Kaip jūs žinote, kad jūs turite hipochondrija, ir kovoti su juo

Kas yra hipochondrija

hipochondriniai sutrikimasTLK-10 - Tarptautinės ligų klasifikacijos 10 redakcija - psichikos sutrikimas, kai žmonės yra nuolat bijo aptikta sunkiųjų liga progresuoja.

Štai tikroji istorija apie hipochondrikė kurių yra beveik visų pagrindinių simptomų.

Hipochondrija pakenkti asmenį dėl visuose frontuose. Vykdomi analizė biudžeto hitu. Stresas eikvoja žmonių ir gadina gyvenimą.

Kodėl ten hipochondrija

Hipochondrija yra dažniau žmonėms su azartiniai nervų sistemą ir padidėjusio nerimo ir yra dažnai derinamasŽenklai, jums gali būti hipochondrikas su kitais psichikos sutrikimų: obsesinio-kompulsinio sutrikimo, depresijos, panikos priepuoliai.

Dėl sutrikimo vystymosi impulsą gali būti trauminis įvykis, pavyzdžiui, sunkios ligos ar mirtis mylimam asmuo, bet nebūtinai.

Baimė ir nerimas yra apsauginis mechanizmas psichika. Vietoj to, kad tikroji problema žmonės perėjo į mirties baimės, ieško ligos požymių ir skiria visas savo mintis.

Be to, hipochondrija gali būti bandymas pabėgti nuo kažko: atsakomybė, nemalonių atvejų ar žmonių. Sako Aleksejus Karachinskiy, liga, galima pateisinti ne imtis bet atsakingiems suaugusiesiems sprendimai ar kažką daryti. Kaip aš galiu eiti į darbą, jei aš susirgti visą laiką? Dažnai taip atsitinka nesąmoningai.

Pavyzdžiui, anglų poetas ir romanistas Šarlotė Brontė daugelį metų nukentėjo nuo depresijos, galvos skausmas, virškinimo sutrikimų ir regėjimo problemų. pagalHipochondrija: medicininė būklė, kūrybingas blogybė Brianas Dillon, autorius žinomų hypochondriacs, liga Bronte buvo jai priemonės pabėgti nuo šeimos ir socialinių įsipareigojimų, rasti laiko sau.

Kaip atpažinti hipochondrija

simptomaiŽenklai, jums gali būti hipochondrikas sutrikimai gali būti labai skirtingi įvairių žmonių. Labiausiai tikėtina, kad turite hipochondrija, jei:

1. Nuolatinis ieško įvairių ligų.
2. Bijo, kad bet koks fizinis pasireiškimas, pavyzdžiui, sloga ar gurguliavimas pilvo, iš sunkios ligos simptomas.
3. Dažnai eiti pas gydytoją su nedideliais simptomų arba, atvirkščiai, išvengti gydytoją iš baimės, kad jis bus rasti mirtiną ligą.
4. Nuolat kalbėti apie savo sveikatą.
5. Dėmesio skiriant vieną liga, pvz VėžysArba konkreti kūno dalis, organas ar kūno sistemos.
6. Nuolat ieškome interneto simptomus.
7. Esame įsitikinę, kad geras analizė - tai yra klaida. Nerimauja, kad niekas negalėjo diagnozuoti ligą.
8. Venkite žmonių ir vietų, kurios gali sukelti ligą.
9. Jausti skausmą, galvos svaigimas, nusiminimas, kurie vyksta kuo greičiau pamiršti apie juos.

Jei kažkaip jums ieškoti internete, ką galėtų reikšti naują moli, siaubas ir pamiršti - tai ne hipochondrija. Bet jei jūs manote apie tai nuolat, nuolat svarsto moli ir nebuvo nuraminti net po to, kai gydytojas sakė, viskas yra normalu, tai verta apsvarstyti.

Ar turėčiau kreiptis į gydytoją ir ką pasirinkti

Jei radote ligos požymius, pirmiausia pamatyti gydytoją ir eiti per patikrinimą. Jei buvo pasakyta, kad jūs visi teisę, bet baimė nėra priimtasAtidžiai stebėti Jūsų būklę.

Ir psichiatras ir psichoterapeutas - gydytojaiRusijos sveikatos apsaugos ministerija įsakymu 08.10.2015 skaičius 707n (ED. nuo 15.06.2017) "Dėl Kvalifikacinių reikalavimų medicinos ir farmacijos darbuotojų su aukštuoju švietimo kryptimi "Sveikatos priežiūros ir medicinos mokslas" (Registruota Teisingumo Rusijos ministerija 23.10.2015 № 39438)su aukštuoju išsilavinimu. Bet gydo tik pirmieji tabletės ir antra prideda arba pakeičia juos psichoterapija.

Tiesiog nereikia pasirinkti pirminėse konsultacijose, psichologai, terapeutai, net pastaruosius normos. Jie neturi medicininio išsilavinimo, bet todėl, kad jie greičiausiai negalės atskirti hipochondrija iš kito psichikos ligos ir paskirti vaistai, jei reikia.

Gydytojas darys su manimi

Viskas priklauso nuo sutrikimo sunkumo.

Jei vaistai yra nereikalingi, gydymas susideda iš sesijų psichoterapija. Pavyzdžiui, tokia:

1. Racionalus terapija - terapeutas pasiekia paciento logika argumentus tikina ligos nebuvimas reiškia klaidų mąstymo.
2. Kognityvinė biheviorialnaya terapija - terapeutas moko pacientui teisę mąstyti ir elgtis, siūlo strategijos atsikratyti baimės.
3. Bio-grįžtamasis ryšys - su technologijų pagalba pacientui pateikti informaciją apie savo fiziologinius procesus realiu laiku. Dėmesys veiklos, jis mokosi susidoroti su savo simptomus. Pavyzdžiui, išmokti atsipalaiduoti raumenis, gali įveikti panikos sutrikimas.
4. Nondirective hipnozė - iš paciento Įvadas į specialų sąmonės būsenos. Žmogus ir toliau suvokia realybę, tačiau dėmesys yra perkeliama į vidinių išgyvenimų.
5. Klausos lavinimas - savarankiškai pašalinimas nervų ir raumenų įtampą dėl savarankiškai hipnozė metodus.

Pasak Dmitrijaus Ferapontova, tai nėra išsamus sąrašas. Terapeutas gali naudoti viską, kad bus padėti pacientui susidoroti su negatyvių minčių ir problemų įvairiose gyvenimo srityse.

Kaip atsikratyti hipochondrija

Jei negalite nueiti į terapeutas ar psichiatras, pabandykite susidoroti su pačių sutrikimų.

1. Išmokite kontroliuoti savo protą

Dmitrij Ferapontov rekomenduoja meditacija ir Joga. Šios praktikos pagerinti valdymo neigiamas koncentracijos ir padėti mintis.

2. Pridėti fizinį aktyvumą

Fizinis aktyvumas padeda atsikratyti nereikalingų rūpesčių ir streso, gerina nuotaiką. Pridėti 30 minučių fizinio aktyvumo per dieną: greitas ėjimas, kopimas laiptais.

Jei norite ką nors daugiau rimtų, pirkti prenumerata sporto salė arba pabandyti namų treniruotės su svoriais jo kūnas.

3. Nustatykite miego ir budrumo

Miego trūkumas yra blogai pažintinių gebėjimų ir nuotaiką, padidėjo nerimas. Teach Yourself užmigti ir pabusti tuo pačiu metu ir bandyti kitų būdų pagerinti miegą.

Asmens miegas yra lengviau susidoroti su negatyvių minčių ir baimių.

4. Dažniau į saulę

Dmitrij Ferapontov sako, kad hipochondrija dažnai susikerta su sezoninio afektinio sutrikimo. Šios ligos pasireiškia rudenį ir žiemą, kai dienos šviesa yra sumažintas. Saulės vonios gali padėti sumažinti simptomus sutrikimas, ir pagerinti nuotaiką.

5. Ieškokite su hipochondrija priežastis

Alex Karachinskiy pataria užduoti paprastą klausimą: "Ką aš turiu pastaraisiais metais labiausiai rūpi"

Tai nebūtinai bus šviesus trauminė įvykis. Galbūt problema egzistavo ilgą laiką, tačiau apsauginis reakcija psichika neleidžia to pripažinti.

Pavyzdžiui, jūs nekenčiu savo darbą arba pakimba despotiškos santykiai. Pažvelkite į savo gyvenimą iš skirtingų kampų ir bandyti rasti streso priežastis.

6. Nustoja ieškoti simptomų internete

Pastovus paieška simptomus internete - tai reiškinys taip plačiai, kad net Anglų turėti atskirą žodį - Cyberchondriacyberchondriac.

InterneteInterneto Modelių hipochondrija Blogiau Jis paskelbė nepatikrinta informacija daug, bet net patikimiausias šaltiniai gali sukelti nerimą. Jei radote liga su neaiškiais simptomais: nuovargiu, galvos svaigimas arba keistų fizinių pojūčių, kiekvienas gali atpažinti save serga.

Įveikti potraukį savidiagnostikos ir uždraudė save ieškoti simptomų internete. Jei manote, kad rimtas simptomas - ženklas gydytoją - jei ne, pamiršti apie jį.