Kas kelia miego bus atleisti jus iš 11 bendrų negalavimų
Sveikatos / / December 19, 2019
1. nugaros skausmas
Norėdami nugaros skausmas sumažėjo, stuburas turi būti natūralioje padėtyje. Norėdami tai padaryti, jums reikia miegoti ant nugaros arba ant šono. Apsuptų pagal kelio arba tarp kelių pagalvę. Tai bus išgelbėti jus nuo streso apatinėje nugaros.
2. peties skausmas
Norėdami susidoroti su šia problema, galite, jei miegoti ant kitos peties, nugaros ar pilvo. Tačiau tikėtina, kad per naktį jums įjungti gerklės peties. Jūs taip pat galite pasiimti kitą čiužinys. Ji turėtų būti ne per sunku ar per minkštas.
3. Skausmas klubo
Norėdami ne į klubo skausmas, miegoti ant nugaros. Šioje padėtyje, ištiesinti stuburo ir klubų apkrovos sumažėja.
4. Skausmas, kaklo
Atsikratykite skausmo kaklo padėti gerai suderinta pagalvę. Jei reikia, užtrukti keletą vienetų. Galva neturėtų pakibti arba būti per didelis.
5. Skausmas kelio
Šios problemos priežastis gali būti, kad pėdos miego metu nelieskite tarpusavyje. Todėl įdėti snapelius sumažintas pagalvę ar antklodę.
6. knarkti
Norėdami sustabdyti knarkti, Jums reikia apsiversti. Lapas pagal galvos dviejų ar trijų mažų pagalvės. Taigi jums išvalyti nosies kvėpavimo takus.
7. TMJ
Disfunkcija smilkininio sąnario, ar kitų ligų žandikaulio miegoti gresia iki skruostų nelieskite pagalvę. Per didelė apkrova ant žandikaulio metu miego metu tik didės skausmą.
8. Obstrukcinės miego apnėjos
Tai yra liga, kuria yra stotelė kvėpavimas daugiau nei 10 sekundžių. Norėdami pradėti, pasitarkite su specialistu sužinoti apnėjos priežastis. Tai yra įmanoma, kad kai tu guli ant nugaros, liežuvio kriauklės atgal, sudarančių barjerą. Priežastis gali būti taip pat knarkimas. Todėl, nemiega ant nugaros, kad būtų išvengta blokavimo oro keliu.
9. rėmuo
Atleisti rėmuo, miego simptomus ant kairiojo šono ant ortopedinę pagalvę.
10. raukšlių
Jie gali atsirasti, jei jūs visada miegoti ant tos pačios pusės veido. Norėdami išvengti raukšlių atsiradimą, miegoti ant nugaros ar atsarginio veido pusėje.
11. aknė
Patalynė, ypač pagalvių užvalkalai, sugeria aliejaus ir nešvarumus nuo odos. tai gadina odos būklė. Pakeisti lino kartą per savaitę ir pabandyti miegoti ant nugaros, kad veido oda neliečia pagalvę.