Kaip tinkamai degintis. Patarimai, kad bus jums sutaupyti nuo priešlaikinio senėjimo ir odos vėžys

Vasaros kaitintis svorio privalumų: UV spinduliai padidina serotonino lygį (hello beautiful nuotaika!), skatina vitamino D (Hi, vairuoti ir stiprių dantų gamybą!), gerina imunitetą (atsisveikinimo šalta!). Be to, įdegis - tai tik gražus.

Gauti iš saulės yra tik pliusus ir minusus, kad panaikinti pavyzdžiui, gauti deginimasis, senėjimo anksti arba padaryti odos vėžio riziką, jums reikia tinkamai Degintis.

1. Pirkti nuo saulės

Tai pirmas ir svarbiausias taisyklė sveikas įdegis. Gydytojai, kurie labai blogairauginimas kreiptis į Tan, ne padangą kartoti: UV daro daugiau žalos nei naudos. Taigi būtina vengti ilgalaikio saulės spindulių.

Jei tai ne išeitis, svarbu apsaugoti odą net nuo labiausiai pavojingų UV spindulių - UVB tipo. Šie trumpųjų bangų spinduliai taip pat vadinamas deginimas: jie turi daug energijos, dėl kurios sukelia paraudimą, nudegimą ir vėžį.

Apsaugos nuo saulės skirtos didžiąja dalimi būtent siekiant išsaugoti organizmą nuo per sunkaus UVB spindulių. Nepamirškite šią apsaugą.

Atsiradimo deginimosi agentas norma su SPF neturi įtakos. Jie tik padidinti laiką galite praleisti saulėje be žalos odai.

instagram viewer

Norėdami sužinoti, kaip pasirinkti tinkamą apsaugos nuo saulės Layfhaker parašė išsamiai čia. Kremas apkrovą, jums reikia:

1. Taikyti jį bent 20 minučių prieš saulės poveikio. Taigi sanskrin absorbuojamas ir patikimai apsaugoti, įskaitant gilesnius odos sluoksnius.
2. Atnaujinti kremas kas dvi valandas ar bent nurodytų ant pakuotės intervalais.

2. Būkite pasirengę įdegti palaipsniui

Negalima net bandyti sugauti visus saulės spindulius trumpą savaitgalį. "Šokoladas" tokiam laikotarpiui, jūs vargu ar taps, bet rizikuoja rimtai padidinti sveikatos. Štai kodėl.

Melaninas - tamsios pigmentas, kuris suteikia odai ir šokolado ar bronzinio atspalvio, - yra Iš tiesų priemonė, pagal kurią mūsų organizmas yra apsaugotas nuo mirtinai jam UV. Melaninas sukuria aplink odos ląsteles rūšies apsauginį barjerą sklindančius kenksmingus UVB spinduliai.

Tol, kol melanino yra mažas, beginklis ir lengvai mutuoti ląstelės, kai veikiami UV. nudegimasKuris padaryti teisingas skaldytos žmones - tai pirmasis ženklas žalą DNR molekulių yra kupinas iš pagreitinto senėjimo, taip pat daugiausiai minimumo - melanomos vystymuisi.

Taigi pabandykite viena vertus, kaupti melanino, dirgina saulės spindulių odą. Ir kita vertus - tai padaryti taip, kad nebūtų pažeisti ląsteles.

Idealus - pristatyti odos ultravioletinių spindulių palaipsniui.

Pirmąją dieną įdegti 10-15 minučių prieš pietus ir 15-20 minučių po jo.

Kiekvieną dieną pridėti prie nurodyto laiko 10 min. Tiesiog neleiskite odai parausta. Ir nepamirškite apsaugos nuo saulės!

3. Paruoškite savo odą įdegti

Odą buvo lengviau sukaupti melanino tolygiaiKeturi Saugus Saulės Patarimai sveikai vasaros Glow ir palaipsniui patamsinti, ji turėtų būti kruopščiai nuvalytas nuo purvo ir negyvas odos ląsteles.

Galite naudoti parduotuvėje arba savo paties pasidarytas (Pvz, šiek tiek vandenyje išmirkytas avižiniai Fast Food) Scrub arba apriboti masažas naudojant Drėkinamasis pirštines.

Bet ne uolus. Pakanka nuvalykite odą taip, vieną kartą per savaitę ir per pusę.

4. Neikite po saule į vidury dienos

Principas yra paprastas: kuo daugiau saulės šviesos krito ant odos, tuo didesnė ultravioletinių spindulių dozės ji gavo.

Pasak JAV agentūra Aplinkos apsaugos agentūra (AAA), maksimalusDegančio faktai spinduliuotės hitai Žemę tarp 10:00 ir 16:00. Jei turite brangią sveikatą, odos ir organizmo, kaip visumos, šiuo metu saulė yra geriau ne atrodo.

O jei atrodė, kad pabandyti sumažinti gyventi gyvenimą, naudoti apsaugos nuo saulės ir padengti kūno drabužius.

Saugiausias įdegis įsigytas iki 10:00 ir po 16:00.

5. Ėjimas į paplūdimį, gerti žaliosios arbatos puodelis

Apsaugokite savo odą nuo žalingų UV spinduliai gali ne tik išorėje, bet ir viduje. yra produktų6 maisto grupių, kad bus apsaugoti jus nuo saulėsTai padeda apsaugoti odą nuo UV žalos. Dėl to, kad didelio kiekio antioksidantųLaisvieji radikalai, antioksidantai ligų ir sveikatos jie sustabdyti naikinimo ir ląstelių mutacijų procesą.

Taigi, jūs galite padėti:

1. Žvejoti turtingas omega-3. Skumbres, silkes, tunas, lašiša, lašiša, ir pan. Taip pat galite imtis Omega-3 maisto papildų pavidalu.
2. Raudonos ir oranžinės spalvos vaisiai ir daržovės. Apelsinai, greipfrutai, abrikosai, morkos, pomidorai, raudonos ir oranžinės spalvos paprikos.
3. Juodasis šokoladas.
4. kopūstai. paprastas, spalvaPekinas, brokoliai - visos kopūstų.
5. žaluma. Petražolės, bazilikas, šalavijas, rozmarinas, ir tamsios lapinės žalumynai, pavyzdžiui, špinatai.
6. Žalia ir juoda arbata.

Yra produktų, kurie, priešingai, didina rizikąMaisto vartojimas ir rizikos suragėjusių ląstelių karcinoma bendruomenėje odos: The Nambūra odos vėžys kohortos tyrimo nuo saulės poveikio. Pavyzdžiui, nenugriebto pieno, sūrio ir jogurto prieš išvykdami į paplūdimį geriau nenaudoti.

6. Žinoti, kaip sustabdyti

Paprastai, melanino gamybos galai in 2-3 valandas po saulės. Todėl beprasmiška degintis visą dieną.

Gulėti prie baseino ilgiau nei 2-3 valandas nebus jums daugiau raugintos, ir tik didina odos pažeidimų riziką.

Be to, yra įrodymų,Saulės gali apriboti galimybę gaminti vitamino DKad ilgai saulėje nedidėja, o mažėja vitamino D lygį

7. Drėkina po nudegimo oda

Galbūt norėtumėte šokolado spalvos. Bet dabar kūno suvokia melanino ląstelėse kaip odos pažeidimų ženklas perteklius ir yra įsipareigojusi kuo greičiau iš naujo susiėmę "odos". Viršutinis sluoksnis raugintos oda tampa sausa - taip organizmas lengviau nušveisti paveiktas ląsteles.

Kad nebūtų prarasti tan anksčiau laiko, kasdien ir kruopščiai drėkina odą ir pabandyti nenaudoti krūmynai ir išvengti aktyvaus masažo Washcloth.