Ką aš galiu padaryti dėl pykinimo: 12 Paprasti patarimai

1. Neikite

Kai atsigulti, skrandžio rūgštis gali pakilti per stemplę, didinant pykinimas ir diskomforto jausmą. Dėl šios priežasties, aš ne patarti eiti miegoti iš karto po valgio, ypač jei sergate rūgšties refliukso. Taip pat bandyti ne suspausti pilvo raumenis, kad nebūtų suspausti pilvą. Jei pykina, sėdėti ir judėti taip, kaip mažai, kaip įmanoma.

2. Atidarykite langą arba sėdėti priešais ventiliatorius

Taigi jūs pašalinti save nuo nemalonių kvapų ir atitraukti. Grynas oras leidžia lengviau pykinimas. Štai kodėl tie, kurie nesivadovaudamas transporte, Bando atsiremti pro langą.

3. Padaryti šaltą kompresą

Pykinimas temperatūra gali pakilti. Kelias minutes, vieta ant kaklo iš nugaros šaltą kompresą. Tai padės sumažinti temperatūrą ir ramina pykinimas.

4. giliai kvėpuoti

Tai ypač naudinga, jei pykinimas sukelia stresą ar nerimą. Giliai įkvėpkite per nosį, laikydami savo kvėpavimą tris sekundes ir lėtai iškvėpkite. kelis kartus pakartoti.

5. Pailsėti

Kuo daugiau jūs manote apie pykinimą, tuo blogiau jausmas. Pabandykite atitraukti knygą ar filmą. Jei esate darbe, užtrukti keletą gilių įkvėpimų, ir tada mėgautis verslą, kuris jau seniai vėluoja, pavyzdžiui, rašyti pranešimą.

6. Gerti daug skysčių

Pykinimas gali būti dehidratacijos simptomas, bet jei gerti skysčio daug vienu metu, diskomfortas tik intensyvės. Gerti mažais gurkšneliais visą dieną. Jei paprastas vanduo nėra troškulį, gerti vandens su vaisių gabaliukų arba arbata be kofeino.

7. Alkoholis ramunėlių arbata

Ramunėlės - žinomas liaudies vaistas nuo pykinimo. Be to, ji ramina ir padeda miegoti. Supilkite ramunėlių žiedų puodelio verdančio vandens, šaukštas, tegul ji palaikius penkias minutes ir gėrimais.

8. kvapas citrinų

Kad citrinos yra naudinga virškinimą citrinų rūgšties. Jei pykinimas sukelia vidurių užkietėjimas, šilto vandens su citrinos sultimis padės skatinti žarnyną. Stenkitės ne - pernelyg daug citrinos rūgštis gali padidinti pykinimas.

Net citrinos kvapas padeda atsikratyti pykinimoCitrinos inhaliaciniai Aromaterapija Poveikis pykinimas ir vėmimas nėštumo.. Kvepia eterinio aliejaus arba šviežių citrinų skiltelės.

9. Valgykite imbiero gabalėlį

Imbieras turi Antiemetinis savybesGinger pykinimo prevencijos ir vėmimo atsiliepimą.. Pykinimas, valgyti mažą gabalėlį šviežios arba karamelizuotomis imbiero, ar gerti arbatą su juo.

10. užvirinti mėtos

Paimkite pipirmėčių kapsules ar gerti mėtų arbatą. Eterinio aliejaus arba šviežių mėtų lapeliais kvapas, taip pat padeda sumažinti pykinimąNagrinėjimas pipirmėčių Aromaterapija veiksmingumą Pykinimas moterims Post, C-skirsnyje..

11. Negerkite gazuotų gėrimų

Dujos tokių gėrimų, gali sukelti pilvo pūtimas ir rūgščiųjų burps. Ir cukraus gausa juose bus tik pabloginti pykinimas. Jei be gazuoto gėrimo nieko, palaukite, kol jis išeis iš dujų, o tada gerti.

12. Negalima valgyti sunkaus maisto

Paprastai atsigauna po ligos patariama valgyti bananų, ryžių, obuolių. Jūs taip pat galite valgyti tiek makaronų be padažas, bulvių koše, virtų kiaušinių. Pasiduoti kepti, pieno, mėsos ir maisto, kuriame gausu ląstelienos, o pykinimas praeina.

---

Jei pykinimas lydi kiti simptomai, pasikonsultuokite su gydytoju. Pavyzdžiui, pykinimas ir skausmas krūtinėje gali būti širdies priepuolio simptomas. Ir pykinimas ir stiprus galvos skausmas arba galvos svaigimas gali nurodyti problemas, susijusias su nervų sistemos.

Būtinai kreipkitės į gydytoją, jei pykinimas nepraeina per mėnesį arba jei jis lydi nepaaiškinamas svorio netekimas.