas.

Kaip sustabdyti knarkimas

Jei pastebėsite tarp vaistų ir knarkimas suvartojimo nuorodą, pasakykite gydytojui apie tai ir pasiimti naujų narkotikų.

6. Silpnas raumenų tonusas ir anatominės ypatybės

Kai raumenys yra per atsipalaidavę, kalba gali būti šiek tiek skęsti gerklėje ir išspausti erdvės ore. Kartais ši problema bus rodomas su amžiumi, kartais kaltinti genetiką, o kartais ir patys žmonės, naudojant alkoholį ar narkotikus, kad atpalaiduoti raumenis taip pat.

Kai kuriais atvejais knarkimas priežastis - iš gomurio, kuris neleidžia laisvą orą formos. Skirtukas, jei jis yra per ilgas, taip pat gali sukelti knarkimą. Šios anatominės savybės atitenka arba gimimo ar uždirbo su amžiumi ir antsvoris.

Kaip sustabdyti knarkimas

Kartais užtenka grąžinti svorio normalu, ir kad naktis kvėpavimas buvo atkurta be jokių problemų. Jei tai ne tas atvejis, būtina išskirti kitus rizikos veiksnius.

Akivaizdu, kad alkoholis ir narkotikai turi mesti. Bet jei priežastis yra ne jų, raumenys gali būti stiprinama kvėpavimo pratimai ir dainavimasDainavimas Pratimai pagerinti mieguistumas ir dažnis knarkimo tarp Snorers-atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Įtikinamų įrodymų, kad dainavimas tikrai padėti, nėraDainavimas pratimai gali padėti kontroliuoti knarkimasTačiau šis metodas bent nėra kontraindikacijų.

Jei tai yra kriauklė kalba, galite naudoti breketusknarkimas. Jie yra šiek tiek panašus į protezus ir pagalba poziciją į burnos ir ryklės Institucijos metu miego metu, kad kelią ore.

Valdymas ant gomurio - tai paskutinis gydymo būdas, kuris, atsižvelgiant į rekomendacijasChirurginis Knarkimas Britų asociacija knarkimo ir miego apnėjos turėtų būti traktuojami tik kaip kraštutinė priemonė. Pirmiausia jums reikia išbandyti visus kitus gydymo metodus ir užtikrinti, kad kaltas dėl knarkimo yra gomurio struktūra. Deja, tai traumuoja ir nepatikimas metodas, kuris negarantuoja atsikratyti knarkimo kartą ir visiems laikams.

Kaip pavojinga knarkimas

Be to, kad erzina knarkimas visą aplink ir daro snorer apgyvendinti atskiroje patalpoje, tai gali būti rimtų sveikatos problemų ženklas.

Miego apnėja - tai ne tik knarkimas, kad trukdo miegoti aplink. apnėjaKas yra miego apnėja? - tai kvėpavimas vėlavimas. Sapne, sumažino raumenų tonusą į viršutinių kvėpavimo takų, ir asmuo nustoja kvėpuoti daugiau nei 10 sekundžių.

Kai ši liga yra sunku miegoti, nes smegenys gauna deguonies trūkumo signalas, bando pažadinti žmogų. Pacientas gali pabusti kelis kartus per naktį, jis neturi pasinerti į gilaus miego, iš nakties pabaigoje nepakanka, ten yra pastovus nuovargis. Ryte, burnos džiūvimas, galvos skausmas (ir jis nėra susijęs su pagirių).

Miego apnėja padidina širdies ir kraujagyslių ligų rizika: miokardo infarktas, smūgių. Tai pavojinga būklė, tačiau ji gali būti išgydoma. Pavyzdžiui, pacientams, yra specialūs prietaisai (vadinami CPAP mašinos), kuri leidžia jums kvėpuoti miego metu.

Taigi, jei žinote, kad knarkimas yra nuolat nori miego, jauti mieguistumas ir nuovargis, knarkimas skundžiasi gydytojui.

Kaip jūs žinote, kad knarkimas

Paprastai, žmonės, pranešė knarkimas šeimos narius ar kaimynus, tai yra, tiems, kurie kenčia nuo triukšmingų garsų naktį. "Lonely pastebėsite savo knarkimas yra sunkiau, bet įmanoma.

Užduoti draugui griežtai miegą naktį su jumis (geriau keletą naktų), arba bandyti rašyti save bent įrašymo.

Kontrolinis sąrašas: kaip sustabdyti knarkimas

1. sužinoti miegoti ant šono.
2. Prieš miegą negerkite alkoholio5 būdai sustabdyti knarkimas ir mesti rūkyti, o ne dirginti burnos ir ryklės.
3. Išlaikyti sveiką svorį.
4. dolechivatsya šaltis ir įveikti lėtinių kvėpavimo takų liga.
5. Pabandykite daryti pratimus, ar net dainuoti.
6. Apsilankyti pas odontologą, Laura terapeutas pasirinkti iš knarkimas prietaisų ar nustatyti, ar operacija yra reikalinga.